1樓：ETHAN果仁
大家準備好！
作為乙個從小就很！軟！的！
男童鞋......
沒錯，我自己木有練過
隨便下劈叉下腰的時候會受到女童鞋們滴愛戴\(////)\哎呀放錯了-_-||
2樓：齊洺康
腰部、腿部、身體四肢部位柔韌性好。對於自身的體驗應該有一下幾個方面：
1 可以加大動作幅度，使動作舒展，動姿優美。
2 幫助肌肉放鬆、高效的活動，有助於完成某些高難度的健身訓練動作。
3 有效的拉伸運動，具備柔韌性素質可以減少運動損傷。增強人體運動肌肉關節組織的靈活性、協調性、穩定性，健康程度等。
4 擁有腰腿及身體柔韌性身體素質感好的一種體驗。這裡除了自身條件擁有者的體驗，還有就是做為外部自身的形體、氣質、自信、精神狀態等各個方面對於人體運動神經機能提公升都是有一定益處的。
5 如果只具備腰部身體等部位柔韌性好，不具備力量素質，在運動健身強體各方面等身體素質條件。單一的柔韌性好，不代表人體的健康程度，同時也不會因此而提公升和實質性地增強人體健康程度的改變。因為，運動素質不僅僅指柔韌性，更重要的要具備力量素質、身體協調性、爆發性、耐久力等各方面，全方位的身體素質訓練。
希望有幫助！
3樓：
為啥這個問題沒有男生回答呢？
本人16，感覺自己業餘範圍內還算軟吧...
學武術第一次下叉能下170，練了一天就下去了現在踢腿踢出大劈叉已經很輕鬆了。
下腰手撐地沒問題，但抓不住腳踝。
做動作比較靈活，從小到大扭傷應該沒超過兩次我覺得我體質還可以，1000公尺能跑3分20，但力量就是弱雞....踢腿練了乙個月才能勉強達到「踢」這個動作的標準(在此之前都是把腿抬上去)
我感覺我柔韌性比較好很大一部分靠的是我童年時期在老家天天爬樹翻牆的經歷23333
4樓：
只有腰好，其他柔韌性完全不行。
小時候學跳舞，在家從來不練基本功，到了興趣班依舊是腰最軟、腰功完成得最漂亮的那乙個。並且自己很享受腰柔軟、輕鬆凹各種技巧的感覺。
甩腰從來不覺得痛苦，反而甩得很爽很舒服，比老師喊的節奏還快半拍下快半拍起，挺有成就感。有時還會嫌老師喊的時間太少，沒甩過癮沒完全開就結束了hhh
下腰是手往下一甩，「啪」一下抓住小腿，再慢慢往上，那時的要求是手爬到膝蓋，身體在膝蓋上面的空間成乙個弧形。
胸倒立、元寶腰都已經只是入門級別的隨隨便便的小動作了，然後是元寶腰+雙腿往前伸直，很喜歡那種雙腿舒展、腰捲曲承重的感覺；還有是趴在地上、上半身直立、手向上伸的動作（不記得名字，好像是練腰部力量的？）也能堅持一段時間，不過從前瘦小的我總覺得地板硌得我骨頭疼，「堅持」也是在忍那塊骨頭疼而不是腰。
如果沒有老師和把杆，自己心血來潮玩著開腰就是1. 踢後腿 2. 站直、雙手往後甩，能聽到「咔咔」的骨頭的聲音，感知到腰一節節彎曲變軟，基本甩幾次就差不多開了。
一直沒練功，也能直接下腰，不過形狀不是很好看。
但是坐位體前屈從來很一般。而且腿功很差，再加上小時候沒認真練，現在耗腿火葬場。還是挺懷念過去那個腰軟的自己，彷彿有某種獨特的神功hhhhh
5樓：
現在22，感覺柔韌性相比18歲並沒降低，但更需要拉伸了。以前n月沒拉也沒事，現在每天不劈個叉就感覺僵硬
在公司矮椅子上伸懶腰把腰部折到後面去，肩關節反折直接抓腳踝的快樂一般人不懂。
腳背從來沒壓過，但被我練舞蹈的同事誇過軟
拍照劈叉顯腿長2333
瑜伽教練證考前臨時抱佛腳，一次考過(其實就看了看要考什麼)目前還沒發現我不能做的瑜伽動作，再高難度也一樣，一次到位。
6樓：
在擁有一雙大長腿的情況下坐位體前屈還是可以到25，整個身體對折幾乎沒有縫隙....（我覺得我要是腿短點一定可以30+）
拉伸的時候因為太軟，普通劈叉根本沒感覺，煩死某次在健身梯上壓腿
別人都以為我是青銅
然而其實是王者
7樓：「已登出」
我是那種越大就越軟的型別。小時候也是同齡人中比較軟的型別，不說別的劈個叉，體前屈18+還是可以的，但也就僅僅能做到這樣了
現在200度大劈叉無壓力，某天看電視上演看著看著自己就做出來了。
而且感覺越是年紀大就越需要拉伸。小時候幾周不拉也沒感覺，現在幾天不拉就各種難受。所以現在每天都要抽出時間在瑜伽墊上摺疊一下自己。
體驗嗎....跟閨蜜一起逛街突然做乙個高難度動作嚇他算嗎？
另外就是從小到大從來不會崴腳，因為可以輕鬆側翻到比崴腳還大的角度。
睡覺起來經常會發現自己睡成了這種姿勢...
