1樓：SevenLN
不要糾結於讀書3小時這樣的「數量」，而是更看重讀書的質量
題中最大的問題應該是讀書打瞌睡，解決好打瞌睡的問題才能讓閱讀這個事情完成的質量更好，打瞌睡的狀態看了3小時，也只是完成了「數量」，於己無益，還不如痛痛快快睡一覺
打瞌睡可以從幾個方面去考慮
1.最直接的，就是身體疲倦，精神不好。這個的解決方法就是根據身體狀態調整每天的閱讀時長，追求的是在有限的精神力裡面堅持閱讀的習慣，而不是強撐定量完成目標，反而讓身體太過疲憊排斥閱讀
2.如果精神很好，但依舊容易瞌睡，那就是書的問題。根據個人的經驗，讓我感興趣的書，我能看個通宵依舊不困倦，不感興趣的書，10分鐘我就開始打呵欠。
所以我建議把需要閱讀的書按興趣等級分類，每晚閱讀準備一本自己感興趣的，一本興趣較小但又需要閱讀的。精神力好的時候，可以先閱讀興趣小的書籍，一旦發現自己犯睏了，就換一本書看。其實讓腦子在兩種型別的內容上切換，也能不斷強化思維。
3.可以寫讀書筆記，看書有靈感有感悟的時候就及時記下來。一方面腦子在思考，不容易犯睏。另一方面，靜止不動的時候，人最容易打瞌睡。而且寫讀書筆記對閱讀來說，百利無一害。
2樓：一顆小白菜
1.身體疲倦了
2.大腦缺氧
3.資訊轉化率低下
4.內容不夠有吸引力，枯燥乏味5.注意力不集中
6.潛意識心理暗示
要克服這些狀況需要強大的意志力，首先要讓大腦重新活躍起來甦醒過來，一種方法是通過外部刺激，比如特別困的時候去洗個臉，塗點風油精在太陽穴上或是鼻子前面，或者吃一顆薄荷糖等等，方法很多，不一而足。第二種方法是通過內在的刺激，這種刺激需要大腦去思考一些極具刺激性的事件，比如想想自己最害怕的東西，或者是最緊急的事情，我試過想自己想要做的事，發現這種事的刺激性不夠，由於大腦的惰性，對於有的事情是會選擇性的迴避的，所以可能盡量想一些讓自己感到害怕的事物可能效果會更好。姑且稱前者的刺激為生理刺激，後者為心理刺激，生理刺激持續的時間可能不會很長，因為刺激不會很持續，一旦在大腦重新活躍起來的時候停下來就失效了，而心理刺激可能會更有效，因為犯睏可能是因為大腦犯睏了，所以只要喚醒大腦就行了。
以上的方法還需長期訓練和嘗試，戰勝懶惰和困倦。
3樓：
為何要睡前看這麼長時間的書呢，其他時間段也可以看書啊，效率也未必比睡前看低啊，除非不想睡或沒睡意或突然特別有興致想要看書。至於為何不能堅持，可能是書不夠吸引人，或者堅持的念頭不夠強，沒有獎勵懲罰措施。或者看書的方式方法不是最適合自己的，個人覺得睡前只要看一些輕鬆的書就好，更有利於睡眠，有利於第二天的工作和學習。。。
4樓：
做好閱讀計畫例如今天我要讀多少頁或多少張給自己估摸乙個大概的時間三個小時太長了 1個小時左右差不多睡前閱讀也要量化這樣有利於目標的完成
5樓：陳章魚
可以考慮每天比前一天多堅持十分鐘，循序漸進，不要急於求成可以考慮把三小時的讀書時間分解，比如晚上讀兩小時，午後或者早上讀一小時
嘗試番茄工作法[1]，每隔二十五分鐘休息五分鐘。
嘗試在閱讀時記思維導圖式的讀書筆記[2]，讓精神更專注可以考慮在三小時中閱讀多本書籍，讓新鮮感來刺激自己在不影響別人的情況下，感到困倦時大聲朗讀書中的某些語句，讓自己的聽覺視覺都得到刺激
[1]知乎問答《什麼是番茄工作法》http://www.
[2]知乎問答《如何使用思維導圖做讀書筆記》http://www.
6樓：金小光
3個小時，時間太長了。
剛開始的時候，半小時到乙個小時就足夠了。目標太高，容易打擊自信心。3個小時，即使是書痴也未必能做到。
要想堅持閱讀，興趣很重要。不宜操之過急。一天只看乙個小時，堅持一生，就很厲害！
7樓：清藍
睡前看書是否瞌睡要看條件：
1、什麼樣的書；某人就算大上午看教科書也是哈欠連天2、用什麼姿勢看；要是躺著看
建議端坐在書桌前，椅子選個無靠背的，身體前傾
8樓：濤濤
不知道你是打算幾點開始看書。如果9點開始看書，3個小時後是12點睡覺，我看還可以；如果11點開始看書，3小時後是凌晨2點睡覺，別說你困，估計換誰都得困。我也總在思考這個問題，想在忙碌的生活和工作中找到學習的時間，我個人沒有履行的想法是：
睡前1小時，早晨1小時。
9樓：菠菜
睡就睡吧，充足和高質量睡眠帶來的舒心不一定比強讀幾小時書差啊。
有許多書看起來是很累的，而且情節性太強看了讓人精彩的不想睡覺的書其實也不太適合臨睡前看。我覺得臨睡前看乙個小時左右，然後睡前在模模糊糊思考一會，也算是樂事一件，沒必要強求。
當然，如果是為了高考或者有時間界限的考試複習什麼的，那也有辦法，想睡了就站起來站一會看，同時喝茶喝紅牛吊精神。
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