1樓：木下
無氧偏向於爆發力，快速，瞬間將身體從靜態推向到高強態，瘦大腿可以做一些快速的深蹲練習。有氧消耗的是穩定的能量，有氧很難有效果，但是運動損傷小，可以通過有氧減脂；如果需要鍛鍊大腿肌肉，那麼後續的無氧運動是必須的
2樓：火辣辣的大菠蘿
我個人感覺無氧運動與有氧運動相結合減脂效果大大的。但是有氧運動對瘦腿的效果對我來說不是很明顯，對臉部肚子超級明顯，可能是因為跑步要上下顛簸，哈哈哈哈哈哈哈。最近加大了對腿部的無氧運動訓練確實感覺腿部的肉肉緊實了不少。
3樓：規劃小師思愷
有氧。無氧運動是練習爆發力或者絕對力量的，會使肌肉粗大。如果既想減脂又不想有肌肉感，那就有氧吧，如果想有緊實健美的身材，多做一些無氧。
4樓：小灰灰呀小灰灰
據我所知
瘦腿的話具體要看情況，看是脂肪腿還是肌肉腿。
有氧運動強度比無氧運動強度小，一般是持續30分鐘以上並且心率小於140每分鐘的運動，無氧運動一般心率能達到160甚至180每分鐘。
無氧運動能增加肌肉，健美形體
有氧運動可以適當縮減肌肉
脂肪型採取有氧無氧相結合
以上是理論知識，說來慚愧，本人肌肉腿，對於長時間慢跑並沒有堅持下來，最後還是用按摩霜瘦下來的……
希望這些可以幫助到你
晨練 選擇有氧運動還是無氧運動？
線上教練Bruce 如果你是考慮減脂，提公升心肺功能，那最好是空腹有氧，減脂效果最好力量訓練建議下午2點到晚上7點進行，比較適合運動，身體狀態會比較好。 情歌 晨練選擇有氧運動，這關乎乙個激素的水平線 皮質醇。皮質醇一般在剛睡醒一到倆個小時左右最高，所以這段時間別去做無氧運動 力量訓練 但是早晨睪酮...
到底先做有氧運動還是先做無氧運動
愛健身的呂哥 減脂，只要消耗大於攝入就可以實現，做無氧或者有氧都能起到這個效果。單純減脂的話直接做有氧就好了 增肌減脂，也可以只做力量訓練不做有氧。力量訓練以多一點的次數 如12次左右 組間休息1分鐘左右來進行。一把30 60分鐘 既做力量又做有氧，一般做力量之前先熱個身，做完力量訓練以後30分鐘中...
先做無氧運動好還是先做有氧運動好？
白羊 一圖流這是調查資料來自，德國耶拿弗裡希 庫勒大學醫學博士 克里斯蒂安他針對30名男性運動者為實驗物件，比較下面哪一種訓練方法對減脂最有效 單純的力量訓練，單純的耐力訓練以及兩種訓練方式相結合的組合訓練，實驗為期10周。如果以減脂為目的的訓練不考慮掉肌肉，純耐力訓練最好。如果想增肌還想達到減脂的...