1樓：健身資訊分享
柔韌性不可否認的是和天賦關係很大，
但並不是後天不可以改善，只是需要付出太多。
柔韌性或許不會是你的強項，但其他方面卻有可能彌補，比如力量。
2樓：BJA寶山柔術淄博
三角絞對柔韌要求不高吧做對就簡單。橡皮防守要求髖關節柔韌性比較高，就是類似盤腿打坐和把腳搬頭後面那個動作。這個柔韌性對於下流選手還是比較重要的。下流=下位流哈哈哈
3樓：Jinni
這方面我沒有經驗，但是我想到乙個人。我眼睜睜看著他從乙個經常被我嘲笑摸不到腳尖的僵硬人，變成了乙個動不動就坐那把腳後跟放在額頭，沒事就躺倒把膝蓋放到兩側腋下，並念念有詞道「我們練柔術的人，每天都要拉筋」的筋軟人。
我記得他有針對性的找過各種科學拉筋的教程，還跟我講過諸如打橡皮如何拉筋不傷膝之類的心得，可惜我太懶不好好練，所以……@meteorshard 這些知識請分享給更多好好訓練的人吧(ì _ í)
4樓：凡凡媽
橡皮防守沒做過，本人新手，韌性很不錯。但是三角鎖，由於我是新手，剛開始三角鎖，老師教了我後，儘管我很好學，我也感覺鎖別人力不從心。
然後這個星期的課程，我跟乙個藍帶一起訓練，我知道為什麼了，經過兩次練習，之後，我就鎖的很順手了。
所有動作一定要注意細節，就算你看別人做，沒有什麼細節，那也是人家已經直接一步成了，所以主要細節，注意細節。
三角鎖一定要把自己身體轉到對方手臂的那個方向，鎖的時候，倆大腿擠壓，就好像擠番茄醬一樣。
5樓：sky f
個人覺得bjj對柔韌總體要求並不高。
橡皮可能需要一定柔韌，但是三角對柔韌要求沒那麼高，一般做不成大家會歸結為：腿短，腿粗，柔韌不行。我自己腿屬於粗的那種，總結觀察下來除非對手的肩是特別寬的那種，否則通常都能做得出，做不出的原因我歸結如下：
沒有抬胯。就要乙隻腳踩著對手跨另外乙隻腳搭上第乙個鉤子，這時候胯一定要抬高高，關死你jj和對手脖子之間的距離，做好這一步可以極大保障整個動作完成的概率，空間越少對他脖子壓力越大，你掛在他脖子上的鉤子越緊；
沒有往對手身體側面轉。如果你和對手身體是一條直線，那麼你的鉤子和他身體就成90℃垂直關係，這時候發力是很難的，以右腳在上做勾子為例，如果你身體和他成90℃，類似下位armbar，那麼會很容發力；
搭扣的腳和鉤子的腳不要是垂直的。。。不想寫了。。。
如何在學習時排除雜念？
Bomber 之前看到過的 當你心情或者情緒有點浮躁的時候你在你要學習的那張桌子上找乙個稍微凹凸不平的地方 或者隨便乙個你看得見的地方 用筆畫乙個小黑點然後盯著它看這樣你會更容易集中精力 七染 想這些很正常，乙個人能在一生中任何時候都專注非凡是非常少見的事。排除雜念可以試試番茄工作法。把時間分段，跟...
在學習小語種時如何兼顧英語？
超亮的星 謝腰.英語比小語種重要 小語種就業難，就業面窄.畢業生嚴重飽和小語種考公務員只能三不限.建議你把小語種當副業 為什麼都說小語種是超級大坑？建議妳吧英語做主業.小語種做副業 風一樣的女子2020 是的,前期會影響英語水平和單詞.但是英語畢竟學習那麼多年,當你的義大利語水平逐漸提高之後,兩者就...
想在學習空閒時間學一些防身術。應該學哪種。柔道，拳擊，摔跤等？
認真摸魚 說跆拳道不強 汝可知itf？雖然我不是練itf的人，但交流的時候，itf的快速的腿法給我留下了極深的印象。你練的是競技類的吧，不然不能說出實用性不強來。要實用性強的話，就是排除巴西柔術，柔道之類的嘍，畢竟論及實用性，就是出去遇到流氓無賴了。能揭竿而起，怒揍小混混，英雄救美，贏得芳心之類的吧...