1樓：三石君的小屋
可以的，但效果可能不顯著。如果換一下練習方式，就會取得不菲的進步：
將負重短跑改成各種負重跳躍練習，如跨步跳、半蹲立定摸高、跳小欄架。
跳躍動作需要注意幾點：
跳起高度是關鍵，不是遠度，起跳動作要迅猛，注意手腳配合；
左右腿都要練習到，動作不超過5個，4個比較合適；
每趟/組練習完注意組間歇時間需要較長時間，最好控制在3分鐘左右；
因為是早晨，所以提示注意不要空腹，即使補充水分。
2樓：Cedal L
有效果但可能不會有你預想中那麼大短跑主要看的還是爆發力和動作爆發力可以通過負重練習來增長譬如深蹲半蹲其次動作問題需要韌帶的協助運動前以及運動後的拉伸和放鬆是比較重要的如果不是目標十分高的話一般練半蹲深蹲途中跑就足夠了要往高水平衝擊就需要核心力量步頻爆發耐力等方面的加持了。
3樓：咯咯笑
感覺您並沒有對短跑訓練有乙個大的框架，這樣不系統的訓練很容易進去瓶頸期，以後阻礙專項成績的發展。
至於沙衣對於短跑的使用 30公尺左右的加速跑可以練啟動爆發力，60到100公尺左右的反覆跑可以練速度耐力
每天都想著早上跑步學習，但是每天早上總是起不來床，總想再睡一會，怎麼辦？
孤狼 因為這件事在你這裡也只是想想，並沒有付諸實際行動，你沒有看到它對你的改變，所以你不願意去做，但是你不做也就不會看到它對你的改變！ 蠻蟻 和家裡人吵架，不要讓他們慣著你睡懶覺。把你的手機摔了，不要讓熬夜阻止你早睡。把鬧鐘音量開到最大，不要讓它吵不醒你。每天睡覺前暗示自己一定能起床。每天睡醒後大喊...
你每天早上幾點起床？
即食燕麥片 24小時制 4點到16點之間 尤以7 30到13 30為多 起床時間與第二天繁忙程度負相關，與前一天繁忙程度正相關，與擺爛程度正相關 小賈 每天早上六點至七點之間起床，有時候還起不來。長時間缺乏鍛鍊，身體素質跟不上快節奏的工作了。要想早起，還需要注重鍛鍊身體。 李成 因為住的地方離公司距...
每天早上洗頭對身體有無危害？
男神就是我 洗頭是件太正常不過的事情了，每個人都要洗頭，只是洗頭的時間和頻率不同而已。很多男的都是一天一洗，很多女的兩三天一洗。畢竟現在的人都比較注重形象，不會頂著一頭髒發見人。像我，以前也是早上起床後洗頭，就是怕晚上洗頭後睡覺髮型亂了，早上又要吹一遍，還不如早上洗頭。但是網上很多說法都是早上起床不...