1樓：艾格學長
柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。
在運動時要注意以下三點：
1、要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動；
2、練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁；
3、自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感覺時，應立即停止。只要不過分推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地伸展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純淨和放鬆。
2樓：愛倒立的設計師
個人認為：
瑜伽≠柔韌
瑜伽=力量+柔韌+修心
這三者，都應該是通過長時間習練、修習得來的，而不是天生的。當然，個人身體條件不同，某些部位的力量、柔韌度會有所不同，但這些「初始條件」相對於長期習練來說，應該都可以忽略，最重要的，是能夠長期堅持，不斷習練，那麼進步就會「看得見」，自身能夠深切的感受到。所以對於真正喜歡的人來說，不需要什麼特別條件或前提，就看你是否真的喜歡。
只有因為喜歡，你才可能長期堅持，唯有長期堅持，才會有真正的進步
中年如何練柔韌性練韌帶？
小蘇與阿伏 瀉藥，首先先闡述一點的是雖然韌帶跨過了關節但是我們實際上在做拉伸 包括壓腿這一些動作 的時候更多的是作用在我們的肌肉上。第二點想要說明的是柔韌性和軟組織 肌肉 韌帶 以及關節本身都有關係。根據您的描述，我感覺您存在的問題更多的是和肌肉相關。下面我會給您解釋解決的方法 1 首先看到您的描述...
身體柔韌性非常差是怎樣一種體驗？
mmmerr 我就是！每年體測時坐位體前屈真的很丟臉，永遠是班裡女生倒數的 我告訴自己我一定是腿太長了。想知道怎麼改善一下柔韌性差還能學瑜伽嗎 我身體肌肉含量非常非常低 但是我還沒有遇見過比我更硬的女生練了乙個多月才能屈指碰觸地面 日常綁個馬尾的時間 抬臂拉扯感很強很酸 盤腿坐的時候大轉子疼得不行 ...
我身體柔韌性很差，18歲，可以學散打麼？
Simon 好差是相對的，差到什麼程度？我家寶寶柔韌很好，橫叉豎叉天然開，但是在練習跆拳道中是有問題的，因為柔韌好，所以高位腿法很容易舉高，因而忽視了身體發力的整體度，力量不集中，或者集中得不理想。還需要跟她強調，踢擊時，不要把韌帶用到極限，要體會全身協調發力。所以，你大可不必為自己柔韌性過度擔心，...