1樓：林夢駒
「鹽不要錢」般地「玩兒命放鹽」式高鈉飲食誠然有害；
但是超低鈉飲食同樣不可取。
我個人鍛鍊可是可以達到「把乾燥地板染成水池」程度的，一天2500mg~3000mg鈉的樣子剛好；
一天2000mg甚至1500mg鈉，如同找死。
2樓：貝分小貼士
「低鹽飲食」並不利於健康？
美國醫學研究所曾召集過一次專家委員會，評估鈉的攝入量與身體健康的關係。委員會得出的結論是，雖然大部分科學資料表明高鈉攝入量與心血管疾病風險有關，但從目前的研究結果來看，並不能得出低鈉攝入量可以降低或增加心血管疾病風險的結論。而且有一些有限的證據表明，在某些人群中，低鈉攝入量甚至會產生不良影響，包括心力衰竭、其他形式的心血管病、糖尿病等。
早年間，著名醫學雜誌《柳葉刀》發布過一項研究，科學家分析了NHANES（全國健康和營養調查），結果也發現，低鹽飲食會使心血管疾病增加。拋開這些研究，若食鹽攝入過少，還容易發生低鈉血症，也會給人體帶來非常多的危害。
「低鹽飲食」不好，就可以放肆吃鹽了嗎？
不過，雖然「低鹽攝入量也會對健康有害」這樣的觀點，對高血壓等患者的味蕾來說算是福音，但以上提到的研究樣本量是有限的，並不足以說明問題，不能準確地說對全人類都適用，只能說具有一定的統計學意義。
當食鹽攝入量過高時，會引起體內鈉瀦留，使細胞外液增加，血液迴圈量增加而使心腎負擔過重，對高血壓患者的危害是十分肯定的，是具有醫學意義的。
可以這樣說，吃鹽特別少和吃鹽特別多的結果一樣，對於我們的健康都沒有好處。正常人可以偶爾吃鹽多一些，影響不大，但對於高血壓患者來說，高鹽飲食是一定要避免的，但同時吃鹽太少也不行，要想保持健康，就得對攝入食鹽的量有所講究。
一天到底該吃多少鹽？
《新英格蘭醫學雜誌》上曾發表過一項有關鈉排洩量、鉀排洩量和全因死亡率、心血管疾病的研究，結果發現，鈉攝入量每3-6克，死亡和心血管事件的風險最低，低於3克或者高於6克，風險都會相應公升高。
根據WHO（世界衛生組織）和AHA（美國心臟病協會）的建議，正常人每天應攝入2-2.4克的鈉，即5-6克的鹽，而對於高血壓患者等高風險人群，建議每天攝入少於1.5克的鈉，相當於3.
8克的鹽。
3樓：
一般而言是對人體有利。
因為現代人的飲食結構普遍趨於高鹽，即便你自家吃的很清淡，但是不是去外頭下館子，鹽分又上來了。
原則上，提倡的是合理的飲食結構，鹽攝入不宜高也不宜低。但對於現在的飲食環境而言，自己可控的部分主張低鹽飲食還是比較靠譜的。
什麼樣的飲食才算是低鹽低脂低糖的健康飲食？
KeepFit 行動派 提倡 素多葷少，多果蔬 少肉 的原則，注意多攝取五穀雜糧 薯類和各類新鮮蔬菜水果。多吃食物，少吃食品 所謂食物，指的是從我們遼闊的大地和海洋生長出來的植物和動物，如各種新鮮的蔬菜 水果 海藻 五穀雜糧 生的堅果 新鮮的生魚和肉等。也就是說我們只吃自然狀態下 原裝 的食物，少吃...
鹽，糖，脂肪，哪個對人體健康影響最大？
超級可愛 優先選擇。我從外貌跟你分析哈。因為內在器官因為這三個導致的損傷不是立馬就能看見的。但是外貌可以很明顯。鹽吃多了容易水腫。會醜。糖吃多了會長痘，變肥，醜的一批。脂肪吃多了會變肥，會醜的你想哭。鑑定完畢。建議一起減。 GarenaT 想優先選擇一種先改善飲食結構，這個想法本身不正確。如果說哪個...
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低同位素使得水的活性變得極強，而在活躍的環境中，生命體中各種酶系活性也會得到數倍的增強，從而促成生命體的生長發育，同時，低同位素的冰川飲用水保護了基因的穩定性，增強免疫功能，更有助於抵抗外來危害的侵襲。 千百年來低氘水的顯著效果得到了醫學和科學的認可。唐朝李時珍所著的 本草綱目 就有對低氘水的介紹，...