1樓：脂肪醫生陳仕文
1、避免吃過鹹及刺激性的食物
下半身容易出現水腫，如果吃得太鹹或者含鈉量比較高的加工食品，會讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應該少吃一些過鹹以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡為主。另外也不能長時間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛鍊，區域性的血液迴圈受到限制，從而加重了水腫。就坐乙個小時，應該站起來活動10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡覺前對下半身進行按摩
睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放鬆，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放乙個網球來滾動，通過按摩能夠改善區域性的血液迴圈，同時讓腿變得越來越瘦。
3、不能盲目的做有氧運動
如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。最有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。
4、運動完成之後要做拉筋放鬆運動
每次運動完成之後一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之後直接躺在沙發上。
5、堅持做相關的腿部運動
隨時隨地都可以做腿部的運動，比如高抬腿、散步或者爬樓梯等，不要錯過瘦腿的每個時間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側躺著抬腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅持30分鐘，每週做3~4次，堅持下去就可以看到腿部變得越來越細。
2樓：海牙
大腿堆積脂肪，要減脂啊。
每週5次有氧訓練，每次半小時以上，每次有氧訓練時心率發到最高心率的60%～80%
每週兩次力量訓練，自重訓練就可以。比如周一一次，周四一次。每次訓練兩個臀推動作，乙個腹部動作乙個腰部動作，乙個背部動作。
根據你的條件安排。乙個動作三到四組，每組做到接近力竭。
飲食調整一下，減三分之一碳水和脂肪。但要滿足每日攝入量下線。
關鍵在執行，不在方案。
大腿粗 都是肌肉 屁股大 如何瘦腿 減屁股？
講個例項吧。我媽，五十歲人，從我記憶裡她就是個大屁股。後來，長期堅持在跑步機上4 5的速度倒著走，每天一小時上下，變成了小小小屁股。慢慢倒走不累的，主要是意志力，能不能做到靠你自己了。 soinhere 個人經驗，跑步減脂很有效，我夏天跑了3個月，每天4 5公里，從50KG減到了45KG，腰腹 臀部...
大腿粗想吸脂？
南昌佳美張效恩 大腿粗可以吸脂的，大腿吸脂術指的是醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，在全麻或局麻的情況下，將腿部臃腫 肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果。術後注意事項 1 大腿吸脂手術後三天後開始溫敷加泡澡，加速復原，瘀血再晚三周消除。...
男人喜歡大腿粗的女人？
姐姐愛測試 大腿粗點沒關係，要有肉感，只是別太粗就行。你看那開岔的旗袍，大腿在裡面若隱若現，引人無限遐想，這才剛剛好。當然，那大腿不能粗如大象，但也不能太細，這樣抱在懷裡不舒服，我不喜歡那種骨感，骨頭不僅鉻身，而且一點也不美，那樣子看上去像抽過鴉片似的，感覺有些恐怖。女人的大腿，要適當的長一點 粗一...