1樓：愛睡覺的八戒
答案是肯定可以的，正常情況下，運動減脂健身的人都是有欺騙餐的。欺騙餐就是通過間接性的一次高熱量的放肆飲食，從而告訴身體，身體不是處於長期飢餓狀態，否則的話如果長時間造成熱量缺口，沒有欺騙餐，反而我們身體會降低新陳代謝從而減慢減值速度。要知道鍛鍊另一方面就是增加身體的新陳代謝，新陳代謝數越高，每天消耗能量越大，從而可以快速減脂減重。
而如果長時間抑制食慾，有可能會增加後期暴飲暴食的風險。
那麼對於欺騙餐的頻率來說，長期來講，如果是為了保持乙個健康的身體狀態，安排欺騙餐可以根據自己的需求來，畢竟滿足一時的慾望，可以更持續的保持健康作息和飲食。相信你已經有控制力，所以九兒一次高熱量的食物並不會影響你的總體目標。
另外說到火雞面，這裡面推薦一下火雞麵醬，低脂低卡，熱量每百克200卡，每次用20-30g，也就50大卡。並且超大一袋，一頓幾毛錢。面的話，如果你還想熱量第一點，你可以選擇非油炸的麵餅或者蕎麥麵粗糧面或者義大利面或者魔芋面。
這樣子的話，不用非把火雞面當成欺騙餐，當成平時的減脂餐都是非常好的選擇。可以自己多加一些焯水的蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，香菇豆芽之類的，一頓好吃美味的低脂火雞面簡直不要太香~
健身時為什麼無氧運動要先於有氧運動？
雪山阿佳 就是你通過有氧熱身，這個時候你的心率已經達到了一定的水平，這個時候做完無氧再去做有氧的話，你就可以直接進入燃脂的狀態，能夠更好地充分的利用有氧的燃脂的這樣乙個功能。 崔書源 理論知識咱也不懂，說點個人感覺。之前我六點下班後去鍛鍊，要是啥也不吃，小一點的重量也有可能舉不起來，經常能體會到用盡...
做有氧運動時不呼吸是不是等於做無氧運動？
流離 哈哈哈哈這個問題有意思。無氧有氧區別在於供能是否需要氧氣參與。但是實際上，你即使憋氣了你體內一段時間內仍舊有氧氣參與供能。而且即使說你熬到了氧氣消耗殆盡，你自身維持生命的能量也沒了。你可以理解無氧是氧氣來不及參與不需要參與。 餅乾 無氧運動不是健身時不呼吸。有氧無氧其實就是看能量代謝的過程中是...
每天無氧1小時 有氧40分鐘，為什麼不掉秤？
lincoln 我覺得你運動質量可能沒這麼高比如無氧做器械是不是真的達到乙個小時的量？還是每組運動後的間歇時間過於長導致有效運動時間實際較短。 c級至尊 碳水蛋白質300g不是件簡單的事，光吃公尺飯你得吃兩斤，雞胸肉你得吃三斤左右，當然如果你喝飲料的話，碳水很容易就上300，總的來說你吃的太多了，即...