1樓：火焰
職業力量舉選手為了維持大重量訓練和練後恢復必須攝入大量碳水化合物，勢必熱量過剩導致體脂高，因為比賽不看體型只看成績所以參加無差別組比賽的大佬們根本不減脂。如果他們有比賽計畫那麼減脂會浪費大量時間，導致成績無法提高甚至後退。
還有從技術角度說體脂高也能提高一些成績，比如臥推時胸部高的選手槓鈴下降觸胸的行程就少，上舉時做功就減少，也就是說在力量不變情況下能舉起更大的重量，還有因為槓鈴是垂直向上運動所以胸部高比胸低的胸大肌做功的角度更為垂直，做功也就更有效。
2樓：深蹲的奴隸
我曾經82kg體重拉180兩個，第二個有點吃力，那個時候肚子贅肉比較多，人顯得有點肥，後來體重84體脂率下降了一些，肚子贅肉也少了硬拉還是180兩個
後來和力量舉高手交流過，他說力量強的時候不是有腹肌的時候，反而是肚子上有贅肉的時候。
因為是增肌增力階段，而又腹肌都開始減脂了，力量肯定相對差一些，的確有道理。
3樓：fearless
脂肪不做功，你體重漲了體脂高了力量也大了那說明你肌肉量也增加了一點。
對於乙個人來說力量最大的身體狀態或許是體脂肌肉雙高的狀態，但是這對要參加比賽的專業選手來說是不利的。
比如乙個83kg級的高手，體脂率中等，你讓他自然增重到93kg，他力量肯定比83的時候大一點，但是他很難成為93的高手。因為他在93的比賽裡遇到的基本都是骨架肌肉量比他更大的對手，雖然體重一樣但是人家體脂更低（肌肉量更大）。打83或許能奪冠，打93雖然三項更高了但是或許進前三都難。
但他如果不比賽，無所謂體重，不在乎wiki係數，只想蹲推拉更重，那他應該增到93甚至更高。
4樓：大釗斯基優帕
對於小級別選手來說體脂越低，相對肌肉量越大，越有優勢，低體脂指百分之10-12，低於這個體脂，會影響運動表現，對於大級別選手，也遵守這個法則，但是大級別選手，控制體脂，得付出很多精力，而且影響運動表現，特別是在不使用藥物的情況下，所以比較少考慮控制體脂（不過也如同上面的回答，教練風格不同，和個體差異）。
5樓：考研五朝元老
我感覺深蹲會，我之前86-87蹲200-210出桿壓力就很大。然後半年之內增重到94，220能輕鬆完成兩次。這段時間我飲食做的並不好，肌肉肯定沒漲多少。
對於力量訓練後體脂率上公升，是否必要進行減脂？
QJoey 這要看你體脂在什麼水平上，要是從8 漲到 10 那肯定不需要減脂。要是從14 漲到17 那明顯應該控制體脂，增肌做的更clean一些。要是本身在力量訓練前體脂就20 以上，則應該在力量訓練的同時更側重於減脂，如果你是個新手，那完全可以做到增長力量的同時進行減脂。減體脂到15 以下再慢慢增...
現在體脂比肌肉含量高點，就練力量，肌肉線條可以不那麼顯現可以不先減脂直接力量訓練嗎？
凱砸 根據題主的描述，大概估計題主和我一樣目前應該還處在可以被新手光環籠罩的階段 相信我這是件好事 你的身體是無時無刻不在消耗著脂肪，and 肌肉。在體脂並不是高到已經影響你代謝效果和視覺效果的情況下，其實新手們直接上力量訓練是完全沒有問題的。控制好飲食 索引下有很多相關問答，無外乎總熱量 三大營養...
女，20歲，不經常鍛鍊，體脂率37 ，沒有力量和肌肉，去健身房零基礎鍛鍊，有無詳細的鍛鍊方法和講解？
朱江 出於安全，有效，循序漸進原則 第一階段 坐姿單車，平路走路為主 第二階段 提高心肺與神經控制肌肉能力 第三階段 開始減脂與飲食介入 第四階段 見效階段 第五階段 平台突破階段 第六階段 保持鞏固階段 詳細計畫與講解？沒法給出 因為 你的首要健身目標？你的健身時間？你的日常飲食與作息？你的身體有...