1樓：上海家養拉布拉多
1.肉鬆說明體脂還是不低的
2.其實你的腿未必很粗的,其實你不用過於在意額3.其實你運動量已經不算小了,問題的原因可能是因為你沒有很好的管理好自己的飲食結構的
4.建議你力量和負重式運動可以不要練了
不做力量訓練,肌肉體積和力量是不會大幅度增加的多做低強度,走奏舒緩的有氧運動,同時管好自己的嘴巴控制好熱烈的攝入,肌肉體積可能會有點衰減的
2樓：布魯斯
建議前先判斷下腿部脂肪比例，如果按你說的腿部肉很鬆，那應該大多是脂肪，這種情況下可以參考一般的減脂訓練方法，比如有氧或HIIT+全身力量訓練，如果腿部用力緊繃後會變硬，而且手捏起的皮層不是特別厚，那麼可能是肌肉含量比較多，就是俗稱的「肌肉腿」，這種情況就比較難減，需要把腿部的肌肉消耗掉，如果以前你沒有過運動經歷，一般不會出現這種肌肉腿，至於你說的腿部圍度增加，原因有很多，可能就是因為吃沒控制住，不一定是腿部訓練的直接後果，所以先找到腿部粗的原因和型別，再制定計畫對症下藥。
3樓：維庚博士
可以考慮有氧多一些，力量訓練少一些。
絕對的有氧（每次1小時每週3-4次左右），壓心率在有氧區間，怎麼計算請參考卡式公式
卡式公式：目標心率=×運動強度%+靜態心率．保持在60%的這個值即可。
還要練練上半身的肌群，為什麼要練上半身？大量的有氧會耗全身的脂肪，上半身太瘦也會導致視覺不協調。
但力量訓練很重要
1.塑形
適度的腿部肌肉可以增加腿部線條（腿部立體），提公升臀位（腿顯得修長）2.緊緻腿部皮下的結締組織減少水分
大部分女人腿部都有水分儲存，雌激素造成結締組織鬆弛，導致「橘皮徵」
力量訓練注意事項
不要太重，可以自重健身徒手動作為主。練前練後拉伸。
Enjoy!
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大腿粗的女生怎麼樣搭配呢？
蕎麥 對於乙個梨形身材的女孩子，闊腿褲，有奇效 我自個就特別喜歡短款外套 闊腿褲，風衣 闊腿褲另外還可以長 衣 闊腿褲或裙子 還有啊，裙子要長到小腿的那種，腿粗不太適合穿短裙，emmmm，每個人適合不同的穿搭，希望樓主早日找到自己的風格 下半身穿裙子，上半身穿收腰的那種，套乙個長款風衣，胖女生穿收腰...