另外我的手指也很軟，中間三個指頭可以幾乎整個反折貼到手背上，小指軟度差點，只有指尖能碰到手背，大拇指就只能反掰60度左右了。
8樓：金小趣
這才是水蛇腰
這才是水蛇腰
這才是水蛇腰
這才是水蛇腰
9樓：「已登出」
體驗是基本不怎麼練軟度，以前大概是上課前拉伸下吧，腿也能做個倒V……我記得我老師好像說過我腰很軟，但踢後腿的時候不要用腰去別？
但！力量和穩定性真的很差！這個真的很要命，我寧願柔韌度差了
10樓：是CT9A妹妹a
體驗就是
180°沒有感覺
看見有椅子或者高點的東西就想劈叉
被同學知道後總有人讓我劈叉
可以以各種奇怪的姿勢睡覺
還可以劈叉寫作業
作為學生黨回家後寫作業的姿勢一般是在地上劈叉，然後作業放在床上這樣寫，或者是寫字檯前放兩個椅子，然後在椅子上橫叉這樣寫作業會很有成就感，而且不會困。
這是平常寫作業時的姿勢↓
平常看書時是這個姿勢↓
根本不需要枕頭[手動滑稽]
是不是很interesting
再放張椅子上劈叉的圖2333
11樓：
在游泳熱身的時候，普通人就是一般的拉伸就好了，而我不一樣，身體天生比較軟，感覺一般的拉伸都對我不痛不癢。於是我就在泳池邊各種拉腰，把頭貼近臀部的那種，還要壓腳背，然後再各種壓腿，橫豎劈叉，用板凳壓超過180度的劈叉5分鐘以上才算有點感覺。於是我就成了整個泳池的焦點，感覺十分尷尬。
12樓：
現在是個小胖子，但是身體依舊柔軟，坐位體前屈能到28cm，每次都是滿分。
壓壓腿隨便就可以一字馬
現在腰小腰都可以隨便下
前翻後翻有點難了
我覺得和小時候的跳過七年的舞有很大的關係吧想想那個時候每天都很痛苦啊
不過現在想起來也是一段幸福的回憶
13樓：
乙個字爽
練功的時候簡直有受虐傾向。撕腿的時候賊享受被老師一寸寸撕開的感覺，耗的時候特別喜歡感受一寸寸麻木的感覺。
還有踩胯。炒雞舒服。
撕腰也很舒服。
反正就是幹嘛都很爽。
因為是專業課練功有的時候是有一對一的，我們一般三個半小時，那是我每天最快樂的時候
14樓：
emmm 特長生體育生女身高165體重46柔韌度好的好處一是我自身鍛鍊的結果
再就是和男友可以解鎖各種姿勢emmm
羞恥play……可以掛在他身上比較靈活吧
動起來也可以恰到好處的省力進入一次又一次的gc
15樓：阿琦琦
emmm就是天生的柔韌性好，所以專業學習舞蹈在軟度這一方面並沒有吃太多苦，然後中專時後舞蹈劇目中有柔韌性展示的部分永遠都是我
上一下圖
16樓：劉小船
我倒是知道不好是什麼體驗，就是這樣，bia ji一聲撲街
17樓：唐糖塘棠堂
一言不合就劈叉，而且不疼
腿咚簡直小意思，畢竟從小就壓腿了，可是也沒見著瘦啊。。。
順便說下腳為什麼這麼猙獰：1怕滑倒 2我還是有點重量的（其實也就94，哼）
馬賽克用不用心！用不用心！
18樓：
以前也不知道自己柔韌性有多好然後出現坐位體前屈這個東西就眼睜睜看著同學都是負數而自己力都不發輕輕鬆鬆19cm(及格線5cm)...
還有那個手碰地板的那個拉伸..整個手掌拍地上毫無感覺..又是眼睜睜看著別人手尖都碰不到...
