1樓：小朋友的陳醫生
哪種睡前運動？不劇烈的可以睡前進行，比如簡單一點的瑜伽。你要是睡前打籃球，那還睡得著嗎？腎上腺素那麼高，人就清醒、警覺，怎麼睡著？
2樓：阿歷克斯奇
反過來比較好。本人親測，睡前運動，特別是高強度運動之後，身體處於興奮狀態，容易導致失眠。當然也不是絕對的，可能分人。你可以都試試，看看怎樣更好。
3樓：寬一床
我一般是睡前先運動半個小時，做一些仰臥起坐俯臥撐，不太建議做劇烈運動，影響睡眠質量，兩人間的劇烈運動除外，還可有助睡眠！洗漱再看書看到困然後睡覺！
4樓：人性的厲害
我建議的話，最好在睡前兩個小時之內不要去運動。因為運動會使交感神經興奮，妨礙入睡，所以如果可以達到，要盡量避免劇烈運動，做一些輕微的運動就好，
看書的話，睡前看會還是可以的，有助於睡眠，
如果可以睡前在做一些深呼吸的訓練，有助於睡眠的提公升，讓自己放鬆下來
5樓：SUNNY陽光康健
睡前如果要運動，至少要兩個小時前，而且不要過於劇烈，否則可能會造成交感神經興奮，影響你的入睡。睡了8小時還困，可能是你的深度睡眠比較少，睡眠質量不能和睡眠時長劃等號，在醫院裡通過腦電波分析可以發現，很多人在睡眠過程中出現了大量的中斷驚醒，因為很短暫，所以第二天並不能察覺，但確實會導致犯睏。
睡眠可以視為打掃衛生的時間，一整天的思考產生了很多「碎片」，睡眠時間是清理這些代謝碎片的，第二天人才會神情氣爽，同樣是打掃衛生，同樣工作量，甲幹了12個小時不一定就就比乙8個小時幹得好。
午休相當重要。午休20分鐘左右比較好，因為是雪中送炭恰到好處。中午別睡太久，因為睡眠是乙個個90分鐘左右的迴圈週期，睡得太久進入深度睡眠但又不夠充分，等於是強制喚醒，會讓人更困。
睡前看書堅持不到乙個小時就打瞌睡，如何解決？
SevenLN 不要糾結於讀書3小時這樣的 數量 而是更看重讀書的質量 題中最大的問題應該是讀書打瞌睡，解決好打瞌睡的問題才能讓閱讀這個事情完成的質量更好，打瞌睡的狀態看了3小時，也只是完成了 數量 於己無益，還不如痛痛快快睡一覺 打瞌睡可以從幾個方面去考慮 1.最直接的，就是身體疲倦，精神不好。這...
每天乙個半小時運動時間，是選擇跑步更好還是快走更好？
普洱茶 每天乙個半小時運動時間，是選擇跑步更好還是快走更好？這個要取決於題主目前的身體條件而定。簡單說來，有兩種情況建議先快走 第一種，題主如果屬於比較肥胖高體脂人士，就需要從快走開始入手，通過一段時間的運動將體重慢慢減下來再考慮進行慢跑。如果體重較大的人士一開始上來就跑步的話，膝蓋很容易因為重壓受...
乙個人看書，乙個散步，乙個人聽歌，乙個人逛街，乙個人吃飯，乙個去異國他鄉，哪乙個最不想體驗？
季國琦 有四項體驗過，從大學的時候開始的很多事都想乙個人，感覺乙個人的時候能安靜的思考，辯證的看待一些事情，乙個人的時候是身心最放鬆的時候。 酷酷噠A 乙個人去異國他鄉吧！感覺好難身邊的一切都不熟悉，其他的我都能接受！成年人的世界不就是享受孤獨嗎 努力，保持積極向上的心態！今天看完了解憂雜貨店這本書...