1樓：[已重置]
在這之前，小Pi要強調一點，結論都不是絕對的，但至少可以給運動的小夥伴們乙個參考。
飯後運動vs.空腹運動
人是鐵，飯是鋼。剛吃完飯就運動必然對健康不利，但在休息夠一段時間後，胃裡的食物消化差不多了，此時肌肉中也儲存了能讓它發揮最佳狀態的糖原。
《國際運動營養和運動代謝期刊》發表的一篇研究稱，比起空腹運動的人，那些吃完早餐再運動的人耗氧量（一種能量消耗）和燃脂率更高。這樣有什麼好處呢？這樣高效的熱量消耗能力在運動後能持續24小時哦。
上半身訓練vs.下半身訓練
同等次數下，咬牙進行深蹲比練肱二頭肌消耗的能量更多。當然，我們並不否認雕刻上半身的必要性，不過，人體最大的肌肉群（也是消耗能量最多的肌肉群）在腿上。另外，訓練大肌肉群時會使用到更多肌肉纖維，從而引起更多小撕裂，這需要身體消耗能量來修復。
如果注意訓練臀肌、股四頭肌、大腿後肌等大肌群，還有助於燃燒那些包裹在肱二頭肌上的脂肪。多嘗試深蹲、弓步下蹲和硬拉，最大限度刺激肌肉纖維，當你覺得熟練程度增加時，加入一些不同的練習組合。最後同樣重要的是，在練手臂的時候，盡量用站立的姿勢。
因為當你坐下時，那些最能消耗能量的的肌肉就不太作為了。
慢速、勻速vs.間歇訓練
已經厭倦了單調的橢圓機？其實在橢圓機上你還可以消耗更多能量哦——只需更點力氣。秘訣就是間歇性訓練，在力竭和休息中不斷轉換，當你更用力時，只需花一半的時間，就能完成在勻速狀態下消耗的熱量。
《國際肥胖期刊》上發表的一篇澳洲研究發現，每週花三天進行每次20分鐘包含8秒高強度運動和12秒低強度運動的女性，要比那些每週花兩倍時間進行勻速運動的女性，燃燒更多脂肪。
強度運動不僅能消耗更多熱量，還能讓人體在運動後一直保持較高代謝。美國阿巴拉契亞州立大學人類體能實驗室的研究也表明，進行高強度間歇性訓練後的14小時裡，人體一直都保持較高的代謝水平。
自己練vs.找個伴兒
當然啦，跟朋友一起運動不會增加你的能量消耗，但有個伴兒能讓你不知不覺練得更努力、更久。密西根州立大學的一項研究顯示，當女性被告知自己在與乙個比自己稍強的虛擬搭檔一起騎車時，她們幾乎能堅持一倍多的時間。那麼，當現實中有乙個活生生的小夥伴時，你知道自己會消耗多少熱量嗎？
其實，很多人在跟同伴一起運動時，都意識不到自己比獨自訓練時更努力。一項關於牛津大學賽艇選手的研究表明，這可能是由腦內啡引起的，因為研究發現當隊員們一起划船時，他們會釋放出比單獨練習時多一倍的「感覺良好」腦內啡。
2樓：羅軒
相對於強度來說，一些超高強度的HIIT訓練完全可以做到十分鐘內讓你汗流浹背，渾身無力。自然要比你慢走乙個小時的消耗大。
所以這句話也不是完全不成立。
幾分鐘的減脂操真的比半小時的跑步減脂效果好嗎？
減脂效果還是因人而異的。效果的好壞主要取決於教練的訓練是否科學，安排的課程是否有利於大多數人還是少數人。一，效果的好壞與教練的認知和敬業能力有關 脂肪供能時，可以減脂，什麼時候脂肪供能可以達到最大比例？這是減脂課程的核心要素。幾分鐘的有氧操，可以說是不錯的鍛鍊方式，能夠通過糖代謝供能，是個混合代謝過...
食品在保質期的前幾分鐘和後幾分鐘吃有差別嗎？
jjf Wak 其實，只要儲存得當，過期一兩天也還是可以吃的，比如酸奶，放在冰箱冷藏的，過期一兩天，還是盡可能吃掉的，當然，心裡會不舒服寫，再比如，還是酸奶，冷凍儲存的，當雪糕吃，經常過期一兩個禮拜，還是吃掉的，也沒什麼問題，當然一定要限定儲存條件，再再再比如，還是酸奶，要求冷藏儲存的，你放室溫，即...
有沒有拉 幾分鐘就拉完的？
這題我會 10秒就行 速度是靠練出來的，方法如下 1 上廁所不帶手機 2 上廁所只想著拉出來，不想其他事情 3 拉完第一刨後如果感覺第二刨要等很久就索性不拉了，直接擦屁股走人等第二刨便意很強時，就是有蹲坑立馬能拉的感覺時，這時再去廁所拉第二刨4 這樣訓練個乙個月，基本上你身體會讓你第一刨就全拉完，不...