1樓：龍小曉
在剛開始練習瑜伽的時候，大多數人是無基礎或者身體僵硬的練習，柔韌性不好的話，剛開始可以試著做一些簡單的動作先熱身一下，熱身完之後身體會變的熱起來，這時候做一些拉伸的動作去加強身體的柔韌性，剛開始可能會有點疼，你可以試著用呼吸去調整，呼氣的時候去慢慢的加深。隨著長時間的練習，身體柔韌性自然而然的就會開啟。
2樓：蔣博士講瑜伽
練了才會好。瑜伽體式有拉伸類也有力量型，人的身體需要平衡，所以哪方面弱正好可以補哪方面哦，練瑜伽是為了自己的身心健康，又不是比賽。
3樓：心香cc
我柔韌性就不好，很多動作都做不到位，但是每次練完瑜伽感覺身體很舒展，精神也放鬆，瑜伽的目的不是去比賽，而是為了遇見更好的自己。
4樓：女神教練橙子
每個人的肌肉關節韌帶都是不一樣的， 所以在最初練習不困哈他正位還是別的什麼瑜伽派系，你都要根據自己身體的柔韌度去拉伸去鬆解，而不是一味的尋求體式體位的高難度。柔韌性不好建議多練習哈他和陰瑜伽，深度的開啟各個關節，增強柔韌性。但是也不要忽略力量練習，陰陽相對。
祝加油。
5樓：
柔韌度不好能學好瑜伽。
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
如何練瑜伽：
從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。每週也應該至少練習兩次，每次時間自己定，切記不時長最好不要太短，如果乙個體式都還沒完成，就放棄了練習，那樣是永遠也看不到成果的。如果每天有空的時間有限，可以用零散的時間段來練習，如：
午間時節來段美美的辦公室瑜伽，讓你下午更加顯得精氣神；睡前來段睡前瑜伽，讓你早早的進入夢鄉；早成起來來段晨間瑜伽，讓你一天精神抖擻。
練習瑜伽應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作，褲子最好為繫帶的，不是鬆緊帶的那種。當前市面上有各種各樣的瑜伽服，可以挑選下自己喜歡的，適宜練習瑜伽的。
練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
額... 掐住，我覺得他們是不是應該給我點廣告費，不喜的人勿噴，自動忽略上節後半段。練習瑜伽固然好處不少，但是，伽人們也要注意一些瑜伽練習的常識哦！
比如不要在瑜伽前後進食、瑜伽體式過後不要馬上淋浴等等...
6樓：raeraelinlin
選擇專業瑜伽館或者導師，然後跟著自己的節奏走就好了。每個人身體狀況不一樣。最重要一點，想進步快，將瑜伽融入你的生活習慣。
練習瑜伽一定要有舞蹈基礎或者很好的柔韌性嗎？
berylin Joo 34歲開始練習，館裡還有比我大10歲以上的大姐。我們都沒有任何舞蹈或相關基礎，從零開始，柔韌性不好，尤其腰，手臂。本人大腿和小腿後側韌性略好而已。無非很多動作一開始做不到。但是隨著每一次練習中的拉伸，逐漸提高改善。以前金剛坐都費勁，腳背很疼，現在也會有痛感但是跟著老師完成絕對...
柔韌性的練習中如何開髖？
難明白 我手機寫點。回家再電腦改。我做瑜伽十多年，男性，現在三十多一點。我已經有有中級瑜伽老師資格，但是橫胯現在也不直。大概差15度多。我問過學舞蹈的，和瑜伽老師。姿勢就那麼幾個，青蛙什麼的。前面已經有黃麗女士答了。但是，如果年齡過了23左右，真的沒什麼希望完全直了。而且豎劈每個人都能夠做，橫劈有的...
從小身體柔韌性不行的人適合練瑜伽嗎？
艾格學長 柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。在運動時要注意以下三點 1 要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動 2 練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁 3 自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感 呼吸急促...