1樓：愛上健身生活
我們如果對健身訓練有一定了解的話，就應該知道的一件事，那就是在我們的健身訓練中，對增肌最有幫助的訓練，那就是我們在每組的健身訓練中，進行八到十二次的訓練動作。
如果我們想進行盡量不讓腿變粗的健身訓練，那麼我們在訓練中就應該去避免，每組進行八到十二次訓練動作的健身訓練。
我們可以在腿部肌肉的強化訓練中，使用大重量少次數的訓練，或者使用小重量，多次數的健身強化訓練。
這兩種訓練方法，都可以或多或少的提公升自己的腿部肌肉力量，至於提公升力量的多少，大重量少次數的訓練，可能讓我們可以更快的提公升力量。
還有就是，如果我們不想讓自己的腿變粗，有乙個較好的方法，那就是少吃一點。
少吃些蛋白質，讓自己的腿部肌肉合成少一些，少吃些多餘的能量，讓自己的腿部脂肪堆積得少一些
2樓：
想短時間不粗腿提高彈跳，應該做下肢力量訓練、下肢爆發力訓練、彈跳專項訓練，體脂應該保持在10~15%，如果超過需要減脂。
普通人摸框需要深蹲1.5~2倍體重（姚明這種不是普通人）
腿粗的男生怎麼瘦腿啊？
男生腿粗一般就是指的小腿粗吧？嗯哼？我是女生，不過瘦腿應該不分男女吧，我想。我的小腿一直都比較粗，前段時間研究並實踐了一些瘦腿的方法，發現還真有效。想瘦小腿，必須抓重點，你的小腿不是單純的粗而已。事實是什麼呢？事實就是小腿變形才導致的小腿肚比較粗，最常見的比如穿高跟鞋就容易造成小腿肌肉的變形，而久坐...
男生怎麼看待女生的粗腿？
電動輪椅 首先不要自卑啊小姑娘，明明拿別人身體特徵當作笑話當面羞辱他人的人才是最卑賤的傢伙，不必因為這種人的言語傷心難過。感受到自身缺陷而產生羞恥心也是好事一樁，一般人對腿粗感到棘手，覺得平常的腿部運動方式，比如跑步，會不會讓腿變得更粗。事實上並不用擔心，只要不是玩了命地瘋跑，把運動控制在有氧運動狀...
男生真的不喜歡腿粗的女生嗎？
不辭 作為乙個男生，我想說，男生不是不喜歡腿粗的女生，只要看起來協調就行，除此之外，主要是是自己喜歡的人，腿不腿粗無所謂。而且這個問題就和問女生是不是不喜歡沒有腹肌的男生是乙個道理，沒有明確答案。 夢至西洲 看是哪種腿粗了，粗的有線條還是很喜歡的啊，但是要是單純的肥到發蠢，懶的肥，那肯定是不喜歡，就...