1樓：龍小曉
練習瑜伽是沒有年齡限制的，不管是健身還是練習瑜伽年齡大多數是在30到60左右這樣的年紀 ，所以不要因為年齡的問題而去限制自己的思維，年齡不重要，什麼時候開始都不晚。
2樓：婉兒
什麼年紀開始都不晚，套用一句話「種一棵樹最好的時間是在十年前其次是現在」瑜伽是一樣的
瑜伽是一場身與心的連線與修行；它像一面鏡子能讓我們從內向外看到自己，這一場修行將是終生的
但不論什麼時候開始，都應該正確的認識到它，安全有效的練習；找到專業有責任感的老師，做好計畫，堅持練習，循序漸進探索自己的身體；補充適當的營養。讓身體和心靈都回歸當下
願我們都在瑜伽中遇見更好的自己
3樓：瑜伽兩三事
這個看自己怎麼劃分上了年紀這四個字，現在瑜伽會館集中消費力是在35-55這個群體。
課堂上可以見到一些50+阿姨，甚至之前只跳廣場舞，現在轉進瑜伽課堂的也不少。
不同年紀段練習依舊回到最根本的宗旨：安全習練，量力而行。因為年紀偏大的人時間比較多，每週可以上3-5節課，甚至有的天天1-2節課，在這樣的頻率下簡單的體式精準練，重複練習，只要堅持效果都好肉眼可見。
並不會比年輕人差。
有時候是心態的問題，先不要給自己下定義說我年紀大了不適合，而是告訴自己：我試著去嘗試一下。喜歡再繼續。
另外重要的一點是選好適合自己能幫助提公升的瑜伽老師。
4樓：白蓮
我53歲開始學瑜伽，現在62歲還在練習，身體較同齡人柔軟靈活。把握住度，不追求高難姿勢，不過份在意渲染自己在練習瑜伽這件事，把它當成你的日常，隨意一點就好。
5樓：zyl
今年31歲，因為生完兩個孩子，加上工作，身體大不如從前，最近因為手術在家修養，於是每天開始來上瑜伽課。也看到有60歲的人來練習的，所以我覺得跟年紀應該關係不大吧
6樓：毓彤
沒有問題，有自我認知，清楚練習的目的，再找一位好老師
還想補充一點：我自己的觀點是年齡越大，越需要練習瑜伽，因為人的身體需要從深到淺都需要被啟用，這樣體內的迴圈才會保持通暢，才有活力。
7樓：若水·葉無言
瑜伽是乙個運動健身型別，它有不同的分類（比如哈他、比如阿斯東加，比如火箭流），不同的分類下也有不同的動作，對於身體也有不同的健身幫助。關鍵選擇其中合適的動作哦。
8樓：藍胖頭
我學習的瑜伽館有乙個奶奶71歲了，練了三四年吧，高血壓啥的都沒啦能劈叉能抱頭倒立 ～ 保護個人隱私打碼啦最後一張倒著的能看出來是個老人而且不像本人了，就沒打碼啦
9樓：趙迪Bella
可以練，我也在練瑜伽，二十多歲，我們瑜伽館有個66歲的奶奶也來練瑜伽了，剛開始有點跟不上，現在練的越來越好了，而且聽她說，她之前走路不太利索，現在走路感覺很輕鬆，而且吃飯胃口也好了
10樓：
當然可以！！！
每次去健身房的瑜伽館，裡面大部分都是有點歲數的，還有四五個五十多歲的阿姨，但是別小瞧她們，她們特別特別厲害，一些動作比我們這些年輕人都做的標準！！！
不過如果是之前一點點基礎也沒有的話可以先從一些簡單的動作練起，比如說可以自己先在keep上面從K1版本的基礎開始做，等到身體慢慢適應了，再慢慢高階會比較好！
祝各位堅持練瑜伽的小姐妹越來越美！
11樓：塗了紅指甲的鴨子
可以的，瑜伽不分年齡，但要提前檢查身體狀況，瑜伽個別體式不適合針對性疾病練習，提前要做好預知。比如，針對腰間盤突出、高血壓等個別體式不適合練習
12樓：August
完全可以呀，身邊就看到過五六十歲才開始練瑜伽的。不過上了年紀想練瑜伽，建議先找專業的瑜伽老師學好瑜伽基礎，不要自己盲目練因姿勢發力不對導致身體損傷。
13樓：
當然拉~~前段時間還看到國外奶奶八十幾練習呢！練習之前身形是弓背的，後期人都很挺拉
按照老師的話來說，身體越緊的人越需要鍛鍊
14樓：嵐嵐子
可以練，但是一定要注意，自身骨骼肌肉韌帶的情況，適度練習，循序漸進。運動這種事情，如果出現永久性損傷，那真的是噩夢，切記切記
15樓：謹寧
