1樓：體態溯源Lee老獅
我來說一下。針對你的問題我想告訴你一點。
力量舉和健美其實都不是新人練的東西。兩者都屬於專項運動，所以也就無所謂適不適合。
其實我明白你問這個問題的意思。但是我要先幫你豎立起這個概念。
那麼新人該練的是什麼呢。新人該作用的訓練方法是針對基礎力量提公升的訓練。而後達到一定的水平才會有其他的分支，比如健美奧舉力量舉壯漢。。。。。
其實這就是相當於什麼呢，我們玩遊戲玩到20級後，進行專職。而力量舉健美等，就是我們要轉的職業。
所以20級之前，我們統統按照5乘5訓練即可（有其他替代計畫）。這就是我們專職之前該修煉的計畫。
比如你所說的按照力量舉式的訓練，其實你的腦海裡目前覺的力量舉的訓練方式就只有5乘5對吧。但是其實5乘5不過就是專職之前的計畫，他不算是針對力量舉的計畫。力量舉有很多針對的計畫。
這裡你要想明白。
所以，我們新人階段最好按照5乘5訓練計畫或者3乘5+。等我們有了基本的力量基礎我們再選擇我們該走的路。
題主腦海中的健美應該是每組8到12下，每個部位4組，對吧！
但是真正的健美其實根本不是這麼回事，真正的健美計畫也需要有力量迴圈，增肌迴圈，也需要在適當的訓練日進行遞減組，適當的時期進行恢復訓練。一成不變的訓練計畫只能贏來平台期。這裡面學問很多，一兩句話說不清楚，一兩篇文章也講不清楚。
但是實際操作起來卻是不難。
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