1樓：健身教練小圓
經常做深蹲類的動作來減脂，發現大腿粗小腿細怎麼辦？
那麼告訴你乙個很容易被忽略的細節問題。
減脂過程中變得小腿細大腿粗，體重和體型在發生變化，說明訓練方法和訓練節奏是對的，但是訓練比較側重在大腿前側肌肉的強化上了。
那麼如何判斷是否因為訓練方式不恰當造成的呢？
摸一摸自己的大腿前側，感覺一下前側的肌肉是不是比較僵硬，如果有這種感覺的話就是平時的深蹲練習細節部分做的不夠好。
深蹲是很好的下肢訓練動作，可以幫助消耗更多的熱量和脂肪。
如果是腳後跟蹬地起來，就會是小腿後側，大腿後側，臀部等部位發力，這樣就是大腿後側的肌肉發力比較多。
大部分的人都是練習到大腿前側的肌肉上，所以大腿前側的肌肉會變得越來越發達，與大腿後側的肌肉力量不均等，就會讓大腿顯得越來越粗。
所以，我們只需要在深蹲練習中改正一下發力的感覺，起來的時候腳後跟先發力，找到臀部和大腿後側發力的感覺。
其他訓練內容不變，堅持訓練下去，每次深蹲練習後保證15分鐘左右的下肢拉伸。
大腿就會漸漸的變細了，腿型也會變得越來越直。
2樓：王明利
大腿脂肪多小腿細，視覺上來看是身型上下比例不協調的問題，嘗試運動大腿脂肪還是難減的話，可以做吸脂來針對性瘦腿，縮小腿圍的同時，也能調整一下腿型比例問題。
大腿粗小腿細是種怎樣的體驗？
往事不可追 大腿圍53，小腿圍33 體驗就是不敢穿緊身牛仔褲，夏天永遠穿裙子，而且長群或者漏出小腿到腳踝，別人看不到我的大胖腿還說是瘦 比小腿粗大腿細幸運太多了！我大腿52 53，小腿31 32，大腿肉很多，但都會被遮起來啊！穿寬鬆褲子就穿緊上衣，穿緊身褲那就穿oversize，穿裙子短褲什麼的也不...
大腿粗小腿細這種腿型怎麼矯正瘦腿呢？
小灰灰呀小灰灰 大腿粗小腿細這種正常 應該沒有人大腿和小腿一樣吧具體要看你自己是脂肪型還是肌肉型，脂肪型就多運動，有氧無氧結合。肌肉型就是有氧運動，比如那種每天堅持半小時以上慢跑。不過我是肌肉型腿，沒有堅持下來，是用按摩霜減下來的。你可以選擇適合自己的，瘦腿方法應該還是挺多的，不過都是需要堅持的。 ...
骨盆前傾嚴重大腿前側粗壯小腿後側粗 怎麼鍛鍊啊 大腿內側肉也多
健康大揭秘 骨盆前傾練腹部的核心肌群，用臀橋就可以了。至於大腿粗，不知道你大腿是不是那種一按，就發青的那種，如果是就是帶下肢水腫，是靜脈回流不好，造成的。這個回覆的慢，先拉伸大腿肌群，再做點腳尖的動作，像跳巴蕾那樣，只做，點起放下，這動作。睡覺前再把小腿墊高20 60cm 所有運動剛開始每天每乙個運...