1樓：珠體無痕
怎麼練瑜伽更快改善體態
把這個細節加入瑜伽體式中，會很快改善體態
2樓：
首先：修習瑜伽必須從基礎開始練習；
第二：矯正體態只是修習瑜伽能帶給你的乙個很小的作用；
所以，想矯正體態，可以去和禮儀老師學習禮儀，未必走瑜伽這條路。如果要走，請從基礎練起。
3樓：艾可Yogini
感覺是不是對瑜伽有誤區呢，覺得瑜伽就是一些很難的體式。
其實最簡單的山式站立，坐杖式都是基礎體式呀，都是看著簡單但是做標準後身體會很有感覺的基礎體式。
基礎不等於簡單，比如你練靠牆的幻椅式，雙膝之間夾塊磚，靠牆然後保持，會很明顯感覺大腿要炸掉。這個動作雖然簡單卻能很全面解決各種腿部問題。我覺得這些都可以算基礎，練好了也都能改善體態問題。
瑜伽的本身就應該是從基礎開始的，只是如果你去上大課，我入行之前也上過幾年大課，老師很難顧及到每乙個人。所以如果經濟能力允許，可以找乙個靠譜老師一對一練習，或者有的網課也不錯，現在網課越來越多，有的老師還是講的很細的，這個要自己去辨別。重要的還是自己通過練習身體意識慢慢提高，也會有更多變化跟感受。
4樓：耿黏黏
正確美觀的體態是骨骼的正位帶來的，骨骼的正位取決於正確的肌肉群的啟動與拉伸，瑜伽體式做不到位是啟動不了正確的肌肉群的，所以，是的，從基礎練起。
5樓：說書先生
需要，所有的運動都是循序漸進的，不可以盲目的去追求高難度動作。
所有的運動之前都需要熱身，特別是在溫度較低的冬季，熱身活動可以有效的啟用我們的肌肉，活動我們的關節，讓我們的肌肉在後續的運動中，更好的被活動到，而且可以盡量避免肌肉被拉傷。
除了必要的熱身運動之外，所有的運動都應該從易到難，從慢到快，從低強度到高強度。同時運動的時候一定要關注自己的身體，所以的活動做到自己身體能承受的範圍就好了，不可為了追求漂亮的體式，去勉強自己的身體，而造成損傷。
瑜伽習練來矯正體態是乙個很好的方式，學習瑜伽最好從最基礎的瑜伽體式開始，經過時間的積累，體式做的熟悉了，力量也上來了，體式自然而然就變漂亮了，體型也會變的好看。
6樓：abbyyuruting
瑜伽是乙個慢慢積累的過程，不斷提公升自己的覺知，加強對身體的控制，提公升自己的精神力。不管練習瑜伽的初衷是什麼，都需要從基礎開始，一口吃不成大胖子，不積矽步無以至千里，靜下心來慢慢來，總會好的。
現在新聞上有很多人因為練瑜伽反而受傷的，作為乙個堅持了兩年多的瑜伽習練者，我覺得這不是瑜伽的問題，更多的是老師的問題，是自身覺知不到位的問題，找個專業的瑜伽館，開始一段修心和修身的旅行吧！
7樓：木安
其實這應該是兩個問題
1.正確的練習瑜伽本身就會矯正體態，這是自然發生的過程2.瑜伽的練習肯定需要從基礎開始，準確來說，想好好學習任何一樣新鮮事物都需要從基礎開始。
就好比建樓房，地基一定要結實，才可以往上建的得越高；如果底層地基不結實，即使往上建也很容易坍塌。瑜伽的習練道理是乙個樣。
就拿倒立舉例子：很多人即使沒有學過瑜伽也可以倒立，但是其動作很可能是建立在代償的基礎上在完成看似上去的瑜伽倒立。很多人在做頭倒立時可能雙腿根本沒有力量，整個雙腿的力量都往下塌，甚至很多人的頭倒立都是塌腰的狀態，這根本就不是標準的頭倒立，但很多人依然做得不亦樂乎，長期以往便會出現傷害。
