1樓：瑜曦
可以先從簡單的關節活動練起，堅持每天練習，身體會慢慢開啟。像那些有難度的體式建議在身體未開啟狀態下且無專人指導下不要練習，以免造成身體不必要的損傷。
最簡單的瑜伽體式對身體的療癒效果才是最大的。
2樓：紅塵道心
瑜伽和打坐是同源的東西，都是輔助修行的方式，任何一種鍛鍊都可以使身體變得更柔軟，看你練習的目的，單純想身體柔韌度好點可以選擇其他方式，因為你這種情況不是練習瑜伽比較好的資質，練習可以但是程度如何就看你自己了。
3樓：慧超群
當然可以練瑜伽！越是僵硬越是要通過瑜伽的拉伸讓身體變得柔軟！但是在練習之前要先熱身，瑜伽有些體式做不到的話，不要勉強自己的身體，慢慢來！有一句話說的好～瑜伽慢慢來，才會比較快！
4樓：fallbeauty
作為乙個非常僵硬但堅持練習了三年瑜伽的人，瑜伽能在一定程度上改善身體的僵硬，比如彎腰手夠地的程度會加深不少，但是每個人的身體條件是不一樣的，至今我也沒變成乙個柔軟的瘦子，有些體式只能膜拜身體條件好的伽友練習。
但是瑜伽很重要的一點是能幫你建立對身體的覺知，以及對肌肉的控制，同時在呼吸調整的幫助下，心態也會更平和。例如之前我會羞愧自己怎麼練不到自己的體式，現在已經能在課堂上全然接納自己，在自己力所能及的範圍內追求肌肉的控制及體式的要點，比硬把自己掰到什麼地步要重要很多。
每種運動都可以去嘗試，然後找到幾個自己鍾愛的，堅持下去，就會有收穫，祝福樓主，加油
5樓：深夜前的五分鐘
可以～瑜伽是身體覺知到過程，不著急，享受過程，也許某一天你就不再是身體僵硬的那個自己了，更重要的是，它幫助你很清晰的內觀。
切記，練習的時候注意呼吸，關注自己，不和別人比較。
6樓：旅行柏
瑜伽有很多內容，根據你說的，應該就是在糾結瑜伽體式你能不能練習。
和其他答案一樣，給你個肯定的答案。
另外在給個建議，所有覺得自己僵硬，筋短的人都是平時不喜歡調動肌肉，習慣拿骨頭頂著，或者其他肌肉代償的人。
在你練習的時候日常生活中注意關節不要有太過強烈的感受。特別是膝蓋，髖，胸腔肋骨，後腰，肩膀這些部位。
7樓：ThiMoeOo
可以，不知道你問的是什麼，是能不能變軟還是能不能做出正確的瑜伽，站軍姿會嗎，調整下就是瑜伽的山式。應該還沒有什麼疾病讓人不能關節彎曲吧？沒有的話，慢慢一點拉伸，僵硬也會柔和。
8樓：LUNA瑜伽
完全可以。一提到瑜伽，普遍都聯想到柔韌性需要很軟才可以練。尤其是國內的瑜伽氛圍，太過強調柔韌。
我上過國內的瑜伽課，很多老師，一開始就各種前摺疊，彎腰。其實完全可以從力量瑜伽開始著手，整個過程中，不需要逼迫自己前屈手碰地或者彎腰。很多瑜伽體式是靠完成一系列自承重動作完成的，並且做不到完全可以加之修改。
比如下犬式，腳背太緊，完全可以屈膝完成，目的就在慢慢開肩慢慢讓韌帶適應這個range of motion。以後的每一次回來這個動作，身體會更舒適的進入，練習多了，比如連續兩周每天做半個小時序列。兩個禮拜之後 ，進步就會很顯著的。
你可以找到許多個剛開始手碰不到地的，練了一段時間，幾乎解鎖所有動作的人。
並且，瑜伽，像注重體式一樣注重呼吸和心思的配合。
韌帶特別僵硬的人配練瑜伽嗎
玉立 其實，韌帶是骨頭與骨頭的連線組織，我們平時拉伸的不是韌帶，韌帶要是拉傷了，是很嚴重的，可能都走不了路那種，我們平時拉伸的是肌肉組織，鍛鍊身體其實就是啟用肌肉，然後拉伸伸展，讓其更有彈性，所以先解釋一下韌帶僵硬的問題哈。其次，正是因為肌肉僵硬所以才需要練瑜伽，任何人都可以練，但是要注意方法，找專...
上了年紀的人可以練瑜伽嗎？
龍小曉 練習瑜伽是沒有年齡限制的，不管是健身還是練習瑜伽年齡大多數是在30到60左右這樣的年紀 所以不要因為年齡的問題而去限制自己的思維，年齡不重要，什麼時候開始都不晚。 婉兒 什麼年紀開始都不晚，套用一句話 種一棵樹最好的時間是在十年前其次是現在 瑜伽是一樣的 瑜伽是一場身與心的連線與修行 它像一...
從小身體柔韌性不行的人適合練瑜伽嗎？
艾格學長 柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。在運動時要注意以下三點 1 要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動 2 練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁 3 自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感 呼吸急促...