1樓：邪惡的許叔叔
並不是所有型別的腰痛都可以緩解。
你說的肌肉工作受力能給肌肉帶來什麼，神經刺激，血運增加，收縮舒張活動。
這些能給肌肉帶來什麼？
能給肌肉減輕一些炎症。
為什麼減輕炎症會緩解疼痛？
因為現代醫學普遍認為，疼痛是炎症和水腫引起的。
你所說的腰肌勞損，什麼是腰肌勞損，顧名思義—腰部肌肉過度勞累損傷。
正確的、 適量的運動能增強肌肉，過度勞累就會損傷。
類似於你二頭彎舉，肱二頭肌痠脹疼。但是在訓練完後肱二頭肌可以得到充分的休息。
並且你也可以對肱二頭肌做一些舒緩的動作去緩解他的痠脹疼痛。就如同你說的某些舒緩的動作能緩解一些腰疼。
但是腰部肌肉在日常生活中能基本不工作麼？除非絕對臥床，因為你翻身或者站立，他都得工作。所以是在過度使用腰部肌肉才造成的問題。
2樓：
肌肉損傷都會有慢性炎症，疼痛期的確要休息
光靠被動休息是治標不治本，因為肌肉是用進廢退的，脊柱的支撐靠的就是肌肉和韌帶等軟組織，增強腰椎附近肌肉軟組織的強度和肌耐力可以很好改善腰痛。
鍛鍊的前提是不在急性疼痛期。
3樓：運動康復鍋鍋
你得明白為什麼腰部不適，那是乙個結果，如果是腰本身的問題那是得休息，但如果是其他問題導致的腰部代償過多，那就可以啟用其他功能從而就能很快讓腰部恢復它本身的能力
4樓：頸椎康復Dr.W
肌肉問題引起的不適，分兩類：肌肉過強或者過弱。但強和弱是相對的。腰椎為例，把肌群的分成前後一組，左右一組。
幾乎所有的腰椎問題，都有前後肌肉力量的失衡，大多數情況下，後方核心肌力量弱 < 前方力量強。這種力量失衡，類似於乙個傾斜的樓房，導致產生一系列的病理損傷，進一步產生各種臨床症狀。
這時候，對後方核心肌進行鍛鍊，可以讓前後肌肉力量失衡減少，甚至消失，進一步的，在身體的自我修復下，病理損傷會減少甚至消失，不適症狀也同時會消失。
減少和重建脊柱力學平衡，始終是解決脊柱症狀的關鍵。
在過去，通過臥床休息，也可達到緩解腰痛的效果，這是因為，在長期臥床下，所有肌肉都會廢用性萎縮，而強的肌群萎縮的更加嚴重，在一段時間後，強弱之間的差距就沒有原來那麼大，甚至很接近，達到的同樣是恢復力學平衡的效果
5樓：肆笑非笑
不專業，談談自己久病成醫的感受。
我覺得人的運動系統損傷分為兩種，一種是太久不動引起的不適，一種是動大發了，引起的不適。前者比如落枕，頸椎病；後者比如腱鞘炎。這幾個小問題都是困擾著我的，我也都去過醫院看過。
前者適合多活動，讓肌肉運動放鬆來緩解，比如每伏案工作一小時，活動活動脖子和肩膀（這都是醫生給我的建議）；
後者要通過制動（我去看病，醫生跟我說的名詞）也就是不動來養著，比如戴護腕。
所以，不知道你是哪種不適。。。
個人想在家裡做一些無器材健身動作，主要練胸肌和腹肌，大佬們有沒有什麼建議或教學？
技術型健身愛好者 每週沒有三次訓練，每次沒有乙個小時，就是斷訓。俯臥撐和卷腹就夠。胸肌是最快能看到效果的，隔一天一次俯臥撐訓練，每次10組，每組力竭就ok，組間歇別超過5分鐘就成，當然最好1分鐘到2分鐘。有個4周肯定能看到變化。技術型健身愛好者 無師自通 胸部肌群訓練 以上來自於乙個技術型健身愛好者...
為什麼現在的動作遊戲多少都會帶有一些解謎要素？
戰神是動作遊戲 神海這類遊戲，用中文應該叫動作冒險，本質是個冒險遊戲 生化危機類應該叫動作射擊，本質是個射擊遊戲 早年幾部也是動作冒險類 而且這類遊戲的動作的字首更多的是因為有動作片要素才被成為動作冒險遊戲。並且從風格上來講，生化危機這類遊戲叫生存恐怖，同類遊戲都是有大量解密要素的遊戲 為什麼有解密...
為什麼通過一些重複的儀式性動作 行為可以緩解焦慮 恐懼情緒？
lungless 簡單說來，以為能通過一些反覆的儀式動作 強迫行為 避免危險或傷害。避免了 想象中的 危險和傷害，焦慮當然就減輕啦。反覆檢查，能減少疏漏，更加確定。反覆洗手，能減少細菌，避免生病。反覆念一些 吉利話 避免不吉利的後果。反覆的儀式行為，給人帶來一種幻覺，做這些儀式動作，我就能避免災難性...