1樓：這輩子能破3就行
這沒啥，一般坐著跑女子居多，而且目前國內一姐李芷萱也有點坐著跑，說明這個問題不大，跑步姿態也會隨著你能力的提高有所改變，這個是結果。
2樓：曾盛敏
跑步像坐著跑，一方面是臀部肌肉力量不足，髖關節活動受限，這個需要練力量；另一方面是有嚴重的跨步動作，這需要糾正動作，不准跨步，靠原地踮步身體前傾的方式向前跑。
3樓：齊洺康
1 身體前傾，改變重心，不要仰頭，也不要低頭跑步。
2 抬腿時不要膝抬過高，腳掌（1/3）處著地，肩膀放鬆，上肢、腰部不要後座後仰避免重心靠後。
3 跑步腿部自然擺動，三步一呼三步一吸，重心靠近腰部。
需要注意避免跑步身體前傾過大，或者過於靠後，前後擺臂，不是左右擺臂，這是問題所在。
4樓：「已登出」
坐著跑？是什麼姿勢？
是不是給人的感覺大腿提得太高了，上身又有一點後仰？
如果是這樣話，
那麼，要練習上身前傾，不要怕摔倒。
加上往後蹬地，多練習快速跑。
平時多練習伸展運動，吊單槓啊，俯臥撐這些運動，這些都對肌腱的拉伸有幫助。
肌腱舒展開了，就好辦多了。
平時也不要急著跑，跑之前，先進行大步快步走，雙甩臂，盡量走得最快，最大步。
還有乙個辦法，但要先注意安全，就是後退著快步走。。。或跑。
這樣你就會把注意力放在小腿上。
不正確的跑步姿勢是什麼樣的？
哥A 正確的跑步姿勢應該是 上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳 跑動中，兩臂放鬆前後自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳後跟先著地後迅速過渡到全腳掌著地，後蹬充分有力，步幅大而有彈性。常見跑步的錯誤姿勢 1 全腳掌著地...
英語發音不正確怎麼辦？如何說一口正確語音的英語？
Joyest Joy 老師很重要，老師很重要，老師很重要，重要的事說三遍！這個老師不僅僅是你的英語老師，還包括你能接觸的材料，和這些人和物教授給你的方法。都說師傅領進門，修行在個人，但語音這個師傅佔了70 以上的重要性。為什麼語音老師很重要？如果你是英語專業的學生，會發現英語語音可以被列為一門單獨的...
由於我鍛鍊的姿勢和發力不正確導致右肩裡很痛，去醫院拍片說是骨密度過高，咋辦？
體創首席動力熊 看到骨密度過高這個診斷，首先要清楚骨的生長特性 骨骼是越有壓力，它越是會增加密度，增加體積。骨密度過高，代表你訓練時肩關節內是有壓力的不均的，有的部分承受的壓力過高了，這說明了你有動作模式的問題 關節的靈活性和穩定性問題 或者你的動作做得不標準有錯誤。但是單純骨密度高沒有解決辦法，能...