1樓：Yokori So
根據我的觀察，很多在年紀大了還是能很瘦的人，大多都有一些致瘦的生活習慣，強迫自己運動是不值得推薦的，除非你能養成習慣，多注意生活中哪些會讓你變胖的生活方式，改變它，你自然就瘦了，否則.....其實做個胖子也挺好的，想吃什麼就吃什麼。
2樓：愛上一尾魚
我也有這種疑惑其實，但我剛剛想了下，據前面幾位的答案，會不會是1，因為1小時的橢圓機消耗的熱量本來就少，也許2，300卡，（不確定，因為我不知道，只是舉例）而這個熱量在食物中隨便就吃回來了，每天吃的東西不可能完全一樣，也許運動後多喝了個飲料（一瓶飲料隨便就200多卡），每頓多吃幾口，就補回來了，應該是熱量缺口不夠。
2，而且據說心率不夠的話，有氧效果並不好。也就是消耗的熱量會比較低3，很多運動的熱量不如你想像的那麼高…
4，3分練7分吃
3樓：樹袋熊
首先，橢圓機是偏向於塑型的器械，建議換成跑步機，快慢交替，衝刺和勻速對半這樣。室內的話還可以加一定量的深蹲或者平板支撐。健身之後要補充碳水，油脂不要多，盡量選擇低脂肪的來攝入營養。
三餐正常吃但是不能每頓都吃的很撐。蔬菜和水果類也要跟上。
然後，推薦你看一下知乎上硬派健身的專欄。文章關於HIIT的介紹很詳細。會對你比較有幫助。
最後，認為有氧運動是刷脂肪的想法還是先忘掉吧
4樓：王不知
我想樓主提問的意思是他的攝入和以前一樣，增加了活動量，乙個月了為什麼沒瘦。。而不是想問心跳之類的。因為我和樓主同樣的疑惑。
5樓：老白兔
題主說的飲食不變可能還是相對脂肪攝入太高了。如果你真的想要減脂的話，一定要注意飲食，少糖少油少鹽，晚上少吃主食。
另外，每次只做橢圓機運動量還是少了點，也不是特別有效。推薦保持兩天鍛鍊一次，先做半小時左右的力量訓練包括拉伸，然後再進行半小時到一小時有氧訓練。有氧不限於橢圓機，可以跑步還有自行車，籃球足球羽毛球都是，可以輪換著來。
力量訓練有效消耗能量，然後有氧運動就能更有效率地燃燒脂肪了。
健身減脂貴在堅持，是乙個人意志力和執行力的體現，加油。
6樓：柔王丸
首先走橢圓機不是長跑， 橢圓機消耗比跑步機少，跑步機比路跑少，路跑如果只跑一小時還得要求點速度。再者就算你訓練真的沒問題也要考慮下攝入熱量問題。所以我想你應該明白怎麼回事、
7樓：劉鵬
快慢交替跑效果較好，另外你如果你每頓都吃撐的話，不節食是不行的。我每天快慢交替跑20分鐘，嚴格控制飲食，乙個月減了近10斤。
每天堅持乙個小時的鍛鍊，是種什麼樣的體驗？
薩比 無論生活是多麼的良莠不齊 參差百態，吃好睡好身體好一直都是最核心的追求目標。最近幾乎連續乙個月每天鍛鍊一小時，對於我來說最大的改變就是更自信了，心態也更積極了，覺得自己棒呆啦！ Six Ys 其實 我連續運動也有一年多了，中間開學調整停了乙個月左右，乙個月中除了生理期都在運動，每天乙個小時，帕...
為什麼每天單車乙個小時再加上無氧運動和控制飲食，半個月一斤沒瘦？
1.年齡問題，可能說的有點直白，如果已經到中年了，減脂本來就比年輕的時候困難，半個月看不出成效也是正常情況，別灰心，不要急於求成。2.運動強度。乙個小時的時間肯定是夠用了，有可能是因為強度不足導致的。解決方案 買個運動手錶監控心率，心率不足或過高都達不到效果。ps.個人覺得單車不如跑步 游泳，如果題...
每天只練習乙個小時素描，什麼時候能學成？
三虎藝術 這個要看你練習的方法是否得當，效率如何了，世界上不存在一定會怎樣怎樣的事情。能夠練習出來的，只是技法的層面，包括對各種工具材料的效能認知，熟練操作，以及各種基本功的練習。要想事半功倍，更重要的是精神層面的修煉，這要貫穿於你的日常生活之中。每看到乙個人物或者物體，自覺的去判斷它的基本型是怎樣...