1樓：薩比
無論生活是多麼的良莠不齊、參差百態，吃好睡好身體好一直都是最核心的追求目標。最近幾乎連續乙個月每天鍛鍊一小時，對於我來說最大的改變就是更自信了，心態也更積極了，覺得自己棒呆啦！
2樓：Six Ys
其實……我連續運動也有一年多了，中間開學調整停了乙個月左右，乙個月中除了生理期都在運動，每天乙個小時，帕梅拉、美麗芭蕾一起做。
但是沒有那種高讚所說的「很爽」的感覺，也許每天鍛鍊是在晚上吧，又也許現在鍛鍊已經成為我的習慣了，不會因為每天類似於吃飯喝水的習慣而感到「很爽」。
體驗嘛……也許就是身材穩定了下來，即使不忌口也不會長胖，只要為了保持身材我就會一直鍛鍊下去。
希望以後可以來這個回答下打卡喔～
3樓：歲月靜好
堅持乙個小時的鍛鍊時間，我都羨慕了，畢竟我最多能堅持鍛鍊半小時吧，但是就是這半個小時，我也呢個感受到無比的快樂了，畢竟是身體變得更好了，整個人的精神面貌也變得好很多了
4樓：Freevery
大二上學期開始接觸健身，很上頭，每天之前一小時。
這樣的日子持續了大概一學期，後來發現每天這樣鍛鍊真的好費時間，因為去健身房路上需要時間，鍛鍊完後很累，也不想幹其他的事情，學業落下很多。臨近期末惡補學習，健身停了兩個周。
現在我還在堅持健身，只是兩天一次，建議如果不是職業不要讓它影響到你的學習和工作。
5樓：請認真填
越來越胖，運動前73kg運動後76kg。而且是持續增長中。運動狀態，每天早晚騎山地車共24公里中等強度，35-40分鐘每次
6樓：Jasmyn
雖然自己不算很重160/51kg，但是肚子很大，腿很細，意識到自己的這種體型可能是不健康生活導致的，所以決定多多鍛鍊，控制飲食。
2020/9/10 感覺肚子都要和屁股一樣大了……1000個跳繩（100個一組，休息30s）2020/9/11
今天沒有運動，去看迎新晚會了嘿嘿嘿，好喜歡大家在一起聽歌的感覺，氛圍太好了！
2020/9/12
跳繩1000個
7樓：愛湯姆的傑克
練腿從來不缺強度，練腿缺的是全面性，所以很多人用倒蹬、坐姿腿屈伸這些動作練腿，我覺得不太好，當然個人選擇。
我一般練腿不太上重量，因為之前上重量傷過腰，所以現在謹慎了點。
而手臂的話，我都是隨便練的，有時候練腿太累了，手臂我就直接不練了。
（1）10組箭步蹲
我一般採用的是箭步蹲走路的方式，然後交替走，每組走個30多次，然後重複10組。
當然你也可以採用保加利亞，或者原地箭步蹲來練，每側交替5組。
（2）5組硬拉
我不像外面那些人一樣，我硬拉重量不會加很大，我硬拉最好表現才1.8倍體重。
但是我會採用中等重量，來做羅馬尼亞硬拉，或者直腿硬拉。
（3）5組啞鈴托舉
動作姿勢就是，用雙手掌跟，托舉啞鈴的一側，然後來做彎舉。
這個動作對肱二頭肌的收縮能力非常強。
（4）5組繩索臂屈伸
肱三頭肌沒有什麼王牌動作，包括頸後臂曲伸，其實整體下來效果類似。
所以我一般是做5組繩索臂屈伸，尤其是練腿之後練這個動作，感覺相對舒適一點。
忘了提一句，就是我一般早上會練徒手健身專案，比如引體向上和俯臥撐。
如果你不晨練的話，你把徒手動作加進去，作為熱身也可以。
效果還是非常不錯的，而且特別省時間，一點負擔都沒有。
8樓：心中的嚮往
如果你不是專業的運動員或者把健身當成第二生命的健身狂熱愛好者，平時只是通過運動健身保持身體的健康，或者讓自己穿衣服更好看一些的話，健身房裡的那些大塊槓鈴、一排的啞鈴可能會讓你感到有些發怵，感覺這樣的訓練距離自己還是太遙遠了。那麼對於普通大眾來說，什麼樣的鍛鍊才是最合適自己的呢？
說起來健身鍛鍊，我們就會跑到健身房，面對跑步機、室內單車或力量訓練器械開始揮汗如雨。其實，那些最有益於身體健康的運動可能並不需要去健身房，也不需要你去跑個馬拉松。我們還有很多其他的運動專案可以為你的健康帶來顯著的作用，幫助你控制住體重、改善你的平衡能力以及關節活動範圍、增強你的骨骼強度、保護你的關節，防止膀胱控制出問題，甚至可以幫助你避免出現記憶力減退的問題。
