1樓：
減脂效果還是因人而異的。
效果的好壞主要取決於教練的訓練是否科學，安排的課程是否有利於大多數人還是少數人。
一，效果的好壞與教練的認知和敬業能力有關
脂肪供能時，可以減脂，什麼時候脂肪供能可以達到最大比例？這是減脂課程的核心要素。幾分鐘的有氧操，可以說是不錯的鍛鍊方式，能夠通過糖代謝供能，是個混合代謝過程，裡面有糖的有氧代謝和糖的無氧代謝一起為運動提供必要的能量。
通常也就幾分鐘的事，如果吧這個健身操的時間和節奏提高一點，達到20分鐘，這樣減脂效果會有效提高。幾分鐘跳操，可以有效消耗一部分熱量，比不運動的人來說可以起到延遲脂肪堆積作用，非要從減脂角度來說的話，還達不到減脂的作用。
二有效有氧練習的方法比較多，不看運動形式看強度指標下的持續時間
關鍵一點還是強度達到脂肪供能最大比例，這個強度也是因人而異的。一般人，有運動的人，是完全不一樣的。很多人會認為，世間超過30分鐘就有氧。
其實不能這樣理解，剛才我提到，糖代謝也可以有氧氣參加，所以有氧的界定不是時間，一定是供能物質需要氧氣參加。所有，當時間久了之後，糖耗竭之後，會調動脂肪參與代謝供能，因此很多人把時間定在半小時以上。雖然這樣可能會消耗一部分脂肪，也可能沒有太大變化，這裡減脂的效果最核心的要素是有氧強度，這是比較難把握，需要跟進運動過程，監督控制，借助心率裝置才能精準有效最大幅度的達成減脂目標。
三個體差異的存在，讓團課受到了冤枉。
有些人上團課，會出現傷痛和強烈的生理反應，這些人的可能由於沒有基礎，心肺耐力本身比較薄弱，力量有比較差，容易導致強度過大帶來傷害。有些人，可能有了必要的基礎力量和良好的心肺耐力，這樣幾分鐘的練習，是不可能有好的效果的。
四我們看到的都是商家的鼓吹和誇大，或者有商業目的的存在。也可能是為了博取其他利益，找了一些條件好的人在練習，然後都說你了哦我們這個練習效果不錯等云云。
希望大家對減脂有必要的了解和科學的方式方法。切實做到有效增進人民生活質量。
2樓：Mr.樹
達到一定水平的健身人士確實是可以做到幾分鐘的hiit減脂操消耗大於半小時的慢跑的，如果是變速跑那消耗量上下限差的很大就很難做比較了，新手基本不用考慮，達不到高強度的，還是用時間湊吧，記住減脂效率=強度*時間就行了
3樓：dr8k3 LAm
減脂看飲食哦，然後要看你指的減脂操是什麼，應該都是hiit體系裡的動作，有很多資料都證實了hiit是比慢跑更加有效減脂的，但是減脂主要看的還是飲食，運動的話就多動動就好啦，製造熱量缺口，當然這種減脂方法可能會對你來說不起作用，因為肌肉量的缺乏使你的基礎代謝比較低，力量訓練也是需要的哦，總結就是多動
幾分鐘的高效燃脂操真的相當於運動一小時嗎？
已重置 在這之前，小Pi要強調一點，結論都不是絕對的，但至少可以給運動的小夥伴們乙個參考。飯後運動vs.空腹運動 人是鐵，飯是鋼。剛吃完飯就運動必然對健康不利，但在休息夠一段時間後，胃裡的食物消化差不多了，此時肌肉中也儲存了能讓它發揮最佳狀態的糖原。國際運動營養和運動代謝期刊 發表的一篇研究稱，比起...
食品在保質期的前幾分鐘和後幾分鐘吃有差別嗎？
jjf Wak 其實，只要儲存得當，過期一兩天也還是可以吃的，比如酸奶，放在冰箱冷藏的，過期一兩天，還是盡可能吃掉的，當然，心裡會不舒服寫，再比如，還是酸奶，冷凍儲存的，當雪糕吃，經常過期一兩個禮拜，還是吃掉的，也沒什麼問題，當然一定要限定儲存條件，再再再比如，還是酸奶，要求冷藏儲存的，你放室溫，即...
有沒有拉 幾分鐘就拉完的？
這題我會 10秒就行 速度是靠練出來的，方法如下 1 上廁所不帶手機 2 上廁所只想著拉出來，不想其他事情 3 拉完第一刨後如果感覺第二刨要等很久就索性不拉了，直接擦屁股走人等第二刨便意很強時，就是有蹲坑立馬能拉的感覺時，這時再去廁所拉第二刨4 這樣訓練個乙個月，基本上你身體會讓你第一刨就全拉完，不...