1樓：元烽
看到這個題目，就斗膽嘗試一下，如有不對，請指正。
本人退役自由式摔跤運動員，運動等級健將，現北體大體能訓練學院大三學生。
摔跤分為古典式和自由式，我這邊只談男子自由式摔跤。
摔跤是按照體重（kg）分級別的，最小級別是57kg，最大級別125kg，奧運會級別加上非奧運會級別一共是十個級別。
不同級別對體能的要求是不同的，如小級別比賽，節奏快，速度快，攻防回合多等等特點，這就需要運動員有較高的無氧工作能力和快速力量。大級別比賽節奏會相對慢一些，攻防回合也要少點，所以除了需要無氧工作能力外，還需最大力量。
在小級別運動員全年需要控制體重，練力量還不能增加體重，肌肉大了，體重也會大，賽前需要「降體重」（多麼心痛的名詞，鄙人當年也是小級別，所以那些年沒少降體重）就多，體重降的多，又會影響比賽時的競技狀態。所以小級別幹的就是，讓練不讓長肉的活。這就需要在安排訓練計畫時注意不要全面發展小級別的肌肥大，除非體重沒問題、體脂高、身體某處薄弱（青少年運動不包括在內，這邊說的是水平相對較高的運動員），因此針對小級別，力量訓練要以大負荷訓練，爆發力訓練，超等長訓練，以提高肌肉質量（相對力量）。
在不同的訓練時期，力量訓練的安排也會不同，其他練習在恰當的時候也可以練習。
語無倫次
夜深該睡覺了。
2樓：羔躂晌
我是一名市級柔道運動員，分享我一周的訓練計畫（素質力量方面）周一 40KG拿桿平推 20次一組十組用手爬帶 15趟
周二衝台階多趟的單趟的各種跳,倒爬揹人等…………
3樓：楊易登
法國某城市大學柔道俱樂部。
一節課一小時三十分鐘，我過去的一年都在乙個星期裡上三堂，週三一般加練一堂。
所說的力量訓練我們都叫熱身。
立卧撐跳，鴨步。
兩人一組，一人匍伏拉著站立的另外一人雙腳前進，作用和引體向上差不多。俗稱擦地板。
兩人一組，仰臥拉腳前進，背身擦地板。
MAKI KOMI，扯道服練破勢的爆發力。
仰臥挺背移動，縱向＋側向。練背部肌肉核心肌肉。對寢技幫助很大。
地面randory
4樓：小呂蛋
摔跤我不知道但是柔道我可以說一說反正我們隊裡練力量是分練小肌肉群和大力量的小肌肉群訓練的時候基本不會太重但是是迴圈的一班一組動作在30秒左右最快速度做滿30秒有深蹲提拉臥推頸後舉平推俯臥撐兩頭起立臥撐跳等大力量就簡單多了挑戰自己的力量極限滿滿加重基本是提拉彎舉負重深蹲臥推引體向上等 20個一組做10組這樣
5樓：張鑫煜
背胸腿，我們是爬繩，你可以做引體，然後壺鈴提舉，臥推，高翻，挺舉，俯臥撐，各種捲腹系列動作，並不好看，大脖子，多練胸腹背
古典摔跤 柔道 田徑中的投擲等力量專案都是如何進行力量訓練的，主要的訓練方式有哪些？
布魯斯老師 首先力量分為基礎力量，爆發力訓練，和專項力量訓練。來分析一下這三個專案。這三個專案相似但是有很大不同，可以把古典摔跤和柔道放在一起，投擲是另一種。因為分析整個競技專案的代謝特點和動作模式是安排成功力量訓練的關鍵。柔道和摔跤是對抗類，有地面技術，而且比賽有持續時間，需要的力量很綜合，而投擲...
舉重 摔跤 柔道的大級別選手經過訓練能夠勝任NFL的進攻鋒線嗎？
乳酪君Combat 可以，但是沒必要，因為訓練成本擺在這。NFL說到底是乙個職業聯賽，各個隊伍自己都是要賺錢的，那麼多年輕選手不用非得從別的專案找老人這不是沒事閒的嗎？美國很多選手高中都是摔跤橄欖球雙修，然後看擅長哪個走哪個路線。那時候就分好了，進了職業再改就太少見了。 麥可喬丹的表妹 能不能，練了...
為什麼除了柔道 摔跤 跆拳道和空手道 摔跤 拳擊這幾項，其他的搏擊運動專案目前都沒有加入奧運會
乳酪君Combat 拳擊，摔跤 古希臘奧運會專案 柔道 柔道創始人嘉納治五郎是奧委會委員 跆拳道 漢城奧運會開始 空手道 東京奧運會開始 如果乙個職業化程度較高，並且沒有奧運會關聯的運動想要加入可能性不大。 福州禪武 樓上幾位說很好了我補充乙個。早期奧委會允許當時的主辦國可以選乙個國內普及率廣的專案...