1樓：
也失敗了
親測6月4日 134斤
晚上五公里配速有點慢
6月5日早上
乙個雜糧餅乾一杯青汁
6月6日
跑步五公里 30個卷腹 30個剪刀腿
100個自行車快走400公尺
6月7日
只有五公里困了睡
2樓：EMIYA
說出來你們可能不行，我160斤保持過午不食和高強度的單車訓練半個月了，瘦了2斤不到一點，而且是頭一天瘦的，後面沒有再瘦過
3樓：小姑涼
直接上圖
三分鐘前我覺得我需要做一點睡前運動
做什麼好呢？
倒立腿好了
1分鐘後，啊，好酸
2分鐘後，啊，要換個姿勢
啊，再換
啊，還要換
3分鐘後，好了，結束了吧，不早了，要睡了
所以，活該腿粗，人胖
祝福每乙個看官瘦成一道閃電
4樓：噠噠噠
學校的時候每天過午不食，早餐和午餐正常吃飯，戒掉了一切零食，晚上去操場跑8圈也就是3.2km，大概3個月從53公斤減到48公斤。而且後來胃落下毛病了，所以還是不要過午不食，可以適當吃些水果什麼的。
5樓：
有用的我之前過午不食然後晚上跑步連自行車啊深蹲都不做的大概瘦了3公斤？（幾天之內？我沒記啊）所以最重要的是要開始做無論是做什麼
6樓：
身高170，體重55左右，有的時候沒拉粑粑，最多56點多。。每天吃的不多，每天必吃乙個玉公尺或者一小個地瓜當中飯或者晚飯，每天晚上跑步2000公尺以上，睡前還會做仰臥起坐和空中蹬自行車，每天的運動和題主說的差不多，堅持半個月了，為什麼一點沒瘦( )還是這個數量級好傷感
7樓：黃鉑
我看你一天要運動好幾個專案，說實話我感覺你不大可能堅持下去，因為一旦有一項或一天沒完成，你就很容易產生挫敗感
其實不用太麻煩，剛開始簡單來，你乙個禮拜能堅持4到5天慢跑，每次跑個半小時以上，能堅持就能瘦（其實也不簡單）
記住，最重要的是堅持！
絕食加運動乙個月能瘦多少？
古怪的矮小紅 我決定嘗試 只喝水和0卡的氣泡水。然後運動方面，就公園跑4圈 大概4km 和2組HIIT大概30分鐘。昨天4點最後一頓，吃的河粉。8號 72kg 9號 70Kg 三三 我不是完全絕食，還是吃了點東西的吧，大概一天吃一頓半蹲這樣，然後學校在學校有跑步2km的習慣，然後加上校園很大，大概每...
每天跑步機上一小時乙個月能瘦多少？
鄒子五天 本人女，身高164.沒跑之前空腹早晨稱的體重58千克，每天跑步1小時，堅持了乙個月，早飯午飯正常吃，晚飯不吃碳水，只吃自己清炒的蔬菜或者雞胸肉，保證自己不餓，這樣乙個月瘦到了54.8 李峻杉評跑步機 最開始我差不多200不到，不過最重的時候沒拍照可惜了。我前年用跑步機，2個月瘦差不多10公...
190斤每天夜跑乙個月能瘦多少？
知嘛 其實能瘦多少還要看你跑步的速度路程，你身體的代謝率，你的飲食，是否存在熱量缺口等諸多因素不能一概而論。PS 190斤大重量不建議跑步傷膝蓋 花祭 這其實要看你的熱量攝入了。一般正常95kg，假設每天跑步5公里 一天跑步消耗大概400到500大卡 跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 小時 ...