1樓：笑到最後才是笑
呵呵首先，要糾正下，不要每天跑！乙個是很快就成為心理負擔;乙個是不科學，專業運動員，奧運會冠軍，黑哥都不是每天跑。
我的建議是夜跑，容易堅持，樂趣也多，重點是跑步時異性看到你的機會多，心理動力足。
3公里累計跑了一兩百，就可以嘗試公升至5公里了，再累積兩百公里，再上公升至8公里，最後達到並穩定在10公里。10公里算是入門階段，減脂快，想吃吃，想喝喝，隨意。3公里的話，減脂的可能勉強還達不到時長，只是在燒糖。
燒脂肪需要大概慢跑了40分鐘後，才開始。
最後，說點幹活裝備吧，說說我的情況:
1.一兩套跑步服，迪卡儂就行，費用大概200
2.馬拉松跑步鞋，兩雙，一雙大概300多，輪著穿，一雙鞋跑足800公里後，可以換新
3.警示燈，迪卡農買最小的那款，跑步時別在鞋帶上，讓路上的車，人提前100公尺看到你。
5.跑步的專案是，法特萊克，就是跑跑走走結合的那種，減脂超快，身心健康。熱身+慢跑10公里+拉伸，大概乙個多小時做完一套。
然後連續兩個晚上熱水泡腳，泡膝蓋，能感覺到腿部恢復超快。
6.計畫來了，跑一次，休息兩個晚上，也就是所說的跑一休二。天天跑我也幹過，不科學，容易受傷。
7.晚上跑步不要超過22點，對心腦血管不好，具體怎麼不好，應該是充血。如果有媳婦，晚上交作業的話，心腦負擔大。
不過，跑了步後，做作業的時間是比較平時延長的，所以，早點回家，多交一點。
2樓：斑馬
一、如果每天有充足的閒暇時間，而且有強烈的減脂和鍛鍊身體，增強體質的願望。3㎞的慢跑完全是可以每天都進行的。但前提就是有充足的時間，因為畢竟是慢跑，而且是三公里。
一來一回怎麼說也需要40分鐘左右（ps:我確確實實慢跑跑過）再加上剛跑完會分泌汗液，還需要沖澡。時間上就又會增加。
所以需要根據自己的實際情況來考慮。
二、如果僅僅是想鍛鍊身體，增強免疫力。3km的慢跑隔天進行效果也會很好。這樣會使身體處於一種非緊繃非鬆散的狀態，隔天訓練既得到了強身健體的目的又使身體間歇性的得到放鬆。
因為這個路程、速度搭配完全可以達到鍛鍊身體的效果。而且給自己的生活的負擔也不至於那麼重。
總之，每天跑還是隔天跑還是根據自己啦，可以參照我給的小小的建議，祝:跑的開心，跑的健康！
3樓：小城
我覺得只要你肯堅持每天出門運動就已經很優秀了。
不過，每天跑步3km，不算是乙個好的計畫。
不能光說不好，我給乙個我覺得好一點的計畫方式。
每週跑3次，每次3-5km，隔天跑，比如周1、3、5每週核心、力量訓練3次，隔天，比如周2、4、6週日休息，啥也不練。
4樓：
任何事情，只要開始去做就是一件有意義的事情。對於鍛鍊來說，每天跑3~5km，能堅持下去其實也是一件很了不起的事情，也很有意義。如果你打算開始這樣做的話，希望你堅持做下去。
無窮大是乙個有意義的數字嗎？
jlstat2020 其實應該從另外乙個角度給你說一下也許你會放下一些執念。數學的東西很多時候是為了一般化，廣義化，所以才會有公理，定理等等。那麼無窮是乙個極限的概念，極限又是什麼呢？實際上說定義也好，說概念也好，在我個人看來，也是一種axiom的體現。具體到你這個問題，從它本身的定義來看你就可以發...
黑乙個人真的有意義嗎？
想做人上人 以前喜歡看娛樂八卦，知乎各類脫粉回答也看了不少，其實對於你們粉絲來說是 黑 你們偶像，但對於那些 黑子 來講，他只是做了自己認為對的事，說了自己認為對的話。他的目的不一定是黑你，而只是事實如此。那麼你所問的 意義 在他那裡根本沒有意義。人類的悲喜並不相同。 單純的個人感情問題確實可以放下...
乙個人怎麼活著才有意義？
半糖 意義對每個人的定義不同 你現在活著感到幸福 努力工作是幸福，親人愛人朋友相伴是幸福 成長是幸福，快樂是幸福，健康是幸福 只要自己感到活著快樂幸福，就有意義 獨釣寒江雪 你確定不要狗活著？那麼我舉個栗子 用生命去定義乙個字或詞 羅密歐與朱麗葉定義愛情 忠勇信義孝。有點痛，但誰不是呢？但我建議狗活...