1樓：笨笨
你們上面舉的例子都不恰當，什麼俯臥撐啊，舉重啊。這樣說，如果我舉75kg的槓鈴，10次就精疲力竭，這是典型的無氧運動。如果我換成40千克的槓鈴呢，舉30次呢，仍然算是無氧運動。
如果我再換成25千克的槓鈴，舉200次呢。如果我把這兩百次分成20組，每組十次，中間略微休息，總共30分鐘才能完成這200次，整個的30分鐘心率可能會始終保持在95次或110次，等等。那這樣的算不算有氧運動呢。
2樓：郭郭
1. 首先正確區分有氧與無氧運動。無氧是指運動強度大時氧氣供不應求。
最有效的判斷依據是，通過實時運動心率去判斷運動強度所在水平。一般人可承受最大心率=220減去年齡。然後依據實時心率佔最大心率的百分比去判斷。
2. 重點是要心率監測的準確。
以前試過幾款光電的，都不准的，運動誤差大得離譜，經常各種莫名其妙的數值，都是坑爹貨。那些低價的運動手環智慧型手錶不適合跑步使用的。
最後買了心率胸帶的表。建議大家還是使用心率胸帶的吧，如果是想準確監測跑步心率的話。
現在用邁思邁監測心率表，很準很實用，目前是我所見低價心率表裡價效比最高的一款。不到兩百元就配有軟帶心率帶，不是那種塑料硬帶哦。
3樓：MOON
無論多慢做，不都是在練肌肉的抗阻力訓練嗎。
有氧運動鍛鍊的是心肺
無氧運動鍛鍊的是肌肉
和做的速度無關。
那也可能，跑步（有氧運動）控制到極慢極慢的速度，變成依靠肌肉力量去控制動作了，那就變成無氧運動了，可是糾結這個有什麼意義呢？
題主，你對有氧運動和無氧運動的概念沒弄對
4樓：探索者19
我不太懂為什麼一樓的回答有明顯的矛盾，卻沒見你們指出來。
一開始明確地告訴你：不是。
後來又告訴你是有氧還是無氧，主要取決於：運動強度。
而樓主問的是：慢慢做的俯臥撐、深蹲等是不是就變成有氧運動了？
那麼，」慢慢做「不正意味著是運動強度小嗎？怎麼就不是有氧運動了？
但樓主的主問題問得不對：慢慢做的無氧運動是不是就變成有氧運動了？
無氧運動怎麼會變成有氧運動呢？
準確一點的問法應該是：一般被認為無氧運動的專案，如果運動得慢，是否會變成有氧運動？
這裡，我們要知道無氧運動的特點就是爆發力和速度，通常的力量訓練專案要求的就是爆發力，就是高強度的訓練，你做得慢一些，強度肯定會小一些，但基本還在無氧的範圍內。
要求速度類的專案，你要慢慢地做，那其實變應該換乙個專案名了。
比如你用2分鐘跑完100公尺，那不能叫做「100公尺跑」。足球場上你慢慢地跑，慢慢地踢，那不踢球，應該叫「看球」。
但像俯臥撐、深蹲這種運動專案，你慢到一定程度肯定是變成有氧運動了。（除非你是大胖子）
一種運動是有氧還是無氧，主要看運動強度（樓上各位都說到了），而運動強度主要看力量（爆發力）和速度。（負重較大的時候的慢速運動類似於負重靜力訓練）
以上講了普遍性，下面再講點特殊性：
1.由靜止到運動，即使是慢速小強度的運動，也會動用一定的無氧系統；
2.因人而異是必須的。比如陳柏齡的回答裡提到「各種運動專案的供能系統」應該是根據高水平運動員的情況來劃分的。
比如800公尺在那裡是無氧運動（我是不清楚為什麼那個30%會列印成3%），但對大部分普通人來說那叫「長跑」，肯定是以有氧為主的；這個不是普通人故意跑得那麼慢，而是根本沒辦法跑那麼快，普通人的無氧運動的可持續時間較短。足球運動對李鐵來說，肯定是有氧佔90%。
另外，樓主還提到個疑問：那麼高強度高次數、小強度少次數訓練的又是什麼呢？
》其實，高強度高次數的運動只能是無氧運動，但高強度的情況下，次數不是你想高就能高的，每個人都是有極限的。
小強度少次數的，那能叫運動嗎？！！
5樓：讖語
上面有人（原諒我不知道手機客戶端怎麼@人）從專業的角度講了，身為乙個在校體育生，通俗的解釋如下：
正如題主所說，短時間高強度的才叫無氧運動。慢慢做的就不是「短時間高強度」了對吧！
再回答長時間高強度訓練的是……………………極限！！！
短時間低強度打發的是……………………時間！！！！！
6樓：帳號關閉啦
「我們知道，無氧運動是短時間內的劇烈運動，損傷肌肉；有氧運動是長時間的持續運動，消耗脂肪。」
這是真的嗎？難道不是無氧運動有益肌肉、有氧運動損傷肌肉嗎？？？？？
7樓：晨露
no no no生理結構才是根本
肌肉纖維的型別主要有三種：
快肌fast-twitch fibers（白）的提供運動能量的過程不需要氧氣，因此為無氧，可在短時間內快速相應，力量大但持續時間短；
慢肌slow-twitch fibers（紅）含有大量的肌紅蛋白myoglobin 提供能量時需要氧氣的參與。大部分維持姿勢的肌肉多為慢肌。
還有一種intermediate-twitch fibers介於二者之間。
平均下來正常人含有50%左右的慢肌，35%左右的i-t fibers，15%左右快肌（大部分分布在腿上）。
由此可見，運動是否有氧不取決於乙個動作的持續時間，而取決於你所鍛鍊主要部位的結構。比如你練的是快肌，無論動作持續多久，仍舊是無氧。
另：誰說無氧運動消耗肌肉了？！告訴我ta是誰，我保證不打死ta
8樓：李悟空
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。你做俯臥撐深蹲，很難能做到心率150次/分，肌肉會先受不了。
所以只有全身性的運動如跑步，騎車之類的才可以達到有氧的標準。
做有氧運動時不呼吸是不是等於做無氧運動？
流離 哈哈哈哈這個問題有意思。無氧有氧區別在於供能是否需要氧氣參與。但是實際上，你即使憋氣了你體內一段時間內仍舊有氧氣參與供能。而且即使說你熬到了氧氣消耗殆盡，你自身維持生命的能量也沒了。你可以理解無氧是氧氣來不及參與不需要參與。 餅乾 無氧運動不是健身時不呼吸。有氧無氧其實就是看能量代謝的過程中是...
無氧運動對身體素質的提高程度不是很大嗎？
隔壁和善的老王 並不是，無氧有氧是人為劃定的界限，根據時間心率和效果劃定的。運動本身是沒區別的。就比如你每天有氧慢跑難道就不長肌肉嘛？問題裡的無氧運動應該是指力量訓練，力量訓練對身體提高是很大的，而且力量訓練或者無氧運動種類很多，看你具體說哪乙個了。 學渣渣 身體與訓練的關係是刺激 調整 適應。若長...
單身久了，是不是就慢慢的習慣了這樣的生活？
冷眼旁觀 差不多吧 兩個人在一起一定是因為會比乙個人過的好 那如果我能自給自足，則感情也不是必要的 二十多歲的時候碰到過一度以為心動能走一輩子的，分手了也就那樣，難過三年，日子還要繼續 三十多歲以為自己會找個人戀愛結婚，結果發現這個年紀的自己比年輕的時候更自私理性 明白什麼對自己是最重要的，並以此為...