1樓：健識君
按照體重計算蛋白質攝入量，體力勞動較少時，建議蛋白質攝入量為每千克體重0.8~1.2g（體重kg x 0.
8~1.2），而運動人群，體力勞動者等，每千克體重蛋白質的推薦攝入量為1.2~1.
8g（體重kg x 1.2~1.8）。
健識君：我該攝取多少蛋白質呢？
顯然如果不健身或者輕度不夠，每天攝入每千克體重2克的蛋白質有點多啦，蛋白質攝入過多（高蛋白飲食）反而會給身體帶來一定的不利影響，首先會影響其它營養素的攝入量，過多不能吸收利用的蛋白會帶來一定的身體負擔。有關蛋白質過多症的研究也還在不斷地更新進行中...
所以，不怎麼運動的人長期每天一斤肉，嗯，題主胃口還是不錯的，但是估計不運動身體還是吃不消的，除非您是天生消化吸收率很差的體質（俗稱怎麼吃都不胖）。要知道，即使是紅（瘦）肉裡面蛋白質最多也只能佔到20%，其餘的脂肪等攝入過多，而不代謝掉，對身體也是一種負擔。
2樓：營養師Blake
長期過量攝入蛋白質，會導致肝腎損傷
健身的人長期過量攝入蛋白質，也會導致肝腎損傷
每天吃一斤肉，可能會引起過量的脂肪攝入，會胖
長期不運動的人如何開始培養自己的健身習慣？
ye liu 健身這麼好玩你知道嗎？說說我自己的情況 我從小體弱多病，也不愛運動，口頭禪就是 能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著 尤其痛恨跑步。除此之外，大學的時候是舞蹈隊的，算是唯一的運動吧。到我28歲那年，我突然發現，一向被視作吃不胖的竹竿體質的我，竟然有了小肚子，不知怎麼的，我突然有了改變的衝動。...
女生不健身蛋白粉可以長期吃嗎？
誰知黑澤明 肉可以長期吃嗎？可以那愣著幹嘛啊！那請問喝多少可以呢？適量啥玩意叫適量呢？在不影響身體健康不影響生活的情況下正常喝，甭跟我說什麼長期喝，你都能長期不健身你還能堅持長期喝蛋白粉，鬧呢 沒尾巴 我覺得沒什麼必要，長期吃蛋白粉目的肯定是為了補充蛋白質，但在不考慮成本的基礎上，食補比喝蛋白粉更有...
經常看到健身的人，在不健身的人面前顯得個子很小，不健身的人個子反而更高大些，是為什麼？
馬金鹿 高大強壯，是和基因 成長期的飲食 運動等相關的。A 北方人，男，206cm，平時愛擼串 喝扎啤。導致體重400斤，不健身。但是愛打籃球，身材還是可以的，看著非常高大，如下圖。B 南方人，女，163cm，控制飲食，愛健身，身材很好，但就是看著不高大。下圖兩人都有健身，你告訴我 高大和健身關係大...