1樓：
我就想對說傷膝蓋的人說你們健身都乙個勁地補充蛋白質，都TM不補鈣嗎？似乎這一點好多成年人已經忘記了，成年人年過25以後鈣質流失加快，但健身狗們偏偏喜歡上大重量，吃增肌餐，但是增肌餐的鈣質補充明顯不夠啊！
我之前打籃球，每次打完過後膝關節都不舒服，還有小腿脛骨兩側疼痛，但是後來吃鈣片補充以後就再也沒有出現這樣的情況了，年齡越大鈣質流失越嚴重，日常飲食根本無法足額補充，鍛鍊身體不要老關注肌肉啊！力量啊！爆發力這些，還要特別注重骨骼營養！
2樓：文聖
記得在日本作者的書上，看到過乙個說法，蛙跳，由於膝蓋處於不正常發力的狀態，對膝蓋的肌肉和韌帶損傷特別大，尤其不建議青少年採用這種訓練方式。
乙個常規的動作，比如說深蹲跳，蹲的幅度稍微大一點，就變成了乙個錯誤的動作。要鍛鍊各種力量，還是採用比較常規的經典動作的訓練比較好，經典之所以成為經典，至少它不會有害，這是被無數人用經驗證明了的。
蛙跳，這個動作是被現在的訓練理論證實是有害的，但是，很多早期的教練和現在的教練都沒有意識到，仍然在採用。每次看到教羽毛球的教練們讓小朋友們蛙跳，總會有衝動，想跑過去給他科普一下。
3樓：
小時候練羽毛球走的專業路每天訓練2小時最後有身體素質訓練會有提高彈跳的部分經常練習蛙跳
對彈跳和爆發力確實有非常大的幫助對我現在打籃球有很大的幫助但是真心建議題主不要練習蛙跳對膝蓋的傷害非常大打籃球想要打好建議先訓練提高身體協調性和籃球基本功。籃球基本功太重要了，光有身體沒有基本功只能讓你在死艹身體這條不歸路上越走越遠。能不練彈跳就不要練。
你問我現在的彈跳對打籃球幫助大嗎？當然大。
你問我對曾經對彈跳的訓練後悔嗎？後悔。膝蓋深處的那種鑽心的持續的疼痛很可能會伴隨我一輩子了。
4樓：李艾藍
你酸是因為蛙跳是你沒練過的動作，身體不習慣當然會反應強烈，但蛙跳收益並不高，目標訓練也很模糊，所以一般也沒人拿來當個事練。
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