1樓：雞湧一起走花路吧
做俯臥撐仰臥起坐哈哈哈，實在睡不著就熬到睡著，但是不能形成習慣，現在猝死的例子很多，明天和意外不知道哪個先來，所以早點睡吧
2樓：下雨天
白天好好運動，讓自己很累；什麼也不想，按壓合谷穴；如果不是太晚，可以看一會自己認為比較枯燥無味的書或節目，這樣一下就煩了，就容易睡著，我的經驗，不一定適合你們。
3樓：小明同學
每天晚上，提前90分鐘準備睡覺，把手機放在一邊，可以進行一些準備工作，收拾收拾東西，或者寫一下日記，看看書。睡覺之前20分鐘左右讓自己進入黑暗的環境。
4樓：好好學習呀
如果你是因為焦慮睡不著的話，那就更不能一直鑽牛角尖了，因為你一直想，會更加想不開，只要問題沒有解決，就會想到各種可能的壞結局，然後就更加焦慮了，這是乙個可怕的事情。
建議你可以做一些轉移自己注意力的事情，例如看電視，這種你可以全身心投入另一件事情，然後就能逐漸說服自己，反正解決不了，走一步看一步吧。
心理放鬆了，就會有睏意了，這樣對入眠就會有幫助。如果自己無法調節心理，長時間因為焦慮問題睡不著的話，影響正常生活，建議還是去專門看一下比較好。
5樓：D 黃猿
焦慮睡不著為什麼要讓自己睡。奇怪。正常人都會有過焦慮睡不著。那就不睡了，都已經很焦慮了，還要逼自己睡。不得更焦慮了。接受吧！睡不著就不睡了。
6樓：不捨
現在擔心的都是沒有用的，像我以前心慌三更半夜都睡不著，想著將來要面對的社會壓力各種生活瑣事就焦慮，其實說白了就是杞人憂天沒有必要這樣自己嚇自己，什麼事情都是水到渠成，努力提公升自己吧
7樓：KK貓
首先一定是把數碼產品都拿開，手機平板這些只會越玩越精神。其次的話可以考慮房間的布置，比如遮光效果好的窗簾，隔音好的玻璃。然後睡前點個香薰，或者塗點精油（都不喜歡就不弄）。
閉上眼睛，放空大腦，慢慢入睡。
8樓：喬陞
如果想快速入睡，睡覺前可以自我進行頭部按摩，也可以用熱水泡泡腳，同時要做到神經放鬆，也可以喝一杯熱牛奶或者用酸棗仁泡水喝，都有利於快速入睡。可以按摩，按摩可以有效的緩解疲勞，按摩還可以促進血液迴圈，防止皺紋的生長，促進睡眠，按摩也可以起到疏通面部神經的作用，每次按摩的時候要在10分鐘左右，日常生活中還要多到戶外鍛鍊一下身體，增加自己的抵抗力，可以做一些有氧運動。
9樓：兔子怕冷
為什麼焦慮，還有就是大多數人都焦慮。為工作，為生活，為愛情，為友情，為親情，生活就是一地雞毛
沒辦法，除了暴富，
還有成年人要有調節自己不良情緒的能力
晚上睡不著覺怎麼辦？怎麼樣才能睡著？
哼哼小寶貝 我也失眠，目前我的經驗以及建議是 1，多鍛鍊，最好是慢跑，白天跑1小時傍晚1小時，如果你不經常鍛鍊就要循序漸進先從快走開始把體力鍛鍊起來。短時間內肯定是看不到效果的一定要堅持。2，飲食不要太油膩也不要吃太飽。早上定乙個鬧鐘再睏也要起床。晚上11點之前睡覺，當然實在睡不著也不要勉強可以晚點...
大學生晚上睡不著是種怎麼樣的體驗？
卡斯諾 每當我要睡著的時候 噼里啪啦的翻滾聲，刺激驚悚的磨牙聲，毫無由頭的一句夢話，就給整得慢慢不困了。心情開始炸毛，明天又要打瞌睡了，安排又要亂了，煩inininining 考試周被整得失眠真的很很很糟心了 努力睡覺去了 碧漫子 看到有和我一樣遭遇的童鞋 大晚上的頓時心情舒暢了點 真的真的很煩躁了...
因為生活不如意，很焦慮，晚上睡不著怎麼辦？
以為妙絕 沒事，反正明天還是會焦慮啊。完全不擔心今天調整狀態，一覺醒來又迴圈回到昨天的悶悶不樂。焦慮啊？那就得問問自己得意時候，怎麼不想到有今天，顯然別人沒錯，錯的是看不清自己，把自己放在重要位置去，免不了有一天掉落下來時候還惦記 這不可能的。不可能嗎？活在乙個變化的世界，改長大點，該吃點虧，好好記...