無論是現在的年齡是多大，健康狀況如何，哈佛大學通過研究發現，下面這些鍛鍊專案會給你帶來非常好的健身效果，是你可選的最佳鍛鍊專案，幫助你鍛鍊身體、雕塑體型以及降低患病風險。
9樓：Ruby
在三餐規律（一碗飯+兩三道菜），不吃零食，除黑咖啡外不喝飲料，水果少吃（其實還是等於沒有控制飲食，因為家裡的飯菜較油較鹹）的情況下，即使一天運動一小時左右（無氧20min+keep40min+拉伸6-8min），有時甚至還附加清晨快走1小時……兩個月之後，本人的體重仍然巋然不動。所以證明運動並不是主要的體重影響因素，飲食和作息才是。
但是要說有什麼體驗? 那就是體力變好啦，核心加強了，如果單做平板支撐的話5組1分鐘的不會有太大的感覺。俯臥撐從之前只能做上斜俯臥撐變成可以做跪姿俯臥撐，標準深蹲20*4對我來說都沒有太大的感覺，目前我覺得窄距深蹲可能比較適合我。
剪蹲（箭步蹲）的動作也變得標準了，可以正確發力做完當天對應的訓練。還有如果不運動的話，當天晚上可能會因為精力過剩而睡不著覺……
繼續堅持吧，畢竟維持健康才是最重要的。生活規律，飲食有節。
10樓：潯陽江潮
體驗就是，每天精力充沛，睡眠極好，身材越來越好，半年瘦了30斤。
疫情前，晚上沒有應酬等特殊活動的話，雷打不動健身房乙個小時，腿推拉三分化訓練，回家後抽空學習一小時，然後收拾睡覺。
疫情期間。。不得不說，越是在家越容易犯懶，倆月沒上班，每天在家就做幾組幾張俯臥撐，別的也就懶的做了。好在最近調整了，健身房不開門，每天去體育場，先引體，雙槓曲臂伸，然後跑步，好久沒跑了，慢慢恢復，現在爭取五公里。
總得來說，我自己是乙個越忙越自律的人，工作越忙越對自己要求嚴格，運動也是一方面，希望自己能一直堅持下去
11樓：馬塞洛文
不請自來
只能說經常運動體質好不容易害病！
12樓：你不敢扎雙馬尾
老子由於小時候沉迷於銀鷺花生牛奶，就是那種一天3罐的那種，再加上小學門口的炸串。現在是17歲176com
您拜拜我疫情期間在家裡吃飯了多少斤？
早晨起來排光以後足足92kg
現在從3月開始每天幾乎鍛鍊1.5小時。
你直接看成果把。
現在15天是穩定在88kg
13樓：海燕
簡直是完美逆襲，臉變好看，身材變好，身體變好，心情變好，情緒穩定，更有愛心，更能勇敢面對一切，所有問題於你都是：天上飄來五個字，那都不是事！
哈哈。動起來吧，各位！
14樓：我是渣渣輝
我以為我有必要來回答一下這個問題一年前的我瘦小脾氣不好失眠從上一年過年下決心要改變自己每天堅持一小時運動 ，到現在已經整整一年了不敢想象自己是怎麼過來的。到現在我發現我已經愛上運動了
運動不僅有人能給人的身體帶來健康，更能使人的心理得到慰藉。我感覺我變得自信了。脾氣也變好了，沒生過氣了。不抽菸不喝酒。
是運動改變了我 。無以回報唯有熱愛
15樓：康位元運動營養
你會變健康，變美，抵抗力增強，不容易生病！
其他人會羨慕你的身材！
你會有更多精力去學習工作！
只要堅持，好處多多！
要來點蛋白粉嗎？健身效果更顯著哦
16樓：不留痕的擼鐵娃
堅持寫日記近20年，堅持跑步近十年，大學畢業後不再規律的寫日記，幾個月來也很少規律跑步了。 這兩樣我都以為是自己不會丟的東西。曾經以為。
所以，只要還活著，就不敢妄自加上"堅持每一天"這樣的話了。這不是喪氣的話，而是自己感覺，更成熟了。
2020，愛你愛你，要愛自己，加油
17樓：瞬間閃光
感覺自己的人生充滿了期待，每天都想挑戰新的鍛鍊時長和鍛鍊部位。
小病小痛都阻止不了自己想要堅持運動的信念。
原本懶洋洋、沉重的身體好像變得輕快了起來，走路感覺有風。
面對壓力，面對挫折好像都更有勇氣去面對。
運動之前，只喜歡癱在沙發上玩手機，開始運動後會更有學習和做別的事情的動力。
看到這樣自己，即使是不善言辭的老公也會表現的更有愛，會流露出不同以往的認可，滿意，欽佩的眼神。
18樓：麗麗
沒堅持過的人會覺得不可思議！這麼幾年走過來很感謝自己的這份堅持.每天鍛鍊完那種無法言喻的快樂由內而外散發著.