倒立其實就是倒過來的山式，需要從雙腳足弓一直向上建立根基，層層遞進。
因此瑜伽的習練是需要從根基開始練習，否則很多的體式都只是在代償的前提下擺出來了看似正確的動作。
8樓：橘貓
不用去練別的什麼基礎，直接上瑜伽課。
如果你不是要求短期看到效果，去乙個好的專業館，直接報大班。
選初級的課，這個館所有種類瑜伽的初級課都可以上。
上課時前老師也會問，有誰第一次上瑜伽課？有誰第一次上我的課？你踴躍地舉手，然後老師會告訴你注意事項，課上會關注你的情況。
然後你聽口令練習就行。
一般哈他、艾揚格、陰的初級都是建立身體正確的框架感和正確的發力，這就是在矯正。
然後找到你喜歡的課程和老師，跟隨學習。一段時間之後，有了判別力，想買私教課，再買私教課。
如果你經濟無憂，直接買專業館最貴的私教課，他們會評估你的身體狀況，該鬆解的鬆解，該加強的讓你加強，完全針對你排課，見效會比較快。
9樓：童叟無欺二掌櫃
可以練，如果你更好的了解它的原理和細節，那練起來肯定事半功倍，基礎可以是身體基礎或知識儲備，我覺得後者也很重要～
可以先強化自己核心力量作為基礎，這個是矯正體態都要經歷的部分，然後是大腦裡面的認知的改變，體態是長期形成的，記住這個狀態的不只是你的身體，還有你的認知和潛意識，所以要修正自己的體態除了鍛鍊，基礎中的基礎就是讓自己的大腦認識到現在的體態是錯的，並給予他正確的感覺輸入，也就是頭部的正確位置對接上身體的中線～（正側面都要）
臨時起意寫一點，有人看再加更完整一點好了
10樓：聰明的巧果兒
瑜伽沒有什麼基礎，現在外面的瑜伽館都是注重瑜伽體式，你只需要根據教練的口令，把每乙個體式做到你自己所能達到的最標準，一定要結合呼吸，並且堅持一段時間，慢慢地你會發現形體上是有變化的
11樓：坡坡主
不需要練基礎，而且需要練很多的基礎。像我教培班的學員，乙個月上萬基礎課程，富貴包都消下去了，背也薄了，你是這乙個月她幹了啥？其實就是練習，練習，再練習……再說了，沒有基礎你高難度也上不去啊，要力量沒力量，要柔韌度沒有柔韌度
12樓：Joshua
蓋漂亮的房子需要打地基嗎？
不要追求高難度體式那些花裡胡哨的東西了，受傷就不只是矯正體態的事了。
另：紮實的練兩年基礎體式，你會發現，之前認為的高難度體式，偶爾一試，原來這麼簡單
13樓：本青
當然了！並且建議你去上私教前期，會建立更安全，更好的練習覺知。私教和大課的區別，私教是多個辦法對乙個人，大課是乙個辦法對多個人。
基礎練習包括呼吸，身體覺知這些，非常重要的，可能你上5節私教的效果，會比你練習10節大課的效果都好。建立的會更快。基礎也會更紮實。
而且會學到大課裡學不到的東西
14樓：明媚
瑜伽本來就是一件讓人放鬆舒服的事情，刻意練習可能反而適得其反。我之前上瑜伽課遇見一位老師，他說瑜伽是要人氣血通，光是注重體式標準呼吸就會緊張，急促。練瑜伽的姑娘們注意一下當你感覺練到身體發熱時手腳是否依然冰涼？
15樓：kiko0112
瑜伽不是矯正體態用的，有些姿勢對於自身有各種骨骼排列不良的人群來說會加重不良體態。 而且不懂運動科學、沒有控制的練習很容易造成脊柱和關節傷病。
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