1樓：小魚鯁
以我平時做菜的量來看。
兩人份的乙個熱菜，加二分之一到三分之二茶勺的鹽。炒雞蛋的時候就是雞蛋三分之一茶勺，菜三分之一茶勺。酌情新增醬油或者生抽。花椒辣椒放的會多一些。
每頓飯乙個到兩個熱菜，配公尺飯。早上吃的少，玉公尺，包子配豆漿。
一茶勺鹽大概是三克。我一天三個菜，六克鹽，還兩個人分……所以，沒有問題的，如果覺得淡可以慢慢減量，習慣了就好。
2樓：
社群提倡低鹽低油，是社群健康教育的一種方法。目的就是要引起注意，減少鹽和油的攝入，改變不良生活習慣。但是生活習慣的改變，需要時間。
至於每日6克鹽怎麼來？應該是根據一般健康人每日排除的鹽來統計的。人體每日6克鹽就足夠了，吃得再多，只會增加身體各器官負擔，長期高鹽飲食，勞損器官，毛病就會出來了。
總之，每日6克鹽是一種健康的觀念，少鹽少油的飲食，能讓身體壞的慢一點，自然就是長壽一點了！
3樓：白虎保護我
早上吃飯別吃鹹菜榨菜，中午吃湯麵條不喝湯，這很重要！晚上菜味淡點。差不多了。鹽吃的多腎病高血壓。是有充分調查得出的結論。相信科學
請問如何把低油，低鹽，低糖的飯菜做的好吃又美味？
魚尾 做清淡一些簡單，想要做的清淡又好吃，就得捨得下成本了。人體每日合理攝入鹽量大約是4 6克，但大多數人都會超標，每個菜都調味的話，一頓下來需要不少鹽，而且一天正常是吃三頓。口味清淡地區還好，稍微重口一點的地區，人均攝入鹽大約是7 9克。病從口入嘛，各大地區都有不同的病，像我們大廣東的痛風就位居全...
如何看待低碳飲食倡導者推廣的高脂肪 低碳水 中等蛋白的飲食方法？真的是一種科學健康的飲食方式麼？
這是個小號 目前正在試，今天第8天，已經減了8斤 76kg到72kg，最開始兩天掉了4斤應該是水 效果很好，已經安利給了朋友，她也開始嘗試了。沒餓肚子，天天排骨肥牛煎魚吃的很開心，蔬菜不限量並且每天盡量吃3種以上蔬菜，不吃主食水果 除士多啤梨 番茄 及塊莖，額外補充維B 魚油和鈣鎂片。我之前就不愛吃...
有哪些低鹽低脂健康好吃便宜又省事的食物推薦？
Jessica美食每刻 空氣炸鍋豆腐，低脂健康，從此告別路邊攤。豆腐切塊，鹽水浸泡十五分鐘，小蔥花，大蒜末，小公尺椒，辣椒麵，白芝麻，鹽，雞精，糖，花椒粉，淋熱油，生抽，蠔油，攪拌均勻。炸籃刷薄油放豆腐，200度30分鐘，中途翻面，外酥裡嫩。 美食育兒二頭媽 雞肉公尺飯丸。首先將雞胸肉切小塊，放入料...