1樓：線上教練Bruce
如果你是考慮減脂，提公升心肺功能，那最好是空腹有氧，減脂效果最好力量訓練建議下午2點到晚上7點進行，比較適合運動，身體狀態會比較好。
2樓：情歌
晨練選擇有氧運動，這關乎乙個激素的水平線——皮質醇。皮質醇一般在剛睡醒一到倆個小時左右最高，所以這段時間別去做無氧運動（力量訓練）但是早晨睪酮素也是最低的時間段。
3樓：igrkonze
不管是有氧運動，還是無氧運動，只要能長期堅持、適度，對身體都是大有益處的。在安全的前提下，無論是什麼年齡段，有氧運動和無氧運動都應相結合，都是每個人必須做的。
至於選擇有氧運動還是無氧運動，首先是要看自己鍛鍊的目的和個人情況。有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故；而無氧運動強度相對高，機體各器官承受的負荷相對也大，可以更好地提高機體的工作能力。對於年輕人，想提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，必須安排一定比例的無氧運動。
而中老年人，應該以有氧運動為主，適量做無氧運動。
4樓：靜等花開
不管是有氧運動，還是無氧運動，只要能長期堅持、適度，對身體都是大有益處的。在安全的前提下，無論是什麼年齡段，有氧運動和無氧運動都應相結合，都是每個人必須做的。
至於選擇有氧運動還是無氧運動，首先是要看自己鍛鍊的目的和個人情況。有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故；而無氧運動強度相對高，機體各器官承受的負荷相對也大，可以更好地提高機體的工作能力。對於年輕人，想提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，必須安排一定比例的無氧運動。
而中老年人，應該以有氧運動為主，適量做無氧運動。
例如，想提高自己的心肺機能，選擇有氧運動比較好。而假如您現在只能舉起60斤的重物，您想提高自己的力量，舉起70斤的重物，那麼就要選擇無氧運動了。無氧運動對於塑造肌肉線條，增加肌肉力量而言是首選
5樓：海王星
看個人時間和喜好，能夠堅持的都會提高身體健康水平，關鍵看你個人的時間和喜好。
無氧快速提代謝高效增肌。
有氧輕柔燃脂舒展身心。
想瘦腿應該多做無氧運動還是有氧運動？
木下 無氧偏向於爆發力，快速，瞬間將身體從靜態推向到高強態，瘦大腿可以做一些快速的深蹲練習。有氧消耗的是穩定的能量，有氧很難有效果，但是運動損傷小，可以通過有氧減脂 如果需要鍛鍊大腿肌肉，那麼後續的無氧運動是必須的 火辣辣的大菠蘿 我個人感覺無氧運動與有氧運動相結合減脂效果大大的。但是有氧運動對瘦腿...
到底先做有氧運動還是先做無氧運動
愛健身的呂哥 減脂，只要消耗大於攝入就可以實現，做無氧或者有氧都能起到這個效果。單純減脂的話直接做有氧就好了 增肌減脂，也可以只做力量訓練不做有氧。力量訓練以多一點的次數 如12次左右 組間休息1分鐘左右來進行。一把30 60分鐘 既做力量又做有氧，一般做力量之前先熱個身，做完力量訓練以後30分鐘中...
有氧運動和無氧運動有哪些區別？
Javen 有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動，如慢跑 游泳 騎車 打羽毛球。有氧運動的特點就是強度小，有節奏，持續時間長。進行有氧運動的過程中，可以不受影響和別人正常交流。有氧運動比較容易消耗機體的熱量和脂肪。無氧運動有舉重 俯臥撐 仰臥起坐 短跑，這種運動一般都是強度較大 有爆發性且時...