1樓：well
放著，讓我來，長期排便不規律者，但是最近早上起來一喝水就排便！
為什麼有些人說喝水並沒有用呢
我的建議是你消化系統裡東西太多了！
什麼意思呢就是不管是從胃到小腸到大腸，都有一些殘留，所以喝下去的水沒有辦法直擊大腸，對大腸做有效的功
那如何杜絕這個現象呢
睡前一定少吃，給消化道一定的時間去充足消化。我一般是晚上六點以後就不會再吃了。
我說的不吃不是不吃正餐，而是任何東西都不要吃了，除了喝水！
不要覺得你吃一塊餅乾沒關係，這會給你的消化道極大的負擔的！
所以關鍵是保持禁食從晚餐到早起第一杯水
水建議溫水，更有效，我一般是連喝兩杯250ml的溫水。便意就來了！
2樓：亮華
首先要合理作息不要熬夜，養成規律的作息時間，堅持每天睡前喝早上起床喝一杯溫開水，，早上起床後的一杯溫開水，有助於刺激胃腸蠕動，對排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了，喝完水後起來的第一件事就是蹲廁，沒有便意也要堅持蹲廁，蹲下後並作提肛運動刺激大腸蠕動，效仿排便動作，時間按正常的排便時間就好。平時多吃水果，香蕉，蘋果都行，良好的膳食有助於腸胃健康，使大便不乾結，排便順暢。按照此三步堅持半個月就有效果了，願大家合理膳食，正確排毒。
3樓：星星泡飯
多喝水（晨起一杯每天至少2000ml）
多吃粗糧、綠色蔬菜，少吃油膩食品
前一天晚上可以按摩按摩小肚子（順時針逆時針都OK 本人親測還是比較有效的）
我個人的話有在服用益生菌（這個是可以調節腸胃的為了避免有打廣告之嫌我就不放圖啦嘻嘻嘻）
以上希望對樓主有幫助
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