韌帶特別僵硬的人配練瑜伽嗎

1樓：玉立

其實，韌帶是骨頭與骨頭的連線組織，我們平時拉伸的不是韌帶，韌帶要是拉傷了，是很嚴重的，可能都走不了路那種，我們平時拉伸的是肌肉組織，鍛鍊身體其實就是啟用肌肉，然後拉伸伸展，讓其更有彈性，所以先解釋一下韌帶僵硬的問題哈。

其次，正是因為肌肉僵硬所以才需要練瑜伽，任何人都可以練，但是要注意方法，找專業的瑜伽機構，避免運動損傷就好

2樓：女神教練橙子

當然可以，沒有配不配，一定要結合自己身體的柔韌度去伸展，每個人條件都不一樣，但是瑜伽每個人都可以做，最最重要的是認知自己，感官世界。

3樓：野獨山其身野兼濟天下

瑜伽是健身運動，不是表演運動。

競技體育確實有選材這麼一說，畢竟不是每個努力奮鬥的人都可以成為科比，字母哥。但是，他們可以決定一場比賽的勝負，甚至可以顛覆一場比賽。

但是，瑜伽不一樣。嚴格意義上說，不存在「你的瑜伽練得比我的好」這麼一說。因為瑜伽的每乙個動作都是為了自己而練，是一種自我鍛鍊的大眾健身運動專案。

同時，韌帶的作用是關節的固定，類似於你用一根繩子綁住兩根棍子，那麼綁的是否結實拒絕與繩子的質量和綁的力量和結的穩定。那麼繩子就可以模擬為韌帶，棍子可以模擬為骨頭。

韌帶是不建議變軟的，因為那樣容易造成關節的不穩定。

而瑜伽之所以可以讓人把腿抬得很高，是因為肌肉的拉伸和肌筋膜的緊張鬆弛程度。

肌肉拉伸能力強，肌肉彈性就好，就不容易發生肌絲的斷裂，就不容易受傷。

舉個例子，崴腳，有的人崴腳會受傷，有的人卻不會。（尤其是學舞蹈、體操、健美操、啦啦操、瑜伽等專案）就是因為崴腳是因為重心偏移，導致肌肉做了拉伸，舞蹈演員的腳尖可以繃直甚至可以觸地，踝關節周圍肌肉的拉伸能力很強，所以那種拉伸不會造成大量肌絲斷裂，就不會有嚴重的損傷。

但是沒有鍛鍊過的人，踝關節肌肉拉伸能力很弱，那一下是體重下呀，腳踝沒有支撐點，肌肉被強行拉長，肌肉大部分肌絲斷裂，造成損傷。

所以，回到論題。

舞蹈演員練習瑜伽應該加強肌肉對關節的穩定性訓練。

而肌肉僵硬的人練瑜伽是提高肌肉的拉伸能力。

但是，如果你力量還差，體脂肪含量還高，那麼瑜伽是你的一項比較好的選擇，你需要減脂、增肌、提高肌肉的維度和拉伸能力等等。

瑜伽很適合所有人練，包括小孩和殘疾人。

小孩可以側重於冥想和專注力。

殘疾人側重於核心。

但是瑜伽有侷限性。

人的身體素質分為：力量、柔韌、靈敏、速度、耐力。

瑜伽這個專案只對前兩者有較明顯的功效，靈敏和速度幾乎不涉及。流瑜伽對耐力有一定程度的作用。但是，無論是有氧耐力還是速度耐力，瑜伽的提公升遠不足傳統的健身體系來的實在。

但是，這個依舊無法改變瑜伽對於健身的重要意義。因為耐力這個素質需要的基礎太高了，不是每個人都玩得轉的。而力量和柔韌都弱的人，更加談不上練耐力。

4樓：玟子江

正是因為僵硬才需要練習

老人經常說的一句話，筋長一寸，壽長十年

身體的過度柔軟與過度僵硬都不好

通過瑜伽的練習，可以讓緊繃的韌帶得到適當的緩慢的拉伸，同時韌帶緊張，整個人的精神狀態也是緊張的，瑜伽的練習同樣也達到了放鬆心緒的作用

5樓：李元筋骨平衡

題主的主要困惑是手摸不到腳，然後覺得自己的韌帶很僵硬是導致自己手摸不到腳的重要原因。實際上，摸不到腳有很多的原因，上半身和下半身的原因都有，比如胸椎的靈活性差，比如身體的核心穩定能力不夠等原因都會導致手摸不到腳，而不僅僅是下肢後側的筋膜長度不夠。

「筋長一寸，壽延十年」，這句話還是有一定道理的，筋膜要具有一定延展性，這是保證我們身體靈活的重要前提，也是保證我們身體不受傷害的重要保證，上張圖，可以看出，6歲孩子的筋膜與90歲老人筋膜的排列是不同的。

可以明顯地看出，缺乏運動和訓練的筋膜排列是雜亂無章的，究其原因是結締組織的細胞新陳代謝速度變慢，膠原蛋白、彈性蛋白等纖維的合成減少，基質中的水分減少等種種因素共同造成的。而只有通過正確的筋膜訓練，才會重塑健康的筋膜。所以進行正確的筋膜訓練是十分必要的。

韌帶其實也是筋膜的乙個組成部分，即使是拉伸，也不是韌帶的拉伸，而是筋膜的延展性的重塑性訓練。

因為不能評估，在這裡幾個建議：

1.提高身體核心穩定性——平板和四足撐都可以。

2.胸椎靈活性訓練——借一張網路圖。

3.下肢延展性練習，建議下犬式練習，而不是站立位的直接夠腳——借用一張網路圖。

6樓：瑜伽思維

身體硬95%都是指的肌肉，韌帶沒有硬的說法，可以說緊，因此才有身體的穩定性，而身體的軟組織是可以通過瑜伽針對性的動作拉伸開來的。