1樓：Ragner Lothbrok
做的吃力的原因大致分為兩點。
1.基礎的身體肌肉力量不夠。
2.心肺能力弱。
hiit本身不適合健身新手。因為他要求你的心率是達到乙個很高的標準，動作也很復合。真正的hiit，對於燃脂，提公升身體素質確實很強。
而讓沒有任何運動經驗的人去做hiit，瘋狂波比跳？那不就是讓乙個學加減的二年級學生解方程式嗎？
不要把hiit當成乙個燃脂的捷徑，在走上這條高速路前，首先看看你有沒有這個能力。
無數的hiit課程，都是讓你保證動作的標準性，保證一定的次數和間歇時間盡可能跟上節奏。
如果你連動作都做不標準，並跟不上節奏。你燃脂還不如去跑跑步，做做基礎的力量訓練。
健身，想減脂，沒有捷徑。
2樓：糖是甜的
在動作標準的情況下，次數減半。如果次數減半後還是覺得累，就先放放hiit。 做一段時間的力量+有氧，心肺能力和肌肉提高了，再去做hiit。
根據自身體重去測試一下每日必須熱量，別讓攝入熱量太低了。還有就是注意休息。
3樓：夸克
hiit本身就比較考驗體力、耐力、爆發力。
如果初級對於你很吃力，我建議你可以選擇做一半的課程，然後同時通過跑步、跳繩等有氧運動同時增強你的心肺功能和體能。
等你有了一定基礎，慢慢就會越做越輕鬆。
請問怎樣算燃脂心率？
Might Beast 贊同鬚眉的回答。你即時坐著不同，脂肪也是要參與供能的 而且似乎比例還是最大的 身體參與供能的簡單說是有三種東西 1.糖原，2.脂肪，3.蛋白質，這三者不是乙個 互斥 的關係，是合作協同的關係。有些教練說，跑步必須要跑到45分鐘，這時脂肪才會燃燒，實際上是做有氧運動到這個時間，...
有誰了解GNC SST這個燃脂膠囊？
唐澤洛檸 本人女，健身快兩年，喝過左旋 蛋白粉，吃過藍魔 灰魔 最常吃，吃力四瓶左右120粒的，間隔吃，不是連續，每瓶吃完會停幾個月，在私人渠道買的，比較優惠一點 我本身對咖啡因比較耐受，所以一般早晨吃兩顆一顆都可以，有時還會喝黑咖啡，但是咖啡因的量都有控制在正常範圍，之前為了考試，用來提神，注意力...
MAF和HIIT對於減脂的功效有哪些異同？
康xx 你這個重量不需要在意maf和hiit。正常慢跑和力量訓練，身材很快會變好的，不要太在意體重數字，多看自己的外形變化。說到底，減脂也是為了穿衣好看和運動能力增強。 曾盛敏 hiit可以在短時間內消耗大量熱量。而maf則是緩慢消耗熱量。但是maf訓練可以提高人的有氧能力，也就是直接燃燒脂肪為運動...