1樓：百面
邁開腿管住嘴。每個人都知道的真理，其實做起來很難的，給自己定過高的運動目標，如果沒實現會有挫敗感。
那麼不得不說到乙個提高自我效能感的方法，給自己定乙個足矣實現的目標，如每天做乙個仰臥起坐，任何時候都可以。只要在今天完成，哪怕臨睡前一秒都OK。
當你達成這個目標時，就開始了燃脂。
我認為高效固然重要，但是行動才是關鍵。當你從第一天開始完成目標，那麼你的燃脂之旅就開始了。
引用一句的話：
山在高，往上攀，終有景觀。
路在長，走下去，定能到達。
2樓：驃騎將軍肚
脂燃燒方法~ 控制飲食攝入比例（不是減少能量攝入）每天攝入的主要能量百分之八十靠蛋白質，剩下靠脂肪和碳水化合物！持續時間不超過乙個月（長時間會對內臟有傷害）~可以購買尿液分析試紙（酮體）來檢測是否進行脂燃燒！
全力進行增肌訓練（有氧訓練除了對心肺功能有好處之外實在沒想到有什麼優點）
肌肉增加可以提高基礎代謝率（每天最低消耗能量值） 同時做相同的動作，肌肉越多，所消耗的能量越大！
減脂期，有什麼好的備餐方法分享一下（上班族，週末才有時間備餐）？
小小知乎 上班族確實只有週末才有足夠的時間去準備下一周的減脂食物。首先，夠買食材，建議去附近的大型超市裡去採購你所需要的食材。可以去買些雞胸肉，大型超市都有很多雞胸肉賣，去那篩選一些品相完整，手感彈性好的雞胸肉，當然如果考慮價效比，夠買冰凍的也是可以的。再乙個就是蝦，最好的海蝦，建議是夠買活蝦。因為...
有了解日本的朋友，來評論一下這篇文章描述是真實的嗎
Robin 1，日本沒有教師節。其實沒有特定職業的節是正常。中國也沒有什麼醫生節，公務員節，律師節。有節也不一定代表這個職業在這個國家受尊敬。2，在日本做教師分在公立和私立做，在公立屬於公務員系統，在私立不屬於。但其實待遇差不多。公立有轉到其他學校的可能，私立沒有。教師因為收入安定，且有暑寒假期，是...
初一下學期有什麼好的學習方法
鄧潶 上課認真聽跟好節奏 你基本能掌握80 的知識了 下課整理好筆記，不會的問題標出來留著晚自習研究。適當做題，先不要刷題 注意勞逸結合，可以不學習，學習的時候效率一定要高。記憶類的東西留著早讀背，晚睡前在看一看 飯後幾小時內不要做大思維量的題 晚睡前記得回憶一下一天都學了些什麼，不用太細，最起碼腦...