1樓：優滋良果-士多啤梨
縫乙個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏，抬頭看天空。
對於已經出現頸椎病的朋友，每天練習3-5分鐘很快就改善，痊癒了。貴在堅持。目前為止，最有效的方法之一了。
有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和乙個半拳頭的高度一致，以10—15厘公尺為宜。
脖子是其他身體疾病的「訊號燈」，一些感冒、頭暈、失眠等亞健康問題與脖頸經絡堵塞有很大關係，可以通過拍打大椎穴，肩頸，按摩脖子等方式，排寒濕、暢通經絡，起到脖子保健、防病調理的效果！
2樓：
仰臥位睡覺最好能夠採取仰臥位，睡覺的時候如果採用的是俯臥位的話，為了更好的保持呼吸，頭頸部往往需要進行側彎，長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。採用仰臥位就可以避免這種情況，而且也不需要擔心睡著之後頸肩部位及肌肉放鬆會導致頸椎失穩。
側臥位頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節微屈對置，因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲，所以頸椎病患者不宜長時間採用，脊柱長時間側彎會發展成為脊椎病，最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔，避免長時間保持乙個姿勢，還要進行左右交替活動。
枕頭合適
睡覺的時候除了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時候，頭部、頸部處於懸空狀態下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發展成為頸椎病。而護理頸椎的枕頭應符合人體工程學，世紀本草薰衣草頸椎枕那樣的就是典範，如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，也會加重病情。
正確坐姿
如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處於乙個姿勢下，時間一長很容易發展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放鬆，在保持乙個姿勢乙個小時之後要注意活動肩頸部位。
正確站姿
頸椎病產生的乙個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現勞損而發展形成，如果在站立的時候也能夠昂首挺胸，雙肩能夠稍微向後展開，下顎微收，後腰收緊，盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預防脊椎病，或者也中醫京珠堂貼膏也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感。
坐、站、走、臥和我們形影相隨，上班坐著，走路站著，睡覺要臥著，預防頸椎病的正確姿勢是必不可少的，讓我們從細節處做起，從點滴做起護理我們的頸椎，預防頸椎病的發生。
3樓：陳懌
24歲男用這個圖我也是醉了。。。
2這個點在胸椎上端，估計你伏案工作較多，工作室頭部前傾。建議你仰臥並在相應痛點墊毛巾包裹的肥皂之類硬物，幫助胸椎上端恢復較好的生理曲線
吞嚥困難可能在頸2、3左右的位置，建議多抬頭，在頸部中下段保持垂直於地面的情況下，頭部盡可能的往後抬，到最大幅度時應該在頸椎中上部有痠痛被引出
頭側偏是對側斜方肌痠痛，仍舊是伏案工作的問題，建議使用鍵盤和滑鼠的桌面提高（或者說椅子高度減低），使其肌肉壓力減小，當然這樣手臂會更累些。
低頭時背部牽拉感仍舊是胸椎上端的問題
手臂內側有點麻， @高科 大大提到過斜角肌影響臂叢神經的問題，考慮到頸2、3有問題，也有可能是頸椎間盤突出造成的神經壓迫
最後，醫生應該不會說脖子有點歪的話吧。。。
為什麼腰肌和頸椎這麼容易勞損？
已重置 頸椎是由髓核 纖維和椎體上 下軟骨板三者構成的椎間盤為乙個完整的解剖形態，是上下兩節椎體緊密相連，保持頸椎生理功能正常進行，當椎間盤開始出現退變後，脊柱活動的穩定性下降，失去正常的功能，產生神經 脊髓 血管受壓的一系列表現 而腰肌隨著年齡的增長，纖維環和髓核含水量減少，失去正常的彈性，椎間盤...
如何能緩解頸椎的不適？
桃花島蓉兒 作為乙個愛碼字和畫畫，而且本職工作是寫寫寫寫寫的人，我的頸椎挺好的。同事們很多頸椎不好。她們會頭暈，會腦部供血不足，會肩膀疼，會脖子僵硬，會骨頭嘎吱嘎吱響，還有個別人會噴射狀嘔吐。其實有過一小段時間，我也為頸椎苦惱過。她們自動忽略了。我倒是不太運動的，因為實在抽不出空，偶爾跳繩 實體店裡...
久坐如何調節頸椎不適？
齊喑 坐本身並不會頸椎不適，是不好的坐姿引起的。大多頸椎病都是頸部過勞引起。頸部肌肉不多，如果把受力都弄到頸椎上，時間長了，頸椎勞損就成頸椎病了 雲水禪心 效果非常好！而操作很簡單，隨時隨地都可以做，整套操做下來僅需5 6分鐘，做完立刻感到很輕鬆。頸椎保健操共六節 動作要點 動作要慢 每個動作都做到...