從來沒有刻意練過啥的覺得很神奇了
19樓：九零零
放張去年在寢室拍的一張圖，其實也沒什麼感覺。
會跳舞什麼的，周圍妹子有羨慕的，有嫉妒的，都隨便了。
雖然最後專業選擇了美術，但還是一直堅持跳舞，拉韌帶。
20樓：星樹
初中有人噴我說她自己是腿太長所以坐位體前屈壓不下去（尼瑪要不要這麼傷人，還說長這麼矮還能跳遠滿分好神奇）。。。我擦。。
以及我覺得柔韌性是胖子的專利。。。
以及從小學到大學我滑一跤之後不是坐地上，都是一字馬， 小夥伴扶我起來之後都驚訝於我可以劈叉卻不問我疼不疼那可是在沙子地上啊大哥大哥大哥
然而總有人柔韌性比你強，你會驚訝地想，這還是人嘛（而且很瘦很瘦嗯）
21樓：
天生的軟
坐位體前屈32cm
小時候上舞蹈課會被拉出來做下腰的示範，下大腰自己能到用手抓住小腿的程度
拍照可以有不尋常的動作
遺憾的是長大以後沒怎麼練，不如以前了
22樓：can I
歪個樓四歲半的時候念幼兒園
大概是因為長得可愛被老師選去去學跳芭蕾
結果因為劈叉劈不下去
被芭蕾舞老師送回去說這孩子天賦不行
我還是乙個四歲的孩子啊為啥劈叉就劈不下去了QAQ跟題主一樣至今體測坐位體前屈就沒及格過
沒關係我把這個歸咎於我腿長哼～
23樓：逝蘿
啥體驗？感覺自己跟條海帶一樣，能輕鬆做出各種在其他人眼裡不可思議的動作
全身都硬不下來…學跆拳道被教練說沒力氣……不過也還是有好處的
坐位體前屈輕鬆滿分！！！
可能我韌帶開發得早，小學就被送去舞蹈班各種壓腿劈叉下腰，現在想想真的很慶幸。雖然現在已經不練了，但柔軟的技能好像已經固定到我骨子裡了，嘛，跟點過技能點一樣，真的很好玩
24樓：暴走的蘿莉mm
感覺腰太軟鍛鍊時很容易塌腰啊，腰太軟核心力量就薄弱了，倒立會很吃力。久坐久站好像都不行。我沒專門練過，但目前下腰可以下去。
最近兩個月每天規律健身，跑步，一字馬豎叉無壓力。橫叉正在練感覺好難，不過每次蛙趴完倒是感覺還挺放鬆的。
25樓：
我就說乙個
大學體測的時候坐位體前屈推了33+
去老師那裡登記的時候她硬是不信
讓我在所有人面前脫鞋又推了三次
最後終於放過我了
26樓：嘟藍
哦，，坐位體前屈啊
我們學校有個校園吉尼斯自報專案，我報的坐位體前屈結果36.5厘公尺
但是自報專案並沒有記錄
屌炸天也不留名。。。。
就醬。。。
柔韌性差是一種什麼樣的體驗？
瘋狂美西螈 小時候學芭蕾舞，第乙個動作老是下不去，老師直接坐我背上壓我，實在是真的疼的不行，最後芭蕾舞沒練好，我練出來了可以直接把老師拱翻的能力 作為體前屈 17在此 如果你不刻意的壓腿很難感受到自己和一般人有什麼區別甚至在某些方面還算是比較強的 比如力量專案 一分鐘俯臥撐45 引體向上 6個 跳遠...
身體柔韌性非常差是怎樣一種體驗？
mmmerr 我就是！每年體測時坐位體前屈真的很丟臉，永遠是班裡女生倒數的 我告訴自己我一定是腿太長了。想知道怎麼改善一下柔韌性差還能學瑜伽嗎 我身體肌肉含量非常非常低 但是我還沒有遇見過比我更硬的女生練了乙個多月才能屈指碰觸地面 日常綁個馬尾的時間 抬臂拉扯感很強很酸 盤腿坐的時候大轉子疼得不行 ...
擁有好的身體柔韌性是怎樣一種體驗？在不經過後天鍛鍊的前提下人體身體柔韌性差距有多大？
稻草人的涼水 天生很軟，從小到大沒有經過什麼訓練，最多運動後稍微拉伸一下，結果可以直接劈叉。初中的時候，同學看到我能劈叉覺得很吃驚，因為我那時候很胖。嗯，是個很軟的小胖妞。五六年沒試過劈叉，今天又試了一次，還是可以直接下去，非常輕鬆 作為學生的我表示柔韌性好最大的好處就是坐位體前屈可以保證次次滿分隨...