1樓：破曉
雖然我會跑馬拉松，但是我想說，睡覺、看書、看電影不香嗎？
跑步雖好，也不用每天這麼跑吧。
更何況，跑馬拉松並不鍛鍊身體，它只能檢測一下你的耐力，真正的鍛鍊要談運動強度和綜合性。
2樓：最招財
我是沒有試過，在我們訓練越野168km時，用過一周七天半馬的訓練方法。因為168km是起碼經過一天一夜的，身體的疲憊感是持續很長時間的。精英選手都需要21h，而普通人更需要48h以上。
通過這連續的強度長距離訓練，來刺激身體。
而在正常不比賽的時候，如果每天乙個半馬，其實還是有點耗身體的。
一方面身體要足夠強壯，足夠強壯的身體才可以減少勞損。加上正確的拉伸，保證身體能夠及時恢復。否則只會越跑越傷。
一方面，半馬四分配也要84分鐘，正常五分配也要兩小時。這就需要考慮時間成本，加上熱身和拉伸，起碼兩個半吧。
三是營養要跟上，強如基普喬格也不需要跑半馬的，因為要變強不需要。需要針對性去練有氧、混氧、無氧，身體力量。
3樓：布士章
對業餘跑者來講，每天乙個半馬
體驗就是跑步佔據的時間有點多了。
該反思下跑步的目的，除了跑步還要有些其它有意義的事兒。
回歸初心，健康第一。
4樓：Element song
以前曾經看過一篇文章是關於乙個英國的馬拉松先生。他下定決心說，每天跑乙個馬拉松，然後持續一年，但這個挑戰並沒有一次性完成，他是因為各種傷痛暫停的挑戰，不過後來他又接著完成。
其實每天跑乙個半馬是非常難的
但是請各位注意，既然是半程馬拉松那麼肯定就是按比賽這種狀態。
所以看到有些回答說，按那種蝸牛爬行的速度，請不要來秀智商好嗎還有說職業運動員做不到的，拜託，搜尋引擎搜尋一次不用錢的，基普喬格的週跑量有200km，而且絕對每公里配速都比你快。
一般人如果只是跑半馬的距離，而不是跑半馬的速度，那也是極大的挑戰。
如果是高階跑者，你可能在普通人的基礎上，速度加快，並且完成的更輕鬆一點。
對於那種精英跑者來說，這簡直就是 piece of cake
5樓：方遒
2023年除了2月份膝蓋傷了（不是跑傷的，是坐夫人電瓶車給撞傷的....）就跑了2個半馬，
別的月份都是25個半馬左右，最多的是5月份，跑了30個半馬，今年到目前8月底，一共跑了180個半馬，基本就是一天乙個了。
說到跑多的體驗，那可能就是跑半馬成了一種習慣吧。
心態上越來越無所謂，天氣好就衝的快點，天氣不好就慢慢跑，跑4分半配速也不會多高興，多興奮，跑5分半配速也不會多失落。
從身體上來說，半馬跑到這個份上已經不是什麼負擔了，成了一種習慣。早上起來，熱完身，抬腳就跑，跑的過程中也不會有特別累的感覺，跑完腿腳也不會酸，也不會氣喘吁吁，也不會跑完就動不了，跑完該幹嘛就幹嘛，完全不受影響。
如果說每天乙個半馬的好處的話，那就是能放肆吃，今年吃的方面從來沒控制，放開吃，反正一直沒胖，體脂一直維持在非常低的狀態。
6樓：human78
我是馬拉松愛好者，有5年，似過一段時間天天跑，但發現投入的時間很多，而且進步也不是特別明顯，最好成績是全馬325，現在週末也會在公園赤腳慢跑個半馬，2小時18分那種，不想跑快，放低強度，跑長距離就是磨時間，練耐力，而且好恢復，半馬比賽成績最好是乙個半小時，那個強度讓我幾天都恢復不過來。其實如果不是因為工作忙的話，每天抽兩三個小時慢跑個半馬倒也不是問題，可就是時間太有限了。
7樓：曾盛敏
其實也沒什麼，疫情那段時間，百無聊賴，工作日早晚各15公里，週末早期30公里，偶爾休息一天，全部壓著強度慢慢跑，身體沒有超支，成績也沒有怎麼提高，就算是積累基礎耐力吧。
8樓：某某某
沒有這樣高強度跑過，一般日跑量五公里左右，週期還是一周三五次，每天乙個半馬的跑量個人感覺這樣高強度跑可能對身體損傷比較大，長時間讓肌肉處於緊張的收縮狀態，而且每天跑，肌肉會得不到充分休息，容易導致過勞損傷。
9樓：健跑者說
沒有過這種體驗，最高月跑量都沒超過200KM。因為最喜歡的運動是籃球，得輪著來。
只要身體扛得住，不受傷，又有時間的話，想怎麼跑就怎麼跑唄。
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