1樓：是乙個秋咪
說說我自己的體會：
一般健身的最佳時間是下午3-6點，吃晚飯之前。
健身之前，如果有點餓，可以適當少吃點東西，吃根香蕉，喝點葡萄糖，可以恢復體力。
不要練太久，2個小時足夠了，練久了反而容易拉傷肌肉。
健身之後，休息10分鐘，再去洗澡。
晚飯多吃點高蛋白的食物，牛、羊、禽、魚肉，牛奶，豆製品。。。等等
2樓：行天源
這要看你是經常參加鍛鍊還是第一次到健身房來鍛鍊的。。。如果是第一次，那就循序漸進，每週去三次左右，每次的時間控制在一小時內，最佳的鍛鍊時間在7-9點，鍛鍊前要吃一點東西，也可在鍛鍊中補充一些含電解質的飲品。這樣更有助於緩解鍛鍊後的肌肉痠痛，還可以補充水分。
3樓：費天宇
我覺得你是想說你的有氧運動和無氧運動間隔時間長，不知道理解的對不對，如果像我說的這種問題，我覺得間隔時間長短並不重要，也不需要糾結，可以肯定的是有氧運動主要作用是減脂和增強心肺促進血液氧氣交換能力，有利於肌肉更好的生長，對於靠有氧運動減脂的人，運動量要夠，支出＞攝入，減脂才有效果，而減脂人群適當進行無氧運動的作用主要是也具有一定減脂功能，同時增強肌肉力量，更好支撐有氧運動，所以間隔時間長短不重要，重要的是堅持，變成你日常生活的一部分，時間長了就自然有效果。
一天之內大阪環球影城玩來得及嗎
未顯示 買快速通行肯定是沒問題的，我去年2月去大阪USJ的時候人不算非常多，但人氣依然旺盛，涉及快速通行的專案都是值得玩的，要是好好玩 6項快速通行，肯定來得及了。如果是哈迷的話，光那邊一塊區域就要玩不少時間了。而且有些購物的商店也值得逛一逛。我是上午9點半玩到晚上8點回去的。 最毒不過紫菜幹 上次...
六七點晨跑需要塗防曬嗎，uva一天之內強度有變化嗎？找了很久也沒找到回答，期待有人回覆啊 ？
Jane 晨跑這個確實很讓人糾結，是乙個難兩全得事情。我以前晨跑，起床洗漱完塗防曬，然後去晨跑，跑完回來再洗掉，重新護膚。這樣確實又費時間 又費護膚品和防曬。後來我就買了一套運動裝，穿冰袖，戴帽子能把臉都遮住那種 就是之前網上很火的范冰冰同款遮陽帽 然後只有脖子塗防曬，這樣脖子的防曬晚上洗掉就可以了...
減脂期間訓練一天有氧一天力量可以嗎？
阿諾 一天有氧一天無氧是不是等於一天增加一天減脂？答 根本不能 因為有氧 減脂 無氧 增肌 決定你是在增肌還是減脂進度的是你的飲食部分，每天到底產生了熱量盈餘還是熱量缺口 有可能想問 那我一天造成熱量缺口一天造成熱量盈餘是不是就能算是同時增肌減脂了？答 這到底真的可以，這其實是同時增肌減脂的計畫適合...