1樓：哥A
正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳；跑動中，兩臂放鬆前後自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳後跟先著地後迅速過渡到全腳掌著地，後蹬充分有力，步幅大而有彈性。
常見跑步的錯誤姿勢：
1、全腳掌著地。跑步時全腳掌著地，會很容易「蹲腳」，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成O型腿。
2、腳尖著地。跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成「蘿蔔腿」。
3、內外八字腳。容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。
4、過分前傾後仰。前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。
來自HI運動的回答。
2樓：LLago
上面周琳大神已經說的很好了
我個人的經驗總結起來兩字。
穩定。任何不穩定的動作都會消耗過量的"能"。
這個"能"，可以是熱量，可以是氧，可以是水，也可以是關節的磨損。
乙個長年跑步的跑者的經驗
一點乾貨也沒有，哈哈！
3樓：周琳
跑步姿勢肯定是有對錯之分的！
就是因為你要把跑步當做一種運動，才必須學習正確的姿勢。
不知道什麼是錯誤，就不可能清楚什麼事正確！
列舉幾個最常見的錯誤：
1：跑偏，輕一腳，重一腳，雙腿不平衡。
2：扭腰，扭屁股，甚至搖頭晃肩。
3：左右擺臂，像老太太一樣，學會前後擺臂，幫助發力。
4：抬不起腳，磨地，蹭地，前腳掌抬起過高，脛骨前肌很痛。
跑步機上跑步，速度加強後，小腿骨頭劇烈痠痛，是什麼原因導致的？ - 周琳的回答 - 知乎
5：落地太重，像砸夯，咚咚的，真不怕腳痛，不會減震緩衝。
6：邁不開腿，大腿，臀部，腰腹，根本不會在跑步中發力。
7：不會控制均勻呼吸。
如果自身存在關節問題，如：扁平足，足內翻，足外翻，膝內翻，膝外翻，骨盆前傾，脊柱問題等等，是很難掌握跑步姿勢的，最好先矯正關節，嚴重的還是放棄跑步吧。
肌肉功能訓練，包括，力量，爆發力，耐力，柔韌性，協調性，平衡性，都需要專門訓練，而不是在跑步中傻學傻練，只有身體肌肉功能達到要求了，才可能最快的掌握正確跑步姿勢，這就叫「功到自然成」。
動一動腦子，在搜一搜，先明白錯誤在哪？一項一項糾正自己，正確的還非用我說嘛？
4樓：張超
沒有特定的跑步的錯誤姿勢，可能一些長時間不跑步的人忽然開始跑步，跑步姿勢彆扭難受不舒服 ，可是只要跑步一段時間姿勢就會慢慢的調整過來，因為跑步是人類的一種本能，所以不正確的跑步姿勢其實就是你跑步感覺不舒服，難受的姿勢
跑步的姿勢不正確怎麼辦？別人都說我跑步像坐著跑，而且這種姿勢比較浪費力氣
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Anril 一名社畜的黑色擼狗產業鏈見聞 作為一名沒有狗的社畜 養成了一種莫名習慣 看見別人家的狗就想上去擼一下成為了擼狗黑色產業鏈的資深從業人員 為了完成 無中生狗 的技能點 經常臥底狗狗出沒的大路旁邊 看到狗子過來，繞路也要假裝偶遇搭訕 當我奸計得逞 顫抖的手碰到柔軟的皮毛 但事情並不總是很順利...
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體創首席動力熊 看到骨密度過高這個診斷，首先要清楚骨的生長特性 骨骼是越有壓力，它越是會增加密度，增加體積。骨密度過高，代表你訓練時肩關節內是有壓力的不均的，有的部分承受的壓力過高了，這說明了你有動作模式的問題 關節的靈活性和穩定性問題 或者你的動作做得不標準有錯誤。但是單純骨密度高沒有解決辦法，能...