1樓：平凡之路
真不多，我們父母這一輩體質好不好，我覺得普遍很好。我們小的時候他們壯年，我們年青的時候他們中年，但貌似都是爬山爬不過，走路走不過，幹活幹不過吧。父母這一代一天勞動可不止半小時。
2樓：靈運
其實這個問題的根本不在於運動的時間，而是你運動的方式和劇烈程度。
啥叫運動，只要你動應該就算吧。腰不好的每天轉腰叫運動；脖子不好的每天不自覺轉脖子叫運動；電子競技選手每天練習叫手指運動；至於那啥也叫運動…
所以哩，從這個方面講，乙個半小時算少的。那大學生來說吧，每天從宿舍到食堂，在從食堂到教室，怎麼也得走2-3個小時吧。再比如吃完飯和老鐵們去操場慢走吹牛，也能輕鬆到達乙個半小時。
所以乙個半小時不全多，這是必須的。
但從健身方面，有目的有方向的話，乙個半小時可能要合理分配下。比如先去拉幾個引體向上啦，去跳幾個遠啦，最後在跑跑步之類還可以，要是一直乙個運動的話，可能會吃不消。
我也愛長跑，但一般不敢每天都跑這麼遠，感覺腳踝和膝蓋會受不了。畢竟人身體需要恢復的，這種劇烈運動的後遺症沒有這麼容易被消除，所以還是建議用全力鍛鍊一天，在慢慢練習放鬆1-2天，迴圈交替，畢竟心急也吃不下熱豆腐。
熱愛運動的人一定都很優秀啊！加油，保護好自己的前提下怎麼也不嫌多，不是嗎？
3樓：不二
時間長短只是一方面，還得看個人身體素質，以及鍛鍊後的生理反應。
根據你的描述胳膊腿痠是正常的。只要不是練到肌肉疼痛，或者關節疼痛，身體虛脫，都沒什麼問題。
4樓：豆包不是包
看是哪種了。就像瑜伽練習者中的傳統阿斯東加練習者，一周練習6天，休息一天冥想或者靜坐，或者陰瑜伽。阿斯東加是一種相對比較強烈的陽性的練習，所以需要適當的休息來調節身體。
不是猛練就是好的，要結合不同的運動型別，自己的身體情況來制定方案。這個具體到個人的需求，自身身體素質，工作性質，時間情況等等，綜合而定。建議找身邊靠譜的教練諮詢。
5樓：Sarah
這主要是和自身參與體育鍛煉的目的有關的
如果參與體育鍛煉的目的是為了增肌，健美，練出美麗的肌肉線條，不僅要保證每天的運動量同時還要保證蛋白質的補充，每週7天的，每天運動乙個半小時的運動量並不是很多；
如果僅僅為了強身健體、塑性或保持乙個良好的身體狀態，每週七天，每天乙個半小時其實沒有必要的，肌肉也是需要休息的，充足的休息對於緩解疲勞及減輕延遲性肌肉痠痛的程度具有很好的效果。
其實每週七天的訓練也不是不可以，只要合理安排每天訓練的內容就好了，比如周一選擇肩背訓練，周二可以練腰腹，週三可以練習臀腿，周四可以增加有氧的訓練（比如跑步或亦或是游泳），這樣既可以保證訓練的肌群得到充分的休息，同時可以保證身體全身都可以練習到。訓練的時間可以根據每天訓練部分的接受程度進行調整，沒必要強求每天運動乙個半小時的。
但是如果您是為了減脂那可能就是另外的訓練方式了~以上僅表個人觀點≧≦
6樓：pc肌 小馬哥
看你是業餘的鍛鍊愛好者，還是專業的健身運動員！你既然問這個問題基本可以確定你是愛好者！肌肉有恢復期，勞逸結合對肌肉的增長好恢復都有好處！要掌握休息的頻率！
7樓：油炸大冰棍
主要是無氧還是有氧？
有氧是天天練是沒有問題的，就只需要注意不要突然增加太多的跑量就可以，控制在1周增加5％～10％就好。
無氧的話不建議天天練，而且時間還是1個半小時，其實如果真的是適合自己的重量的話1個半小時動作應該就不標準了，那借力就會嚴重，得不償失。
多給肌肉休息的時間，隔天練就很好了，把無氧時間控制在30～40分鐘之間，然後在進行30～40分鐘的有氧就可以，健身是按年來計算的，不用著急。
8樓：阿狸沒了桃
乙個半小時看你練什麼，跳乙個半小時的hiit和慢跑乙個半小時是不一樣的，如果這乙個半小時包括你熱身和拉伸時間，實際強度應該還好。不過還要根據自己的身體情況來看，因為你有提到腿和胳膊酸酸的。
如果很久沒運動了，剛開始運動後的一周肌肉痠痛很明顯，建議一開始一兩周以全身啟用訓練為主，選擇全身性中低強度的運動，身體舒服了再開始下一次訓練，主要目的是讓讓身體適應。
最後，運動時常不一定能反應運動強度，keep大多是自重訓練，這對動作的要求比較高。想辦法練到想練的肌肉是初期鍛鍊需要學習的主要內容，正確的動作比劃水的效果翻倍。
可以看一些運動解剖學的東西，看看你要練的肌肉是怎麼長的，有什麼功能，和其他肌肉是如何聯動的，這對找正確的動作模式幫助很大，看了就覺得簡單了。
9樓：Sunshine
第一，你說到了你剛剛下keep不久，那麼應該是剛剛開始訓練吧，如果是的話，身體有個適應期，就和我們打羽毛球一樣，好久不打，突然打一下第二天起來全身會痠疼。
第二，運動時長要根據自己的身體素質來做相應的調整，要循序漸進的練，比如我剛剛開始跑步的時候是先跑3公里，到後來5公里8公里。
第三，因為我屬於那種喝水就胖的人，說說自己健身的體會吧，就是感覺特別精神，別人說有精氣神，走路輕飄飄。一般的話我是下午或者晚上去健身房或者室外跑步，時間1個小時左右，長跑的話就更長了，之後再做一些器械或者輔助練習。
10樓：木魚
你剛剛開始練的時候不要太大、太久的強度，身體肌肉是會拉傷的，痠痛也是正常的。可以慢慢的增多一點，看自己身體素質。運動主要靠堅持。
11樓：小初
對於本來身體素質過硬且有多年堅持運動習慣的人來說還好，但是對於大多數當代肥宅青年來說，有點多了，可以不要連續地運動，可以運動五天休息個一兩天，讓身體緩緩，過高強度的運動可能也會對膝關節軟組織等部位造成一些或多或少的損害
12樓：Rachel
還好吧，我差不多每天都運動乙個多小時，跑步走路加跳繩，每個星期總有那麼幾天下雨，下雨我就不會去運動了，大不了就跳繩十幾分鐘，走路10000步
13樓：ontheway
肯定是多了。
即使是運動員，雖然每天運動的時間、量和強度都很大，但他們每週也是有休息日和調整日的，不是每天蠻幹的。
作為普通運動愛好者來說，每天運動90分鐘而不給自己的身體調整的機會，長期下去身體會吃不消的，疲勞積累到最後就會帶來傷病。即使你運動之後沒有感到明顯的疲勞，也還是要給身體乙個休息恢復的時間。
不忘初心，方得始終。
14樓：老實人
也還行吧，不過看你練哪種。keep上門，無氧的算上休息時間其實也挺久的。
我健身房練的話，大概一套無氧，休息一小會。然後一小時有氧。每天重複，除了加班聚餐之類的。
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