1樓：Edward
假胯寬產生的原因：
1盤二郎腿
2長期久坐
3內八，不良的走路的習慣
4懷孕生產
長期的後果：
1髖關節內旋，骨盆受損變形
2膝關節內扣，加重o型腿
3大腿外側脂肪堆積越來越厚，嚴重影響外觀
4走路內八腳，影響整個下半身的健康
5臀部下移，視覺上讓腿部變短變粗
解決假胯寬的辦法：
不要盤二郎腿，不要久坐！！
能做到這個再往下看
四個瑜伽體式從骨骼結構幫你修復假胯寬和關聯問題：
P2：新月撐磚側彎
左小腿垂直，右膝無限向後落地，腳9背鋪平（膝蓋有壓力者踮腳尖），左手撐磚，吸氣，右手舉過頭頂，呼氣，側彎到左側。
P3：橋式
仰臥，屈雙膝分開與髖同寬，雙手放在身體旁側，吸氣，臀部離地，呼氣，臀部落下。
P4：撐磚玄月式
雙手撐磚，左腿垂直於地板，左腳指向正前方，右腿伸直向後，回勾腳尖指地板，想像右腳在蹬牆，胸腔延展，停留10個呼吸，換邊
P5：青蛙趴
找面牆，屈膝俯臥，雙膝無限開啟，將大腿平行，小腿垂直於大腿，雙腳踩牆，屈肘落地，停留5分鐘，腳蹬牆伸直腿還原
生活上：可借助骨盆修復器糾正，平時下課在家懶的時候我會躺著一邊修復一邊看電視，五個檔位自選，會明顯感覺到骨盆的收緊，懶人很適合
產後的媽媽們，順產三個月內，刨腹產六個月不建議做激烈的運動，對於骨盆修復儀 ，媽媽們產後42天（惡露排清）後即可使用，媽媽重視起來骨盆修復。
「產後是修復骨盆的最佳時期，因為孕後身體內有大量催產激素，能使骨盆關節柔軟。所以盡早修復骨盆效果也越好，也就是為什麼一些媽媽比生產前身材更挺拔」保持骨盆端正，還能打造易瘦體質！
建議大家瑜伽運動和生活按摩同時結合，收益翻倍。
2樓：
產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產後3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裡適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。
祝您健康！學瑜伽來廣州羅曼瑜伽V 信：hl77914
3樓：薇婭
你不會是自己在家裡練的吧？練之前有做檢測和評估嗎？骶髂關節復位了嗎？腹直肌癒合的怎樣？42天產後篩查做了嗎？
順產24個小時，剖腹產48小時，從呼吸和遠端肢體練習開始！但是無論是自然分娩還是剖腹產的練習都取決於刀口恢復的情況！（包括側切）
4樓：老頑童
孕產瑜伽必須在專業老師的指導下進行練習，順產乙個月到三個月間應完全在輔具支援下進行簡單舒緩的練習，三個月到半年要完全在輔具支援下進行產後常規練習，半年到一年可進行脫離輔具的產後常規練習。
一年以上可自行練習，但在做開髖練習時要有所控制，三年以上可以完全恢復普通練習。
剖腹產另議。
大體重可以練瑜伽嗎？
Ailsa 大體重可以學習瑜伽嗎？有的人覺得太過於大體重或身體太硬的人是不適合練瑜伽的，因為需要有有一定的韌性才行。到底是怎麼樣呢？瑜伽是修身修心。什麼人群不適合練瑜伽 三天打魚兩天曬網急於求成的選手 很多人去瑜伽，往往急求效果而不能循序漸進和持之以恆。興趣來的時候，一通勐練，沒興趣了就三天打漁兩天...
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上了年紀的人可以練瑜伽嗎？
龍小曉 練習瑜伽是沒有年齡限制的，不管是健身還是練習瑜伽年齡大多數是在30到60左右這樣的年紀 所以不要因為年齡的問題而去限制自己的思維，年齡不重要，什麼時候開始都不晚。 婉兒 什麼年紀開始都不晚，套用一句話 種一棵樹最好的時間是在十年前其次是現在 瑜伽是一樣的 瑜伽是一場身與心的連線與修行 它像一...