可以是可以，但是最好有靠譜的老師指導，而且也不要起攀比和求勝的心，要求柔韌性的動作慢慢來，能做到什麼程度就做到什麼程度，一切以您的健康安全為第一。祝好。
16樓：哈哈哈
可以的。我去的瑜伽館，好多大姐練得很好，但是也有個別受傷的。
所以對於上點年紀的朋友有如下建議:
1.找正規瑜伽館，尤其是初期，不要上健身房的瑜伽課。
2.量力而行。每個人的身體都是不一樣的，練的時間長短也不一樣，別人輕鬆做到的你可能壓根沒辦法做。所以，一定一定不要和別人攀比，能做到什麼程度，就做到什麼程度，不要太勉強自己。
瑜伽是很好的內觀自我的修行，與他人無關。
3.適度運動，有些朋友退休或者空閒時間多，就一天幾節課的上，對身體消耗太大。慢慢來，身體是我們最應該愛護的，善待自己。
17樓：Yoga Yoga
有多大，我媽媽49歲我每天早上帶她練習，但是得注意正位，他們的身體比較僵硬最好有人指導，從簡單的哈他開始，拜日這些都可以
18樓：
多大年紀？自學還是老師教？身體是否做過手術，有無心腦血管疾病？
如果是第一次接觸，最好找個瑜伽教練諮詢。如果身體有上述疾病或其他疾病，最好遵醫囑。別盲目自己練習，切忌。
19樓：
上了年紀是多大，畢竟現在的女性只要不是二十歲剛出頭就敢說自己是老人了，反正我媽媽是從43歲開始練瑜伽的，堅持到現在。希望可以給你乙個參考
20樓：善若水
瑜伽不分年齡，因為瑜伽不同於其他健身房活動，瑜伽是修復人體，恢復原狀的運動。和太極拳有異曲同工之妙，但是又有不同。瑜伽很簡單，因為人體本身是什麼樣，你就怎麼練習。
瑜伽很難，因為越簡單的道理越容易被人忽略，越簡單的東西人們越不容易悟到、做到！放下一切，專注當下，關注自己的身體。
21樓：no limit
老年朋友可以了解一下椅子瑜伽（chair yoga），這個比較適合老年人，有高血壓啊，身體體能沒有怎麼強的...等等所設定的。
身體健康的老年朋友，也可以參加正常的哈他瑜伽課。
但是，一定要告知瑜伽老師自己的身體狀況，以便瑜伽老師加以注意和指導。
22樓：「已登出」
可以的，我課上的學院最大的78歲，有點帕金森，但是除了這一點，沒人看得出大年紀很大，整個人的精神狀態很好
眼見為實，左一大叔64歲，右一大姐78歲
23樓：水樣
瑜伽是老少皆宜的運動，當然是可以練習的。
根據老人的身體狀況給予她舒適的伸展和力量的建立，對於老人的晚年生活是很好的，希望你能幫助更多的人。
24樓：Yoga小哈老師
當然可以練習。瑜伽中常說的，「從什麼時候開始接觸瑜伽，那麼你的年齡就停留在什麼時候」。什麼時候開始瑜伽都不晚，晚的是你不敢開始！所以，不管在哪個階段接觸瑜伽，都是最好的時候。
身體極度僵硬的人可以練瑜伽嗎？
瑜曦 可以先從簡單的關節活動練起，堅持每天練習，身體會慢慢開啟。像那些有難度的體式建議在身體未開啟狀態下且無專人指導下不要練習，以免造成身體不必要的損傷。最簡單的瑜伽體式對身體的療癒效果才是最大的。 紅塵道心 瑜伽和打坐是同源的東西，都是輔助修行的方式，任何一種鍛鍊都可以使身體變得更柔軟，看你練習的...
大體重可以練瑜伽嗎？
Ailsa 大體重可以學習瑜伽嗎？有的人覺得太過於大體重或身體太硬的人是不適合練瑜伽的，因為需要有有一定的韌性才行。到底是怎麼樣呢？瑜伽是修身修心。什麼人群不適合練瑜伽 三天打魚兩天曬網急於求成的選手 很多人去瑜伽，往往急求效果而不能循序漸進和持之以恆。興趣來的時候，一通勐練，沒興趣了就三天打漁兩天...
練瑜伽都是女士，男士可以練習瑜伽嗎？
周南星 能。瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此並不是女性專屬。能增加運動範圍 當身體關節的活動範圍受到限制，可能會導致動作延展不順，而瑜珈就是很好的伸展運動，卻能充分地利用正確的姿勢，開啟肢體，甚至還能修正駝背 肩部過緊 臀部失能等情況。長時間練習瑜伽的人強化身體穩定 因為瑜珈能提高軀幹穩定...