1樓：rgv33rgv
爆發力是天生的，處決於肌肉質量和肌白纖維佔比，沒法練。國外訓練中，不會單練足球運動員速度，會進行力量，步伐練習，一般速度的訓練會結合在有球無球戰術。
2樓：Niobium
本人一級足球運動員，不炫耀只是能更好的分享經驗和訓練方式，平時並不支援類似於樓下說到的跳台階啊山坡之類的，不過說起斜坡有個不錯的方法 ，不要穿足球鞋或者是底很硬的鞋，在練習中保護自己最為重要，任何受傷都會影響你的爆發力.在斜坡上做跨步跳 ，說直白一點就是跨超大步跑每一步要蹬的有力八大步一組適量最後配合好放鬆這對大腿牽引和啟動爆發力可以練習 ，也建議平時多做變向。找好一點的草地，至少要軟一點，做急變向，不要用力過猛！！！
不要用力過猛！
速度通過變速跑或者是緩加速個人方法不急加速慢慢加一百公尺大概在60公尺左右達到頂級速度始終給自己一種固定加速度的感覺！不要覺得自己到了最大速度！ 要在最後也有加速的感覺！
還有一種方法，也是個人比較實用的我自己覺得平時的頂級速度沒有我追球的時候速度快可以自己感覺一下 ，趟球一下子趟大了！但是能追，以自己最大速度追 ！你身後就是兩個防守隊員！
你可以發現這時你的速度較於平時衝刺跑的速度快一點！
然後就是少去踢電梯球落葉球，對膝蓋損傷有點大，因為靠膝蓋快速牽引小腿的快速擺動爆發出巨大的力量膝蓋是超負荷的！ 就比如C羅的私人醫生近兩年都沒讓他去頻繁的聯絡任意球的電梯球要知道前兩年他的任意球水平有多高就不說了吧.
科學的訓練方法和自己的興趣和天賦，創造力，別人的支援，都是足球路上成功的必要條件！加油
職業足球運動員的速度有多快？
虛篤 18年俄羅斯世界盃的塞內加爾隊，我個人感覺這只球隊連守門員都能跑進11秒。整支球隊可以原封不動代表塞內加爾參加奧運會田徑比賽。 山高縣 跟范大將軍口中 沒這個能力 的趙鵬踢過一次球，比電視上的貝爾恐怖太多了，隨便一趟直接生吃中場後衛兩條線。然而真正的貝爾，估計能生吃兩條線的趙鵬。 狂暴的花臂 ...
足球運動員如何提高身體協調性？
朱里小十郎 這東西還真是從小就要打下乙個好底子。我舉兩個例子 伊布，厲害吧？那麼大乙個大個在空中動作還能保持如此飄逸舒展，腳下纖細靈活。人家是跆拳道黑帶。韌帶抻開了，身體柔韌性自然就好。再加上基本功紮實，所以協調性自然就好。但是韌帶這東西還是要從小開始抓起，不然等你長大了就只能撕裂你的韌帶了。另乙個...
足球運動員玩足球遊戲是否有助於提高他們的戰術素養？
我認為沒有什麼實際意義，玩遊戲和現實是兩個完全不同的概念，就好像你玩極品飛車能不能提高你現實的車技，玩拳皇能不能提高你的現實的格鬥意識，玩cs能不能提高你的現實槍法一樣。不可否認，確實有一些還原度非常高的模擬類遊戲，比如供飛行員實習生練手的飛行模擬器等，但大部分遊戲做不到這一點，每個遊戲由於遊戲性 ...