1樓：就喜歡打瞌睡
當然啦，要蛋白質需要降解為氨基酸才能被吸收利用，降解過程需要十二指腸內的各種蛋白質消化酶，如果攝入蛋白質過多，消化酶相對不足，無法完全性消化吸收的蛋白量增多，腐敗作用增大，產生的氣體增多，超過機體腸道能容納的容量，那麼屁也就多了。(因為老年人腸道肌肉彈性變差，所以腸道容量小，故屁多)。
1.吃少點(首選)。如果不是專業健身，其實是不建議進食過多蛋白質的，正常人約1g/kg每天，運動員可以適量增加。
ps：短時間內高蛋白飲食可以導致急性胰腺炎的。長期的話有可能引起肝臟損害、腎損害。
因為每個人個體差異大，所以攝入多少蛋白質適宜，比較難界定的，一般如無特殊需要，不建議超過1.5g/kg。其具體量也確實存在種族差異，基本上白色人種要比其他人種適宜更高的蛋白飲食。
2.分多次吃。每次量減少，增加進食次數。
3.(不建議)新增外源性蛋白酶，例如」複方消化酶「、」達吉「、」千紅怡美「等等。以上都是臨床藥物，可有嘔吐、洩瀉、軟便、口內不快感、肝損害等不良反應，不建議健康人群長期服用。
4.適量的吃少許木瓜：木瓜含木瓜蛋白酶可以幫助消化蛋白質。
健身是否應該吃蛋白粉？
奔跑的犀牛 應該根據你的鍛鍊水平而定，是否應該補充蛋白粉是根據你通過飲食獲取的蛋白質能否滿足你肌肉合成所需，如果你訓練很頻率高，強度大，且已經堅持三個月以上的話，是需要補充蛋白粉呢。 jason 看目標！如果目標是普通人想要健康一點的話飲食就OK了。如果目標強大要參加比賽或者要短時間效果顯著基本都需...
健身吃肉還是吃蛋白粉？
包子乳清 題主健身攝入蛋白質選擇一斤牛肉來攝入，也能獲得很優質的蛋白質但同樣的也獲得的大量的優質脂肪，有些牛肉脂肪的含量並不比蛋白質少，而且牛肉這種的纖維也比較硬，對一些腸胃不好的訓練者就不太友好了，可以選擇適量的攝入來緩解腸胃問題，我有時也會發生這種情況。那健身是吃肉還是吃蛋白粉這是不衝突的，我自...
街頭健身吃不吃蛋白粉？
呵呵噠 蛋白粉，肌酸等都算是補劑，吃還是不吃主要看幾個方面。1，經濟情況，平時沒有多餘的預算在健身補劑方面就不要強吃，畢竟不是激素，沒那麼明顯的效果。2，平時飲食，不管是哪種健身，你需要的蛋白質等略 正常人。比如每天供肌肉修復生長所需蛋白質是10，平時飲食所吸收到的已經 10，那麼再吃補劑就是錢多燒...