1樓：老司機
補充一點，除了訓練手法，不要忽視藥物的影響，看看輪子哥，打的是群勃龍，玩力量舉一樣可以倒三角。
如果你純增加力量那似乎代卡和大力補更好，可是這兩儲水都比較嚴重，所以通常會成腰圓的胖子
2樓：三十二重奏
力量舉是訓練肌肉，然後獲得大力量，一切為了力量，力量是目的，肌肉是工具。
健美利用力量更好的增肌，一切為了肌肉，力量是工具，肌肉是目的。
目的和方式不同，所以雖然動作很相似，但是目的和方式不同，訓練的組數、間隔還有重量不同。
但是我發現國內有很多人用力量舉的方式聯絡健美，不是很能get他們的點。
3樓：漢唐基層工作者
健美和力量舉是不同的兩項運動。
當然這也並不是說兩者完全沒有可比性。比如施瓦辛格和羅尼這些old school的健美運動員會採取很多力量舉的訓練思路，而且兩位在年輕的時候都參加過力量舉的比賽。目前也有一些健美運動員同時也玩力量舉。
這裡的邏輯關係是這樣的:
1.肌肉的緯度和肌肉的力量正相關，但不成正比。力量也會受到神經募集肌肉的能力，以及做功的槓桿長度影響。(也就是力量舉中的技術流)
2.健美運動員會追求肌肉的比例，把最好的肌肉比例展示出來。而力量舉運動員追求在肌力平衡，不導致傷病的基礎上，把單位體重更大程度的分配給與三大項相關的肌群上。
3.健美運動員在台上的那一刻，體脂是極低的，對於正常人不健康，也不可維持。力量舉運動員在比賽的時候沒有必要達到相對應的體脂率。
4.力量舉運動員三大項的力量一定大，但是形體有的很好，有的一般。力量大，形體一般的運動員很容易被注意；健美運動員形體一定好，三大項的力量可能大，也可能一般。
形體好，三大項力量一般的運動員，並不會在台上被看出來，也不會被注意。
4樓：馮迪索
力量舉追求的絕對力量，決定因素有三：
1.肌肉量
毫無疑問，肌肉纖維越粗大，收縮產生的力量就更大
2.神經募集能力
肌肉的收縮依賴神經系統的呼叫，規律和有針對性的訓練有利於提高神經系統適應性和募集能力，讓你完全發揮肌肉的潛能
3.發力技巧/技術
什麼樣的姿勢和技術動作能最大限度的發揮自己的力量，是健力者永恆的議題。
至於健美，我了解甚少，個人理解是追求：肌肉量（肌肥大效果）/肌肉美感和比例/體脂率。
結論：1.兩者都要求有肌肉量支撐成績，但訓練目的完全不同，健美者唯一需要做的就是按特定的審美眼光雕琢體型，而健力者的唯一目標是按特定的技術動作舉起更大重量。
目的不同，體現在體型上的結果自然有差異。
2.體型的差別的確會導致力量（力量舉範疇內）的差異，不僅僅是肌肉大小比例的問題，還包括身高，肩寬，臂展，腿長等因素；但不要忘記，神經募集能力和技術動作也是很重要的制約條件。
5樓：體態溯源Lee老獅
健美健美不就是為了美嘛，寬肩細腰是硬指標。
力量舉的話不會特意將自己的肩膀練寬，也不會像健美一樣刷脂。力量才是硬指標。力量水平越高的選手，越不刷脂肪，因為需要好好恢復啊。
有熱量贏余肌肉合成的效率也高。除非要比賽，需要找到哪個重量級自己最有優勢。才會調整自己的體重。
用到的肌肉不一樣，健美要訓練的肌肉可太多了，除了胸背腿等大肌肉群，若干小肌群也是數不勝數，同時對一塊肌肉就需要好幾種角度刺激。
力量舉的話就好好發展力量，對肌肉整體協調發力更加強調。只追求發力的肌肉能更好的配合。訓練計畫的安排在力量舉中才是重中之重（我不是說健美的計畫就不重要）。
力量舉沒有乙個好計畫什麼都是扯淡。
但是力量舉一樣可以給你乙個好身材，只不過核心更粗。我最推薦將兩者融合，其實是互不耽誤的，雖然短時間內將一部分力氣花在健美上會影響你力量的提高，但是力量舉本來就是乙個漫長的過程，不差這點時間。得到我們想要的身材才，想要的生活訓練方式，才應該是我們想要的不是嗎。
6樓：方舟
力量大的體型就是腰粗也有倒三角的體型但是腰還是很粗的上大重量需要很強的核心力量才能穩定軀幹
手臂和大腿在力量舉運動中也很重要夠用就好不追求肌肥大優秀的力量舉選手不可能是竹竿腿
健美選手追求大而美
力量舉選手追求絕對力量訓練的目的不一樣很多大級別力量舉選手為了力量已經放棄體型了
力量舉和健美哪個圍度增加的更多？
力量舉追求極限力量，而力量是由肌肉量和神經募集能力決定的，故而大級別力量舉選手，除了鍛鍊神經募集能力，也會盡可能增長肌肉量 所以力量舉的無差別選手，會和健美選手一樣追求極限肉量 而且力量舉通常不怎麼減脂 所以論極限，肯定是力量舉更大 也許手臂會略微遜色，但腰腿臀胸圍度不可能輸的 力量舉選手艾迪霍爾1...
力量舉和健美訓練對於新手的優缺點？
體態溯源Lee老獅 我來說一下。針對你的問題我想告訴你一點。力量舉和健美其實都不是新人練的東西。兩者都屬於專項運動，所以也就無所謂適不適合。其實我明白你問這個問題的意思。但是我要先幫你豎立起這個概念。那麼新人該練的是什麼呢。新人該作用的訓練方法是針對基礎力量提公升的訓練。而後達到一定的水平才會有其他...
體脂高低是否會對力量舉選手產生影響？
火焰 職業力量舉選手為了維持大重量訓練和練後恢復必須攝入大量碳水化合物，勢必熱量過剩導致體脂高，因為比賽不看體型只看成績所以參加無差別組比賽的大佬們根本不減脂。如果他們有比賽計畫那麼減脂會浪費大量時間，導致成績無法提高甚至後退。還有從技術角度說體脂高也能提高一些成績，比如臥推時胸部高的選手槓鈴下降觸...