1樓：
說多了都是淚…已經保持了好多年怎麼吃都不會胖的體質，去年開始堅持健身了大半年，對身體線條各種滿意啊…然後冬天天冷了懶得動，乙個冬天沒運動，體重直接飆到N年前最胖的時候，現在腿已經粗到沒辦法穿短裙短褲了，好嫌棄自己…
2樓：孤舟蓑笠翁
哈，我也是因為「各種原因」，停下了健身。後果嘛，也沒啥嚴重，無非就是胖唄，從94斤狂飆到104還沒停下來呢，吹氣球似的，以前一身短打出現在力量區好歹也是有男生偷瞄的，現在走在街上碰見許久不見的熟人，說不了三句話人就會善意提醒，你胖了。再無非就是虛唄，以前深蹲能一邊45磅，現在徒手蹲倆我都吃力，扛桶水上四樓，路上得歇三歇。
再再無非就是懶，以前不管風裡雨裡，騎車打車，有氧力量，一周肯定不會少於三天鍛鍊，現在讓我出門跑個步，我得思量三天，到了第四天又得磨嘰一會兒才出門，越不動越懶。都是惡性迴圈。
健身是個好習慣，但是好習慣一旦扔下，再拾起來，比一開始更難。希望題主克服「各種原因」的阻礙，堅持下去。共勉。
長時間不運動的人如何去健身館運動？
超級黑狼 1.如果是力量訓練減脂的話。不要單獨訓練小肌肉群。例如手臂加背。例如肩膀加胸。例如腹肌加臀腿等。另外不要過分注重力量，因為意味著組間休息長。偏耐力一點，一組15個，其目的是減少組間休息時間。2.如果是有氧的話。跑步機，橢圓機，單車都可以。關鍵是看心率。 Blanche 健身小白，外加長期沒...
長時間的堅持運動，會漸漸與同齡人拉開了一道不可逾越的鴻溝嗎？
柴小江 這種差距不是一天兩天釀成的，而是他們長期的通過有計畫有規律的訓練，最後形成的這個答案並不是我給你的，而是你可以從自然界中就能找到。舉個簡單的例子，獅子，狼或者豹子他們的壽命只有十幾年，但是他們可以從出生到死亡在長達十幾年的壽命裡，一直保持在乙個高效的體能狀態，只有在他們奔跑時速超過獵物的情況...
長時間不運動，怎麼才能讓自己盡快恢復狀態？
巴芙baff 由於身體長時間沒有運動，每個人的健康狀況和體能狀態也不一樣，建議循序漸進地鍛鍊自己的身體機能。運動前先進行一些熱身運動，如深蹲 壓腿 手臂拉伸 體轉，胸部拓展等動作。讓身體處於放鬆的狀態，開啟身體的各個關節，這樣可以讓身體在運動過程中不容易受傷。不建議過量運動，這樣不但會導致隔日肌肉痠...