1樓：berylin Joo
34歲開始練習，館裡還有比我大10歲以上的大姐。我們都沒有任何舞蹈或相關基礎，從零開始，柔韌性不好，尤其腰，手臂。本人大腿和小腿後側韌性略好而已。
無非很多動作一開始做不到。但是隨著每一次練習中的拉伸，逐漸提高改善。以前金剛坐都費勁，腳背很疼，現在也會有痛感但是跟著老師完成絕對沒問題，很多體式都是，慢慢開始能夠做到。
瑜伽的好處真多很多很明顯，有這個想法就開始吧。
2樓：凱茜
套用一句類似雞湯的話：瑜伽適合任何人。
有舞蹈功底當然好啊，這給自己帶來很多便利。我也很羨慕有舞蹈功底。但是我就是乙個普普通通的硬女生現在瑜伽已經可以很好的做出鴿王式這樣比較難的體式了。
我從小就不是很軟的女生，小時候一群小夥伴比著玩壓腿下腰（可能是我們小時候過家家，扮演老師上課還是什麼的忘記了）我一直是最硬的。
最開始練瑜伽只是想著鍛鍊身體，也沒想有什麼太大進步（不學無術型 ），但是時間久了自己進步越來越大，我都很驚訝。
by the way，瑜伽其實練的是內在。體式完美不完美真的不是最重要的，通過體式感受身心靈融為一體，心態會越來越平和。對內在心境和氣質的提公升的幫助遠大於柔韌性。
3樓：
我練瑜伽一年半了，之前沒有舞蹈基礎，柔韌性也很差（朋友說我是個沒有韌帶的人）並且剛高考完腿上腰上全是肉。接觸瑜伽後慢慢喜歡上了瑜伽，每天去瑜伽館練乙個小時已經有一年多了。瑜伽對我的改變非常大。
首先瑜伽最忌諱攀比，追求的是自己的堅持和突破。瑜伽老師在授課的過程中會告訴我們哪些體位需要我們昂首挺胸面對太陽，學會自信。哪些體位需要低頭觀自己的心，如一顆小草學會謙卑，以及每堂瑜伽課結束時瑜伽老師會說讓我們一起感恩瑜伽，感恩生活，感恩自己今天的努力等，瑜伽給了我心靈和生活的引導。
其次瑜伽講究冥想和呼吸，每堂課都從冥想開始，以休息求結束，讓我們在繁忙的生活中抽出時間，把意識帶到我們身體的每乙個部位，感覺到身體的每乙個部位在放鬆、在變得更健康舒適；瑜伽的每乙個動作都必須跟隨自己的一呼一吸，吸氣時是什麼動作，呼氣時是什麼動作都有講究。最後，在日積月累的練習過程中，我的身體有了極大的變化，高考完時我是圓肩、麒麟臂、水桶腰、塌臀、小象腿，當然有以上特徵也是比較自卑的。在瑜伽課上，因為無需和別人攀比，只需關注自己的一呼一吸，關注每乙個體位給自己身體帶來的感受，以及想要看到更好的自己，我愛上了瑜伽。
現在我對自己的身材已經很滿意了，我很感謝瑜伽帶給我的身心上的巨大變化，也感謝自己的堅持。
想做就去做，你才不會後悔！
4樓：貓魚春樹下
練瑜伽斷斷續續也有半年多。我屬於柔韌性很差的那種。練的不算好。
但是真心喜歡練瑜伽時的心平氣和以及練完之後身體特別舒展的感覺。堅持練下來對塑型健康肯定會有幫助，練的過程享受就好。
5樓：gogoruby
不用，無基礎練過三個月後停了好久，再去健身房練，瑜伽老師還問我是不是學過舞蹈=￣ω￣=所以，這個有老師教上手很快噠，並不需要多軟才能練，go ahead~
6樓：默默布拉格
我也是練瑜伽好多年，但是斷斷續續的練兩年停兩年，從去年開始才認真的練習。。
用我親身的體會來回答，第一瑜伽基礎動作不需要天生柔韌性，堅持認真練習半年內肯定都能做到。堅持練習的意思是一周最少三次以上，認真練習就是做動作不要只是擺pose，觀察自己的身體並感覺到做動作時候肌肉身體的變化。中級動作更需要身體的穩定性和協調性，動作能堅持10個呼吸，不要左搖右晃。
中級動作開始倒立，你先能把基礎手肘倒立做起來了，後面高階動作再談身體柔韌性的問題。
說起來也是慚愧，我七八年前就接觸到瑜伽，老師也都是印度的非常專業，但是到去年簡單的俯臥撐都做不了也是暈。但是現在動作已經非常標準漂亮，就是課上每個老師都會拎我出來做示範的那種。我現在的身體狀況不可能比七八年前更好，但是能達到的難度是七八年前想都不敢想的，這都是因為我平均每週六天十節課堅持不懈的練習得來的。
還有我自己在家也會加強核心的練習。去年私下笑我俯臥撐做不了的老師（平時關係很好老師隨便開玩笑的）現在總說你現在力氣好大哈哈。
7樓：
瑜伽不是為了柔軟，也不是需要柔軟才可以練習。
如果上溯到多年前成體系的印度人的研究，所謂八支，體式是第一支。
瑜伽不是雜技，怎麼柔軟怎麼掰，也不是為了耍酷擺姿勢。
體會自我，尋找呼吸，這些不必掰自己擺姿勢好麼。向內探尋，理解自己。可能題主長大幾年才能體會這些？
8樓：
誰給題主這種印象啊。
對於身體柔韌性等比較好的人來說，瑜伽的練習會相對比較容易。但是對於題主這樣的情況，我認為已經是客觀的比較好的條件。無論你是出於什麼目的和心情去接觸瑜伽，瑜伽的練習能給你的，遠遠不只是酷炫的各種逆天體式，而是更深層次的一些精神和心理上的東西。
瑜伽的體式講究進入和退出的優雅與從容。所以就在你舒服的地方停留，不要如人所說，在別人微笑的時候疼的肌肉抽搐面目猙獰。瑜伽的練習在於自我的提公升，與他人無關。
關注身體與內心的均衡與平靜就好。說太多也沒用，先去嘗試吧。
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