1樓：玉立
可以練瑜伽，但是最好是練一下舒緩的瑜伽，伸展放鬆就好。比如可以練一下束腳式等等，月經期間練這個可以加快盆腔區域的血液迴圈，放鬆身心壓力，緩解腹部不適等痛經症狀。
束角式：
以下動作盡量不要練：
1、倒立體式，也就是不能練骨盆高於腹部的體式，如橋式，以防倒流；
2、腹部收緊的體式，腹部力量型的體式暫時不要練，會給腹部增加壓力。
2樓：星光
以的，有些瑜伽體式對於緩解痛經是有很大作用的，但是在練習的時候要特別注意以下事項哦！
處於月經期的女性練習者不能練習頭倒立的體式。如果月經流量超出正常範圍，可以練習束角式坐式、束角式、英雄式、頭碰膝前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式來改善這一情況。
3樓：夢影
月經期間
心臟低於骨盆的體式不練，不要過度收緊腹部，保持腹部的柔軟，第一二天如果比較虛弱可以休息，之後可以練習比較柔和一點的體式~
4樓：
月經期間是可以練習瑜伽的，根據自身的身體狀況來衡量吧；但是有些瑜伽動作是不能做的，例如： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等但不建議在月經期間練習。
但是有些瑜伽體式還是可以練習的，如：
瑜伽貓式
瑜伽樹式
等瑜伽體式；
建議在練習的時候與Atmananda正位瑜伽墊相配合練習，墊子上面的線條會引導初學者練習正確的瑜伽體式哦！正位線條引導正確的瑜伽體式
5樓：梵七七
女性生理週期可以練習的體位有：
臥英雄臥蓮花
臥束角單腿頭到膝
單腿英雄
單腿蓮花
坐角側前屈
坐角前屈
反板式橋式肩倒立
挺屍放鬆
請一定遵照身體狀況量力而行，特別是自己不熟悉和不常練習的體位，要在老師的指導下練習
6樓：
有些動作可以做的吧。前兩天痛經痛得懷疑人生，啥子辦法都想焦了，突然想起有個動作是緩解經期不適的，半夜爬起來做，果真有緩解！於是那晚上就看我好點了就倒下去，實在受不了了又爬起來做，被同寢無情的鄙視了！
瑜伽真是好東西，等我恢復元氣，還是繼續練吧。
O型腿能通過練瑜伽矯正嗎？
中印瑜伽丨教練培訓學院 O型腿屬於異常的腿型，主要表現就是兩個膝蓋無法靠近，兩腿中間呈現字母O的形狀，這種腿型對乙個人的外形影響是很大的。矯正O型腿的方法很多，我們可以通過練習瑜伽的方法矯正O型腿，有很多瑜伽動作可以鍛鍊腿型，下面介紹幾個瑜伽動作給大家。1 山式夾磚 山式站立在瑜伽墊上，把兩個腳掌稍...
練瑜伽能開窗嗎？
臨水照花 身體不好的人不能開窗。何止不能開窗，如果我練的時候，窗戶透進風來，都能讓我有感冒的感覺。練完後去洗澡，都能打冷戰。這些年輕的時候，都是不曾領會過的。樓主如果年輕，身體也比較好，風吹過來，感覺不是冷，而且舒服，那個說明你的身體對這樣級別的風是有抵抗力的，那麼開窗或者戶外都沒有問題。但是如果是...
50多歲還能練瑜伽嗎？
50歲了可以練一下基礎的瑜伽比如哈他理療的也可以練習邁索爾阿布老師的理療瑜伽課 亞協體育 今年剛好滿100歲的瑜伽奶奶 Tao Portchon Lynch 了解一下。我看到的瑜伽奶奶的每張圖都是容光煥發 笑容滿面的，忍不住要多分享幾張。瑜伽教練培訓班 瑜伽導師培訓學校 瑜伽老師培訓機構 亞協體育 ...