疲憊中帶著輕鬆！快樂因子的釋放途徑之一就是由鍛鍊而來。日積月累的鍛鍊讓身體產生了記憶，每天會釋放訊號督促你去健身房.
塑形後的美麗增加了自信，穿衣風格搭配自如，在人生道路上信步前行！
19樓：金剛不壞
寫乙個親身感受吧，大概感受最深的區別就是身型越來越成熟強壯了，力量和耐力明顯改變了，新體驗get！
本人高中時全精力投入學習，很少有時間去做運動健身這些東西，看著就像個文弱書生，身材比較單薄。剛上大學談了女朋友，後來感情發展到了為愛情鼓掌的時候，體驗也不太好，想要的慾望比較強烈，但往往一次之後就感覺不想動了。後來自己開始堅持每天下午下課以後去鍛鍊乙個小時，也不是專業的去健身，就是自己練一些長跑還有基礎體能什麼的，大概不到一年的時間，自己真的發生了太多變化，當然其中慢慢改變可能自己都不會感覺到，但拿開頭和結尾相比的話區別就比較明顯了。
這將近一年的時間，我的力量和耐力發生了明顯的增強，俯臥撐可以做一百多個，長跑的話5000公尺大概21分鐘，身體開始變得強壯 ，胸肌腹肌三角肌什麼的都有了輪廓，穿衣服都覺得好看了。然後堅持鍛鍊和健身之後，整個人的精神狀態也會變好，因為鍛鍊會增強激素分泌水平，促進新陳代謝，精力什麼的都會比較足，熬夜學習什麼的也沒事。還有乙個方面的明顯改變就是在性能力上，慾望會增強（就是想要的時候會變多，不知道是不是因為荷爾蒙分泌水平也高了），然後小弟弟會經常不由自主的起立（有一點點想法或者和女孩子有一點點接觸的話都會，有事比較難為情了），關鍵是實戰的時候咱也更強了呀，有了體力支撐，一夜三次不是夢，哈哈，那時候和女朋友真是如膠似漆的天天纏在一起。
不過後來也分手了，談了兩年多的戀愛，最後還是屈服於現實的無奈。
現在畢業工作了，也一直單身沒再找，不過健身的習慣一直保留著，因為這個好習慣確實給我帶來了實實在在的變化，可能以後也會一直繼續吧！
有認識的人，不匿，就是剛！
20樓：想不出
會上癮不想運動的人每天都有一萬個理由不想動，想運動的人沒有什麼理由能阻止
堅持健身第9個月，目前是乙個星期去兩次健身房（超想天天去，現實不允許）周一/週三在家練，每天一小時，周二/周四去學校的操場上跑步，每次40-60分鐘（即使是7月份和8月份也是如此）周五休息一天
每天花乙個小時鍛鍊，浪費時間嗎？
欣欣向榮 因此，面對面交流可能需要更多努力，但在處理更複雜，抽象或問題的問題時尤其有用。它為重複的往返電子郵件呼叫節省了時間，並且它也特別無故障並且無法傳達文字。情緒。 王廷鏗 同樣的事情，你總是比其他人好10 連續五次，你成為同一行業中最有權勢的人。拆遷牆 和 可能是 就是這樣，並不完美，但它必須...
乙個習慣累積堅持一萬小時以上是一種怎樣的體驗？真的有傳說中的一萬小時定律嗎？
影虎 說一下技術方面的工作吧。我從2009年底開始，做資訊化水平評價。剛開始感覺極其沒有技術含量，就是出乙個評價指標體系，讓大家填表，然後收上來打分。然後跟著專家組到全國各地檢查，順便收點小禮品。做到2010年的時候，感覺成了乙個熟練工。從2011年開始，給其他的軍工集團做這方面的諮詢。十大軍工集團...
每天堅持寫日記是一種什麼體驗？
從大學就開始記日記了，有的時候翻翻以前寫的東西很有趣。高中 大學是用紙質本子，研究生期間用過一陣Onenote，現在是用印象筆記。年紀越來越大了，好多事情經過了就忘記了，記日記也是對自己生活的一種記錄 總結 反思。 不明覺厲 怎麼說呢，自小學至今，斷斷續續地寫了有十多本了吧。起初，是為了磨鍊意志兼向...